Nyáron járunk, a hidratálás minden eddiginél fontosabb gondozási szempont lesz, ezért a heti étrendben megmutatjuk, hogyan kell eleget inni a folyadékbevitel elosztása a nap folyamán hogy elérje a napi 2,5–3 litert.
Folyadékbevitel egész nap
Egy túra heti étrend Megfelelő mennyiségű italt javasolunk a napi 2 és 3 liter közötti ajánlás elérése érdekében, figyelembe véve, hogy minden pohár átlagosan 200 cm3, akkor napi 10 és 15 pohár folyadékot kell inni.
Bár folyadékok részeként szilárd ételekből származik, akkor kevéssel 10 pohár folyadék naponta annyit ihatunk, hogy megakadályozzuk a kiszáradást.
Heti étrendünkben a legnagyobb arányban használt ital a Víz, bár természetesen variálhatunk és néha használhatunk egy gyümölcslé, tej, gyógyteák, és más.
Tehát a reggelitől kezdjük, és itt adunk egy pohár vizet, hogy az infúzió, tej vagy más mellett egy másik folyadékforrást adjunk hozzá. Délelőtt adunk hozzá egy pohár folyadékot is, hogy elérjük a minimumot 600 cc folyadék délig.
Ebédnél és vacsoránál javasoljuk 3 pohár folyadék bevitelét, snack közben pedig kb. 200 cm3 folyadékot.
Így garantáljuk a bevitelét 2 liter folyadék csak italokkal hogy a napi ajánlás többi részét kiegészítse a magas víztartalmú ételek.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (CIX): hogyan ossza el a folyadékbevitelt
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (CIX): hogyan ossza el a folyadékbevitelt
- A heti étrend a Vitónicával (XXVIII)
- Könnyű receptek - Adelgazaconsusi 1500 kalóriatartalmú étrend heti menüvel (La Paz)
- Mit gondol egy szakértő a veszélyesről; katonai étrend; mi a trend TN
- Jutalom a fogyókúrához vagy a testmozgáshoz (II. Rész) Egészségügyi élet Az univerzum
- Mit mondanak azok, akiknek tapasztalataik vannak a Garcinia Cambogia étrenddel a fogyás nélkül