Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ez az új év az az időszak az életünkben, amikor a legtöbbet tudunk a táplálkozásról és a legtöbbet az egészséges étrend fenntartásának fontosságáról. Amikor azonban nagyon fontolgatjuk az étrend megváltoztatását és a gondozás megkezdését, Nehéz lehet tudni, hogy hol kezdje. Ezért fontos, hogy tudjuk, melyek a táplálkozással kapcsolatos szakkönyvek.

Ezért hozunk egy listát a táplálkozással kapcsolatos legjobb könyvek az elmúlt évben megjelent, amely segít jobban étkezni, és ennek eredményeként javítja az egészségét.

Az étrendem már nem sántít, Aitor Sánchez

könyv

Aitor Sánchez (@midietacojea) a My Limp Diet című sikeres könyv szerzője. Első könyve sikere után Sánchez 2018-ban tért vissza a második résszel. Ebből az alkalomból a szerző azt javasolja tíz lépés, amellyel javíthatjuk étrendünket és jobban ellenőrizheti, hogy mit eszünk a mindennapokban.

A táplálkozással kapcsolatos más könyvektől eltérően a My Diet No Longer Limits nem korlátozódik receptek felkínálására, hanem arra tanít, hogy olvassunk ételcímkéket, vagy átrendezzük hűtőszekrényünket és kamránkat. Ennek a könyvnek köszönhetően nemcsak az étrendünket tudjuk javítani, hanem az is megtanuljuk a szükséges eszközöket életünk végéig egészségesen táplálkozni, és információkat szerzünk az általunk fogyasztott ételekről.

Tudatos vegetáriánusok, készítette: Lucía Martínez

Spanyolországban még mindig nehéz megtalálni a vegetáriánusok táplálkozással kapcsolatos jó könyveit. Szerencsére apránként megjelennek az új könyvek segítsen nekünk a vegetáriánus étrend fenntartásában egészséges. Tavaly Lucía Martínez (@Dimequecomes) elindította Lelkiismeretes vegetáriánusok című könyvét, amelyben tudományos szempontból közelebb visz minket a vegetáriánus étrendhez.

Mi több, sok kérdésre választ kínál hogy a vegetarianizmus kezdetén gondolkodó emberek fontolóra veszik. Így ennek a munkának köszönhetően megtudhatjuk, hogyan tervezzünk vegetáriánus menüt, mit tegyünk a bevásárlólistára, vagy mit együnk, amikor elmegyünk vacsorázni, vagy valamit elfogyasztunk a barátainkkal.

Útmutató a tökéletlen vegánokhoz, készítette Marta Martínez

Ebben a konkrét esetben Marta Martínez (@midietavegana) remek könyvet írt azoknak, akik fontolóra veszik, hogy vegán lesz. Az Útmutató a tökéletes vegánhoz című könyvben Marta recepteket és táplálkozási tanácsokat kínál nekünk, de más típusú kételyekre is összpontosít, amelyek esetleg a vegánnak lenni szeretnének.

Tehát például ebben a könyvben találhatunk válaszokat milyen ruhákat vegyünk, milyen ételekre kell figyelnünk, mivel elrejthetik az állati eredetű összetevőket, vagy a veganizmus életünkre és környezetünkre gyakorolt ​​hatását.

Jó táplálkozás, Victoria Lozada

Beléptél a táplálkozás világába, és tudod az egészséges táplálkozás legalapvetőbb dolgait, de a gyakorlatba való átültetés során nehéz lehet. Szerencsére Victoria Lozada (@nutritionitnb) a Jó táplálkozás című cikkben megtanít címkéket olvasni, megkülönböztetni az ajánlott és a nem ajánlott feldolgozott ételeket, a lehető leghatékonyabban és egészségesen vásárolni, valamint a megtévesztő reklámokkal foglalkozni. étrendünk nemcsak egészségesebb, de tudatosabb is.

Diéta és rák: mit tehet és mit nem tehet az étrend, írta Julio Basulto és Juango Cáceres

Julio Basulto (@JulioBasulto_DN) és Juanjo Cáceres (@juanjocaceresn) 2019-ben érkezett egy könyvvel, amely végül mindent tisztáz, amit tudnunk kell az étel és a rák kapcsolatáról. Az étrend és a rák című cikkben elmagyarázzák nekünk, hogyan befolyásolhatja étrendünk a rákos megbetegedések kockázatát, de azt is megdöntenek minden létező mítoszt az ezt a betegséget gyógyító ételekről.

Ebben a könyvben betekintést kínálnak a tudományos felfedezésekre lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk az egészségtelen hiedelmektől és mítoszoktól. Így megtanítanak tudatosabban étkezni, tudva, hogy az étel mit tehet és mit nem tehet értünk.

Egészség a tányérodon, Lidia Folgar

Lidia Folgar (@Lidia_Folgar) dietetikus-táplálkozási szakember, és a tányérján lévő Egészségügyben nemcsak arra tanít minket, hogy egészségesebben táplálkozzunk, hanem megteszi hogy élvezzük az evést. Számos étrend szorongó vagy egészségtelen kapcsolatra késztet bennünket az ételekkel. Sok ember bűnösnek érzi magát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek tetszenek neki. Ennek a könyvnek köszönhetően azonban egészségesebben étkezhet, és élvezheti az egyes falatokat.

Ehhez Lidia három alappillért ad nekünk: megtanulni enni, megtanulni vásárolni és megtanulni főzni. Ily módon megtanuljuk lebontani az egészséges ételekkel kapcsolatos előítéleteket. A könyv 70 receptet is tartalmaz, amelyek segítenek nekünk az indulásban és inspirálnak bennünket.

Egészséges táplálkozás nagy gyerekek számára, készítette: Griselda Herrero Martín

Az étrendünk fontos, de ha a házunkban levő kicsikről van szó, akkor a dolgok súlyosabbá válnak. És sokan azt akarjuk, hogy gyermekeink a lehető legegészségesebb módon étkezzenek, de nehéznek tűnhet tudni, hogyan lehet megszerezni. Az egészséges táplálkozás nagy gyermekek számára című cikkben Griselda Herrero (@NorteSalud) megadja nekünk a kulcsokat az egészséges szokások kialakításához a kicsikben.

Ennek a könyvnek köszönhetően megismerhetjük kicsinyeink igényeit, és Megtanuljuk egészséges, finom és változatos étrendet kínálni nekik. Ezenkívül felfedezzük a rendszeres testmozgás fontosságát és az alvás fontosságát kicsinyeinkben.

Tudatos vegetáriánusok: Túlélési kézikönyv (Közzététel-önsegítés)