Sokan már átéltük a kívánt vakációt, és célszerűnek tartjuk visszatérni rutinunkhoz az a diéta minél kiegyensúlyozottabb, ehhez, tól Vitonic együttműködni kívánunk a mi heti étrend, útmutatót kínál a tápláló ételekhez, kevés üres kalóriával.

heti

Csökkentse az üres kalóriákat a heti étrendben.

Mint ismeretes, az ételek nagy része kínál nekünk kalória amikor fogyasztjuk őket, de ha jó tápanyagokból származnak, a test értékelni fogja, mert hozzájárulunk az egészséghez. Ha azonban a heti étrendben túlsúlyban vannak a kevés tápanyagot tartalmazó készítmények által biztosított kalóriák, akkor veszélyeztethetjük a szervezet egészségét.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, javasoljuk, hogy válasszon több friss ételt, építsen be nagy tápértékű ételeket az edényekbe, és csökkentse azok jelenlétét, amelyek bár sok kalóriát tartalmaznak, de nem koncentrálódnak vitaminok és ásványi anyagok összetételében.

Vagyis a heti étrend üres kalóriáinak kezeléséhez csökkentenie kell a bevitelét cukor asztal és az azt tartalmazó ételek, például édességek vagy üdítők. Továbbá, ha inni akar egy gyümölcslevet, készítse el saját maga, és készítése után azonnal igyon meg, hogy megszerezze az összes olyan tápanyagot, amely cukorán és kalóriáján túlmutat.

Csökkentse továbbá nagy mennyiségű ételek bevitelét zsír és sült ételek, valamint csökkenteni a fogyasztását alkoholos italok amelyek nagy mennyiségű etanolt és cukrot biztosítanak, az egészség szempontjából sok fontos tápanyag nélkül. Ez utóbbiak közül megmentheti a mérsékelt bor- vagy sörfogyasztást, amelyek nem tartalmaznak nagy mennyiségű etanolt vagy magas a cukormennyiség, és ásványi anyagokat is kínálnak, amelyek hozzájárulnak a test működéséhez.

Több tápanyaggal és kevesebbel üres kalóriák, az egészség köszönetet mond, és az ünnepek után könnyedén visszatérünk a kiegyensúlyozott heti étrendhez.