A hashajtók fogyás céljából történő használata az utóbbi időben megnőtt. Az egyik oka az, hogy úgy gondolják, hogy ezek segíthetnek a fogyásban gyorsan és minden erőfeszítés nélkül.
Egyes szakterületek sportolói gyakran használják ezt a módszert egyik napról a másikra a fogyáshoz. Mennyire igaz azonban ez az állítás? Milyen kockázatokat hordozhat a hashajtókkal való visszaélés? Számomra nagyon fontosnak tűnik tisztázni ezeket a kétségeket, mielőtt néhány kilóval kevesebbért cserébe olyan folyamatot végeznénk, amely károsíthatja az egészségünket.
Mik a hashajtók?
A hashajtók olyan gyógyszerek, amelyeket a székrekedés javítására használnak a székletürítés javításával. Néhány hashajtót a vastagbélben végzett eljárások vagy tesztek előtt is alkalmaznak. Ezek lehetnek tabletták, kapszulák, folyadékok, ételek, kúpok és beöntések. A legtöbb esetben a hashajtók alkalmazását rövid idő határozza meg.
A fent említett funkciók mellett vannak olyan emberek is, akik hashajtókat használnak a fogyáshoz. Egyesek úgy gondolják, hogy a hashajtók a bélmozgások fokozásával és jobb működésükkel gyors és egyszerű módszert jelentenek a fogyáshoz. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a hashajtók nem hatékonyak abban, hogy aktívan fogyjanak bárkinek, aki szedi őket. Ehelyett komoly károkat okozhatnak.
A hashajtók által kiváltott bélmozgásokkal elért bármilyen súlycsökkenés elveszíti a szervezetben azokat a tápanyagokat és energiákat, amelyeket az étel, zsír és kalória adhat neki.
Sajnos ez gyakran használt módszer. Ugyanúgy, mint a fogyáshoz diuretikumokat szedni. Leginkább azok, akik étkezési rendellenességek, például bulimia vagy anorexia szenvednek. Teljesen figyelmen kívül hagyva azt a szörnyű kárt, amit okozhat nekik.
Milyen típusú hashajtók és hogyan működnek?
A hashajtóknak több típusa létezik, amelyek mindegyike különböző módon segítheti a testet. Főleg olyan emberek, akik székrekedésben szenvednek. Egyesek segíthetnek a széklet lágyításában, és megkönnyítik az érintett személy kiürítését. Mások azonban rost hozzáadásával növelik a sűrűséget, ami szintén elősegíti a széklet kiürítési folyamatát. És vannak olyan hashajtók, amelyek stimulálják a bél izmait. A belek jobb működésével a hulladék kiürítése könnyebbé válik.
A hashajtók típusai között megtalálhatjuk:
- Serkentők: ez a típus felgyorsíthatja a bélmozgást.
- Ozmotikus típus: Ez több folyadék megmaradását okozza a vastagbélben, ami fokozza a bélrendszer mozgását.
- Sós hashajtók: ebben az esetben a folyadékot elvezetik a vékonybélbe, és ezáltal elősegíti a bélmozgást.
- Kenőanyagok: Ez az a típusú hashajtó, amely ragacsos membránnal vonja be a székletet és az emésztőrendszer falát. Ily módon elősegíti a hulladék gyors kiürítését.
- Azok, amelyek lágyítják a székletet: Végül, és amint a neve is mutatja, ez a típusú hashajtó lehetővé teszi, hogy a hulladék több folyadékot szívjon fel. Puhábbá téve őket, és ezáltal könnyebben átjuthat a vastagbélen a kiürítésig.
Lehet-e hashajtókat fogyni?
Röviden: nem. A hashajtók használata néhány kiló lefogyásához nem ajánlott. Mint minden gyógyszert, csak akkor ajánlott használni, ha szakorvos írja fel. És abból a célból jöttek létre, például amikor székrekedésben szenved. Ebben az esetben a beteg nagy megkönnyebbülést tapasztal, és a hashajtó bevétele után leeresztettnek érzi magát.
A hashajtók bevételekor a bélbe szorult gázok és egyéb hulladékok is felszabadulnak. Így az ember könnyebben érezheti magát. Ez azonban nem segít a hosszú távú fogyásban, és ehelyett veszélyes gyakorlattá válhat. Lehet, hogy hallott már olyan emberekről, akik soványabbnak érezték magukat, miután hashajtókat szedtek a fogyás érdekében. De ennek oka kizárólag a "víz súlyának" csökkenése. Ami azonnal vissza fog térni, ha a test újra hidratálódik.
