programot

A hangsúlyt nem a híres kalóriaszámra kell helyezni. Ez az a kulcsfontosságú pont, amelyet a Harvard Medical School David Ludwig, a téma kiemelkedő képviselője, aki abból a felfogásból kiindulva, hogy a diéták a legtöbb esetben nem működnek, kidolgozott egy tervet, amelyben újragondolja a fogyás szabályait.

"Miért vagyok mindig éhes"Így nevezte meg a könyvében megjelent művet, amelyben egy másik képletet keres a fogyáshoz.

A kutatás négy szempontra összpontosított: anyagcsere, hormonok, testtömeg és jó közérzet. A cél az volt, hogy kiderüljön, az ételek hogyan hatnak mindegyikükre, és onnan tudják meg, melyik a legmegfelelőbb étrend.

"A túlevés nem hízik meg, de ez a folyamat az, ami miatt túlevik. A zsírsejtek kulcsfontosságú szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy mennyit hízik vagy fogy. Az alacsony zsírtartalmú diéták ellened hatnak, mivel ezek a zsírsejteket ellátják magukat több kalóriával, nagyon keveset hagyva a test többi részén "- mondta. Ludwig.

És hozzátette: "Ezek a zsírok veszélyes láncreakciót váltanak ki, amely mindig éhségérzetet okoz, miközben az anyagcseréje lelassul, és végül hízik a végén, még akkor is, ha kevesebbet eszel".

A program három szakaszból áll. Azonnali fogyást nem ígérnek, de egészséges haladást kínál.

És az eredmények körülbelül "havi 1,5 kilóval kevesebb" -ben jelennek meg egy évig egymás után, anélkül, hogy bármikor elnyomnák az étkezési vágyat és "fenomenálisnak" éreznék magukat. Kombináció, amely vonzónak tűnik és működőképesnek tűnik - derül ki a páciensek közösségi csatornáikon közzétett példáiból.

A első Átadta Ez a vágyak legyőzéséből áll, két hétig tartó speciális étkezési rutin követésével. A bevitel magas zsírtartalmú (50%), míg a többit el kell osztani a szénhidrátok (gyümölcsök, hüvelyesek, nem keményítőtartalmú zöldségek) és a fehérjék között. Nem fogyaszthatja a gabonafélékből, burgonyából és hozzáadott cukrokból származóakat.

Ban,-ben következő fázis azt állítják, hogy az úgynevezett "zsírsejtek újraprogramozása". Itt az ideje elkezdeni csökkenteni az elfogyasztott zsír mennyiségét. Csökkentse 10% -kal, hogy ehelyett 35% -ra növelje a szénhidrátbevitelt, és folytassa ugyanazzal a fehérjearánnyal. Hozzáadhat barna rizst, zabpelyhet, quinoát vagy keményítőtartalmú zöldségeket (mindaddig, amíg nem burgonya).

A utolsó színpad A cél az, hogy minden beteg tartósan fogyjon, azonosítva a test egyedi igényeit és kidolgozva egy konkrét tervet.