A menopauza során sok nő puffadást és gyomorrontást tapasztal. Miért jelentkeznek ezek a tünetek ebben a szakaszban? Mit tehetünk annak elkerülése és kezelése érdekében?

duzzanata

Index

Miért jelenik meg a hasi duzzanat a menopauzában?

A menopauza az az idő a nő életében, amelyben 12 egymást követő hónap elteltével, anélkül, hogy menstruációja lenne, megerősítést nyer, hogy a petefészkek leálltak és a termékeny szakasz leállt a fő női nemi hormonok, az ösztrogének szintjének csökkenése miatt. és a menstruációs ciklusokért és az ovulációért felelős progeszteron.

Ez a pillanat 45 és 55 év között jön el, és a menstruációs ciklusok vége mellett számos más tünettel is jár, mivel mindkét hormon, de főleg az ösztrogén sok más fiziológiai folyamatban beavatkozik, így csökkenésük az egész testben változásokat okoz.

A legismertebb változások és tünetek a hőhullámok és az éjszakai izzadás, a hüvely szárazsága, a hangulatváltozások vagy az alvászavarok, de sok más tünet is előfordulhat egy nőnél, beleértve a gyomorproblémákat, például a puffadást.

Mint mondtuk, a puffadás az ösztrogének csökkenésének köszönhető, mivel amikor szintjük csökken, nagy a folyadék visszatartás, amely többek között gyomor puffadást, kényelmetlenséget és emésztési problémákat okozhat. Ezenkívül az öregedés az anyagcserét is lelassítja, ami lassabb és nehezebb emésztést okoz, ami ehhez a puffadáshoz, a zsír felhalmozódásához vezethet a hasi területen és a gázokhoz.

Ezenkívül a menstruáció természetes tisztulási út, és amikor véget ér, normális, hogy több toxin halmozódik fel a szervezetben.

Tippek a puffadás elkerülésére

Az étkezés utáni puffadás, gázképződés és a kellemetlen érzés csökkentése érdekében javasoljuk, hogy kövesse ezeket az ajánlásokat:

1. Igyon legalább két liter vizet naponta, de ne az üveg orrából tegye, hanem egy pohárból, kis kortyokban. Ne igyon vizet étkezés közben vagy közvetlenül utána, mert ez növeli a duzzanatot.

2. Vannak egyes ételek, amelyek több gázt okoznak mint mások, ami növelheti a hasi duzzanatot. Általában ezek az ételek tartalmazzák a keresztesvirágú zöldségeket (káposzta, saláta, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol ...), amelyek nyersen több gázt okoznak, ezért ha fogyasztani megy, akkor jól főzze meg, és éjszaka kerülje őket. A hüvelyesek, gombák vagy gombák is gyakran okoznak nagy gázképződést. Próbáld megnézni, hogy mely ételek okoznak rosszabbul érzést, és csökkentse azok fogyasztását.

3. Nyers gyümölcs és zöldség termeljen több gázt és ennélfogva nagyobb puffadást, ezért próbálja meg megpucolni a gyümölcsöket és jól főzze meg a zöldségeket.

4. Amikor eszel, mindig ülve és nyugodtan tedd. A felfelé sietés vagy evés miatt több gáz halmozódik fel bennünk. Jól meg kell rágni és csukott szájjal kell tennie. És amikor ül, mindig egyenes háttal, hogy az étel megfelelően menjen le a gyomorba.

5. Ne rágjon gumit, mivel emiatt a levegő bejut a nyelőcsőbe és eléri a gyomrot, megduzzasztva a hasat.

6. Szénsavas italok emellett fokozzák a gázt és a puffadást, ezért kerülje a szódát és a szénsavas italokat.

7. Telített zsír és tejtermék egyes embereknél a szokásosnál is több gázt okozhatnak. Próbálja csökkenteni a fogyasztását, vagy szüntesse meg, és nézze meg, hogy ez a helyzet-e vagy sem.

8. Evés után ne feküdj le azonnal, jobb, ha sétál egy kicsit, vagy hajlított háttal ül, hogy elősegítse az emésztést.

9. A gáz és a puffadás elkerülésére jó módszer, ha a Kamilla infúzió csillagánizssal vagy mentával a gáz kiürítéséhez.

10. Ha a puffadás oka a székrekedés, akkor azt kell tennie tartalmazzon több rosttartalmú ételt az étrendjében (például teljes kiőrlésű gabonafélék, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek), és szedjen egy sor természetes gyógymódot, amelyek elősegítik a bélmozgást, például áztatott lenmagot, aszalt szilvát, zabot stb.

tizenegy. Ne dohányozz. A dohány mindig ártalmas, de a füst belélegzésénél a levegőt is belélegzi és lenyeli.

12. Néhány gyógyszer, mint ezek a szimetikonvegyületek, ezek is segíthetnek a gázok csökkentésében, de ne vegyen be semmit anélkül, hogy először konzultálna orvosával vagy gyógyszerészével.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Bár a puffadást általában a lassú és nehéz emésztés és a gázok felhalmozódása okozza, néha valamilyen súlyosabb vagy egy másik betegség tünete lehet. Ezért javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, ha Ön is bemutatja:

• Hasmenés, amely nem múlik el

• Súlyos és tartós hasi fájdalom

• Véres széklet

• Változások a széklet színében vagy gyakoriságában

• Akaratlan fogyás

• Étvágytalanság vagy gyors érzés