MADRID, 29 (KIADÁSOK)

szivattyú

Mivel az áruházak szupermarketekben kerülnek forgalomba, és a reklám meglátásra késztetett bennünket, az energiaitalok tökéletes alternatívát jelenthetnek, ha italozni akarunk a barátokkal. Nagyon óvatosnak kell lennie. Mindannyian úgy gondolják, hogy késleltetik az alvást és veszélyt jelentenek egészségünkre.

"Hatalmas mennyiségű koffeint tartalmaznak, amely meghaladhatja a 3 csésze kávéban lévő mennyiséget, percek alatt eljutva hozzájuk. Igazi bomba a testünk számára" - figyelmeztetés szerint Álvaro Vargas, táplálkozási edző, „Az evés megtanult” (bolygó).

Véleménye szerint ezt a szempontot hozzá kell adni az óriási mennyiségű cukorhoz, 11 és 16 gramm/100 gramm között, elsősorban a szacharózhoz és a glükózhoz. Ezenkívül azt mondja, hogy tartalmaznak taurint, amely szervezetünk által termelt természetes módon nincs következménye, de különböző tanulmányok kimutatták a szintetikus taurin feleslegének kapcsolatát különösen a szív- és érrendszeri problémákkal; "Ezért az európai országokban betiltották a használatát".

Különleges, kiemeli az energiaitalok szívhatásait. "A bonni egyetem (Németország) tanulmányából kiderült, hogy a koffein és a taurin fogyasztása befolyásolja a szív összehúzódását és szívritmuszavarokhoz vezethet. Ezek nem italok szívproblémákkal küzdő emberek számára" - figyelmeztet Vargas.

A táplálkozási edző arra is figyelmeztet, hogy egyeseket alkohollal együtt szednek, ami még rosszabbá teszi ezt a helyzetet. "Divat lett alkohollal fogyasztani őket azzal a hamis hittel, hogy kevesebbet fog emelkedni, vagy éberek maradunk. Ennek a keveréknek egyéb hatásai között szerepel például az aritmia, a szívdobogás, a megnövekedett vérnyomás vagy az idegesség", Add.

Mi több, figyelmeztet arra, hogy befolyásolják a motoros koordinációt és biztonságérzetet adnak, ami veszélyt jelent azok számára, akik elveszik őket, hogy éjszakai bulizás után vezethessenek.

MIÉRT NE ISKODJUK AZ IZOTONIKUS INGYENESEKET, HA NEM SPORTOLÓ

Álvaro Vargas könyvének egy részét az izotóniás italoknak is szenteli, akiknek bevitele még azoknál az embereknél is szokássá vált, akik nem sportolnak, sokszor azt gondolva, hogy ez az üdítőital egészséges alternatívája, ha nem.

"Ezek az izotóniás italok nagy fizikai erőfeszítések után készen állnak a test helyreállítására. Olyan sportolóknak készült, akik megpróbálják pótolni a cukrokat és az ásványi anyagokat, amelyek izzadással veszítettek el bizonyos sportolási gyakorlatok után "- teszi hozzá a táplálkozási szakember.

Ebben az értelemben Vargas nem hiszi, hogy érdemes emlékezni arra, hogy 100% -ban természetes alternatívák léteznek a sportolók számára az elvesztett tápanyagok visszanyerésére anélkül, hogy felesleges cukrot kellene bevenniük. "A sportolás után az egyik legtáplálóbb megoldás a banán, de más gyümölcsöket is felvehetünk, például dinnyét, datolyát, narancsot vagy görögdinnyét, valamint szárított gyümölcsöket és vízzel hidratálhatunk egy fél citrom levével", Add.

Ugyanabban az időben, azzal érvel, hogy az ilyen típusú italok fogyasztása nagy mennyiségű egyszerű cukrot eredményez, és ha nem égetjük el őket edzés közben, akkor nagyon valószínű, hogy a test zsírként halmoz fel, a cukorbetegség, a zsírmáj és más betegségek kockázatának növelése mellett.

"Ha izotóniás italt iszunk, mert azt gondoljuk, hogy egészségesebb, mint a többi üdítő, vagy hogy ez segít a fogyásban, akkor teljesen tévedünk. A legismertebb márka doboza több mint 19 gramm egyszerű cukrot tartalmaz "- figyelmeztet.

Végül azt állítja, hogy egy másik probléma az ezekben az italokban található ásványi anyagok feleslegéből adódik, mivel intenzív testmozgás után szükség lehet az elveszett mennyiség helyreállítására, de csak ebben az esetben. "Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, akkor már az étrendünkben szükséges ásványi anyagokat is bevesszük. Az ásványi anyagok feleslege problémákat okozhat a vesében és a májban, amelyeknek ki kell üríteniük a maradékot, és túlterhelést okozhatnak" - mondja a táplálkozási tanácsadó.