Hastánc: szórakoztató módon hangolja be a derekát
Egészség Delgado Fuentes
A hastánc zavaros eredetű: egyesek szerint termékenységi rituális táncként kezdődött, mások szerint az ősi egyiptomi táncok evolúciója. De származásától függetlenül az az igazság, hogy ez egyfajta tánc, amely érzékisége és szépsége miatt Nyugat-szerte népszerűvé vált.
Népszerűsége olyan nagy, hogy amellett, hogy sok iskola megtanulja ezt a táncot, most már az edzőtermekben is megtalálhatjuk, mivel ez nagyon szórakoztató módja annak, hogy formába lendüljünk.
A hastánc kiváló gyengéd és alakformáló aerob edzés.
Igaz, hogy nem az a gyakorlat, amelyet keres, ha egyike azoknak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás csak a pulzusszám növelését és a verejtékezés végét jelenti, de ez a testmozgás, ami történik, amint azt már mondtuk, ez egy sima és alakformáló aerob edzés.
Aerob szempontból a hastáncnál, mint bármely más táncnál, a pulzusod is megnő, mivel mozgásban kell lenned, így javul a fizikai állapotod, és kíméletes módon kalóriát égetsz el.
Ennek a táncnak a mozdulatai elsősorban a hasra, a csípőre és a karokra összpontosulnak, és ennek gyakorlása révén mind a hasizmaidat, mind a karjaidat tónusossá teszed, míg a lábad és a hátad megerősödik, valamint finomítja a derekadat. Néz: Gyakorlatok a karcsú lábakhoz
A hastánc nagy előnye, hogy bármely nő gyakorolhatja, mivel nem igényel nagy korábbi fizikai állapotot, és nem is kell "megfelelő" méret.
A hastánc gyakorlásának fizikai előnyei:
- Simán, túlterhelés nélkül javítja az aerob kapacitást.
- Segít a fogyásban.
- Javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a rugalmasságot.
- tonizálja az izmokat, különösen a karokat, a hasat, a derekat és a lábakat.
- Erősíti a medence területét.
- Erősíti a hátat, és segít a testtartásban.
- Segít lekapcsolódni a napi stressztől, mivel koncentrációt igényel.
- Javítja a testtartást, és kegyelmet és eleganciát nyer a mozgásokban.
- Javítja a menstruációs görcsöket azáltal, hogy erősíti és tonizálja a medence és a has teljes területét.
- Javítja az önbecsülést.
Ha ki akarja próbálni a hastáncot, az az ideális, ha olyan központot keres, ahol a hallgatók szintjéhez igazodó osztályokat tanítanak, így könnyebb megtanulni és nem csügged.
Bár nincsenek fontosabb ellenjavallatok, mindig jó tájékoztatni a tanárát, ha bármilyen sérülése van, amely megakadályozhatja bármilyen mozgás vagy lépés végrehajtását.
Öltözködés ehhez az osztályhoz:
- Öltözz kényelmesen. Ha nem akarja, nem szükséges a bél szellőztetése. Lábszárvédőt vagy sportnadrágot viselhet pólóval, bár nem ajánlott, hogy a ruhák nagyon lazák legyenek, mivel a test különböző részeinek mozgása nem lenne értékelhető.
- Ezt a táncot mezítláb vagy zoknival gyakorolják.
- Ha akarod, kötél egy kendőt érmékkel a csípődhöz. Nem mintha erre lenne szükség, de biztosan jobban néz ki és szórakoztatóbbá teszi az órát.
Táncolni a hastáncot!
Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:
Sújt veszteni
Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat
Regisztrálj !
Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre: