Dr. Mireia Ruiz Castilla, a plasztikai, rekonstruktív és esztétikai sebészet szakembere és Dr. Elena Guardiola Bosch gyógytornász szerint a has a test legnehezebben helyreállítható szülés után. Mindkét szakember, a Saluspot tagja és az Ruiz Castilla Intézetben aktív, elmagyarázza, milyen módszereket hajthat végre egy nő, hogy hasa visszatérjen a terhesség előtti állapotba, például műtét vagy hipopresszív hasi torna.
Mi történik egy nő hasában a terhesség alatt?
A méh megnő, emiatt a hasi átmérő is megnő, és a hasfal összes szövete a bőrtől az izmokig hosszú ideig fokozott feszültség alatt áll. Ez megereszkedett és gyenge izmok megjelenését okozhatja a hasüreg, valamint a striák megjelenése.
Jó-e terhesség alatt felülést végezni?
Ellentétben azzal, amit általában gondolnak, a hagyományos ropogások negatív hatással lehetnek az első hónapokban terhesség után. A terhesség alatt elszenvedhettük a rectus abdominis izom két hasát (az izom felelős azért, amit közismerten "csokoládé" -nak hívnak), amelyet diastasis recti néven ismerünk. Ha ebben az időszakban hagyományos felüléseket hajtunk végre, súlyosbíthatjuk ezt a sérülést.
Mi a hipopresszív hasi torna?
A hipopresszív hasi torna (HAG) nagyon hasznos, és a szülés utáni gyógyulásban és megelőzésben alkalmazható. Az egyik előnye az hasi tonizálás olyan technikákkal, amelyek csökkentik a hasi nyomást. Ezenkívül hozzájárul a lumbo-sacralis gerinc blokkolásához, így Ennek egy másik másodlagos terápiás célt tulajdonítanak, mint például a derékfájás kezelése, nagyon gyakori a terhesség alatt is. Az, hogy a munkát hipopresszív technikákkal végezzük, lehetővé teszi a közvetlen szülés utáni munkát. A hatás észrevehető lesz, ha a kezelés megkezdése után 4-6 hónapig napi rekordot követnek.
Van-e kontraproduktív a hasi gyakorlatok elvégzése közvetlenül a szülés után?
Általában az előzőekben vázolt okokból kontraproduktív. Mindazonáltal, GAH esetén, ha a szülés természetes volt (hüvelyi úton) és egy nőgyógyásszal való konzultációt követően két hónappal a szülés után megkezdhető, bár a lehetséges ellenjavallatokat mindig fel kell mérni. A has hipopresszív technikával történő megmunkálásakor nem csak a perineumra gyakorolunk nyomást (ez a helyzet a klasszikus hasi esetekkel), hanem csökkentjük ezt a nyomást, és emellett hangosítjuk a kismedencei izmokat.
Mikor kell elkezdeni a gyakorlatokat, és melyek a leginkább jelzettek?
Általában, teljesítménye mindaddig nem ajánlott, amíg a méh vissza nem tér a szülés előtti méretére. Ehhez körülbelül három hónap szükséges. A leginkább jelzett testmozgás típusa betegenként változik. Ebben az értelemben értékelni kell a hasi tónust, az inkontinencia létét és mértékét, súlyát, testtartását ... Ezek a változók határozzák meg az egyes betegek számára a legmegfelelőbb gyakorlattípust.
A műtét a leggyorsabb és leghatékonyabb megoldás?
Ha szülés után gyenge és lelógó hasunk marad, vagy a rectus elülső izom két hasa elválik, la műtét mindig a leggyorsabb megoldás, hatékony és hosszan tartó ezen változtatások kijavítására.
Milyen műtétet kell végrehajtani és meddig kell eltelnie a szülés után?
A hasi fal rendellenességeinek kijavítására szolgáló, a terhesség után fellépő műveletet abdominoplasztikának nevezik. A a bőr és a zsír eltávolítása az alhasból. Ezenkívül összefüggésbe hozható a has izomfalának javításával, amelyet a rectus abdominis izom hasának varrásával vagy plicatálásával hajtanak végre. Általában, Javasoljuk, hogy 6-12 hónap telt el a szülés után mielőtt bármilyen típusú műtétet elvégezne.
Vannak-e ellenjavallatok?
Ennek a műtétnek az ellenjavallatai nem különböznek más műtétektől. Ide sorolhatunk minden olyan súlyos patológiát, amely ellenjavallt a műtétet, például súlyos szívbetegséget.
A műtéten kívül vannak más lehetőségek is?
Nem sebészeti lehetőségek léteznek a bőr megereszkedésének és az izomfal gyengeségének javítására. Általában, rádiós frekvencia ajánlott petyhüdtségi problémákkal küzdő betegeknél és a gyógytornász értékelése az izomgyengeség javítására elektromos ingerléssel vagy más típusú speciális terápiákkal.
Mennyire segíthet a diéta?
Ha a terhesség alatt nagy tömeg hízott, a hasüreg kitágulása nemcsak a terhesség táguló hatásának, hanem a lokalizált zsír felhalmozódásának is köszönhető. Ennek ellenére közvetlenül a szülés után nvagy drasztikus diéta javasolt, mivel elegendő energiára van szükség az élet ezen szakaszához (különösen, ha szoptat). Az egészséges és egészséges táplálkozás ajánlott, kerülve az egészségtelen ételeket, például süteményeket vagy közismert nevén „ócska ételeket”.
Melyek a legfontosabb étrendi tippek?
Ha nem térünk el a mediterrán étrendtől, teljesíteni fogjuk az egészséges táplálkozás minden követelményét, és apránként elveszítjük a terhesség alatt felhalmozott centimétereket. Nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyek alapvető vitaminforrás, az omega 3 és 6 gazdag halakról, a hüvelyesekről és a tejtermékekről.
Dra. Mireia Ruiz Castilla, a Saluspot tagja és az Intézet Ruiz Castilla plasztikai, rekonstruktív és esztétikai sebészeti szakembere.
Dra. Elena Guardiola Bosch, a Saluspot tagja és az Institut Ruiz Castilla gyógytornásza.