Sokan választják a hashajtókat, amikor a fogyás egyszerű módjait keresik. A hashajtók fogyás elleni hatékonyságával kapcsolatban azonban számos aggály merül fel.
Egyes típusú hashajtók csak úgy működnek, hogy a vizet a belekbe engedik. Ily módon a széklet képes felszívni és megkönnyíti a testből való kilökést. Ennek a technikának az alkalmazásakor a felesleges tömeg elveszíti a kiválasztás során felhalmozódott folyadék súlyát.
Becslések szerint teljes testtömegünk 50-60% -a víz, és az általunk megtartott mennyiség ingadozik étkezési szokásainkra reagálva. Például, ha megengedjük magunknak, hogy sós ételeket fogyasszunk, akkor a sejtek szivacsként felszívhatják a vizet. Tehát a test elkezd visszatartani a folyadékokat. Igaz, hogy a hashajtók fogyni működhetnek, de az eredmény csak átmeneti. És negatív következményei miatt nem éri meg.
Egy 1985-ben publikált kis tanulmány harminc ember napi élelmiszer-fogyasztását és étkezési gyakorlatát értékelte. Bulimia nervosa-ban szenvedtek, egy olyan étkezési rendellenességben, amely hatalmas adag étel elfogyasztásával jár. Későbbi módszerek, például önindukált hányás vagy hashajtók alkalmazása a testtömeg csökkenésének kiváltására. Arra a következtetésre jutottak, hogy az ugyanazon értékelt emberek által alkalmazott egyéb módszerekhez képest a fogyás hashajtói kevésbé voltak hatékonyak az érintettek súlyának kontrollálásakor. (1. tanulmány)
Egy másik, 2002-ben elvégzett tanulmány rámutatott, hogy a testsúly csökkentésében a hashajtók nem voltak pozitívak. Megjegyezve, hogy a hashajtók fogyás céljából történő alkalmazása gyakoribb az elhízott serdülőknél, mint a normál testsúlyú embereknél. (2. tanulmány)
A mai napig nincs olyan tanulmány, amely jelezné, hogy a hashajtók súlycsökkentő alkalmazása hosszú távú fogyás esetén hatékony. Ehelyett súlyos mellékhatásai lehetnek. Ilyen például a kiszáradás, a test elektrolitjainak egyensúlyhiánya és egyes esetekben a gyógyszerfüggőség.
Mi történik, ha gyakran veszik őket?
A hashajtók ismételt használatával a fogyáshoz nagyszámú betegség társul, ezek közé tartozhatunk:
Kiszáradás:
Ennek egyik mellékhatásaként megtalálhatjuk a kiszáradást. A hashajtók ugyanis úgy működnek, hogy a testben felhalmozódott víz egy részét elvezetik a belekbe. Úgy, hogy a széklet felszívja. Amelyeket kiutasítanak, valamint a felhalmozódott folyadékmennyiséget.
Ha a beteg nem óvatos a hashajtók által okozott bélmozgásban elveszített folyadékok pótlásában, az kiszáradáshoz vezethet. Néhány gyakoribb tünet a fejfájás, csökkent vizeletmennyiség, állandó szomjúság, fáradtság, száraz bőr és szédülés.
Elektrolit-egyensúlyhiány:
Az elektrolitok testnedvekben diszpergált részecskék. Fontosak, mert elősegítik a sejtek és más szövetek normális működését. Néhány gyakoribb elektrolit a kalcium, kálium, nátrium, magnézium, klorid és foszfát. Ha ezen esszenciális elektrolitok egyensúlya megbomlik, az súlyos mellékhatásokat okozhat. Mint például a dezorientáció, a remegés és a legrosszabb esetben is kómába sodorhatja a beteget. (3. tanulmány)
A hashajtók a fogyáshoz jelentős elektrolitveszteséget szenvedhet el. Az elektrolitszint egyensúlyhiánya a hashajtás egyik legkényesebb következménye. Elektrolit-egyensúlyhiány esetén a leggyakoribb tünetek a szájszárazság, fejfájás, tachycardia, kimerültség, gyenge teljesítmény és izomfájdalom.
Függőség:
Bár a hashajtók általában biztonságosak középtávon, ezek túlzott használata kábítószer-függőséghez vezethet. Ez lehet a stimuláns hashajtók realitása, mivel azok a béltraktus motoráramának megrázásával működnek. A bélmozgás egyszerűsítése és a gyors kiürítés.
A hashajtóktól történő fogyás iránti függőségről szóló jelentések nagy részét azonban az érintettek írják le. Annak ellenére, hogy vannak olyan egyének referenciái, akik bizonyos toleranciát teremtenek vagy függőséget teremtenek a stimuláns hashajtóktól. Nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy ezek a hatások nagy léptékben jelentkeznek. (4. tanulmány)
A hashajtó fogyás egyéb lehetséges mellékhatásai
A hashajtókkal való visszaélés más jelentős kockázati mellékhatásokkal társult:
- Emésztőrendszeri károsodás: a hashajtók állandó használata a gasztrointesztinális funkciók maradandó változásához vezethet. Valamint a hasnyálmirigy hosszú távú károsodása.
- Veseelégtelenség: a hashajtók nem megfelelő használata súlyos vesekárosodáshoz vezethet.
- Rabdomiolízis: Tanulmányoztak egy esetet, amelyben a hashajtó bántalmazás rabdomiolízisnek nevezett állapotot indukálhatott. Ez az izomszövetek gyors romlását okozza, kiváltva a mérgező fehérje felszabadulását a véráramba. (5. tanulmány)
Mikor illik hashajtókat szedni?
A hashajtók az emésztőrendszer izmainak stimulánsai. Csak szakképzett szakember, háziorvos vagy gasztroenterológus felügyelete mellett szabad alkalmazni. Esetenként a gyomorpanaszok normálisak, és nehéz fenntartani az emésztőrendszer természetes ritmusát. Ez akkor fordulhat elő, ha utazik, vagy ha különösebben stresszes. Ezekben az esetekben a hashajtók használata általános és elfogadható.
Vannak jobb módszerek a fogyásra
A fogyás egészségtelen formáinak, például hashajtóknak, öblítésnek vagy ételkorlátozásnak az alkalmazása esetén ideje megállni és szakember segítségét kérni. Mielőtt az ilyen típusú viselkedés visszafordíthatatlan egészségkárosodást okozhat.
Vannak más módszerek is, amelyek biztonságosak, ugyanakkor hatékonyabbak a fogyás terén. Biztosan elkötelezettséget és elszántságot igényelnek. Néhány ilyen biztonságos fogyás az egészség veszélyeztetése nélkül:
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget: A megbízható öregasszony - mondanák egyesek. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és nagyon magas rosttartalmúak.
- Növelje a fizikai aktivitást: Amikor az orvosok hetente néhányszor azt javasolják, hogy egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak fizikai aktivitással együtt, akkor ezt nem mondják alap nélkül. A mindennapi életünkben való fizikai tevékenységekben és gyakorlatokban való részvétel segíthet a fogyásban. Megakadályozza a fogyás visszaszerzését is.
- Csökkentse az étel adagokat: Kisebb adagok bevétele étkezéskor kevesebb kalória fogyasztását jelenti.
- Egyél magas fehérjetartalmú reggelit: A nap magas fehérjetartalmú reggelivel kezdődik, amely a nap folyamán csökkenti az étvágyat és az étkezés mennyiségét.
- Csökkentse a hozzáadott cukrok fogyasztását: A cukor magas kalóriatartalmú, kevés tápanyagot tartalmaz, és egyik következménye a súlygyarapodás. A kutatások azt mutatják, hogy a cukorral édesített italok, például szódavizek vagy akár természetes gyümölcslevek fogyasztása szorosan összefügg az elhízással.
Valójában a hashajtók hatékony gyógymódok az emésztőrendszer mozgásának fokozásakor. És ilyen módon kezelje az olyan állapotokat, mint a székrekedés. A hashajtók fogyásnak történő alkalmazása azonban nem jár tartós hatásokkal, ehelyett nagyon káros lehet az egészségre.
A hashajtókkal való visszaélés a fogyáshoz olyan súlyos következményeket válthat ki, mint a kiszáradás vagy a test elektrolitszintjének egyensúlyhiánya. Ha a fogyás a célod, ennek számos egészségesebb módja van. A fenntartható és egészséges fogyás időbe telik.
A hashajtók nem megfelelő használata mellett az olyan drasztikus intézkedések, mint a baleset-diéták vagy a divatos diéták, nem biztonságos módszereknek bizonyultak. A napi étrend apró változtatásai és a fizikai aktivitás megőrzése sokkal biztonságosabb megoldás. Ami szintén hozzájárulhat a hosszú távú stabil testsúly fenntartásához.