vitónicával

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Tervezzen heti étrend Ez nem könnyű, figyelembe kell venni mindegyik személyes sajátosságait, és a hét folyamán el kell osztania a különböző ételcsoportok adagjait. Bár a tökéletes étrend nem létezik, ha a változatosság és az elégségesség elvei teljesülnek, sok jószágunk van.

A reggeli, mint a kiegyensúlyozott étrend alapja

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend magában foglalja egy teljes reggelit. Hogy a muffinnal való kávéfogyasztás nem elég kalóriában vagy tápanyagban. A reggeli első étkezésnek még a vacsoránál is kalórikusabbnak kell lennie. A reggelivel a legnagyobb probléma az, hogy sok embernek rossz az étvágya, éppen most ébredt fel.

Kihasználhatjuk a felkelés utáni első pillanatokat, hogy mossunk, öltözzünk és megszervezzük a reggelet és hagyja az utolsó percet reggelire, így a reggeli ételfogyasztás nem olyan erőszakos. Bár mint minden, itt is megszokás kérdése, és ha egy kicsit ráerőlteti magát arra, hogy többet reggelizzen, egy hét után a test benzint kér, amint felébredünk.

A jó reggelinek tartalmaznia kell tejtermékek, akár tej, joghurt vagy sajt formájában. A kenyér és/vagy gabonafélék Nem hiányozhatnak ezek sem, bár vigyáznunk kell a magas cukortartalmú gabonafélékre, mivel ezek inkább csemegék lehetnek, mint optimális szénhidrátforrások. Inni gyümölcs Reggel szintén egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, gyorsan felszívódó hidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kapunk, amint felkelünk, ami elengedhetetlen a test számára a járás megkezdéséhez.

Ha valamelyik reggel rohanás van, felkészíthetjük a turmix előző este, és igyon apró kortyokban reggel, ha éppen ellenkezőleg az a dolga, hogy nyugodtan reggelizzen, miközben nézi a híreket, akkor kétségtelenül jó lehetőség egy tejjel és pirítóssal ellátott kávé. A reggelinél a szénhidrátoknak kell túlsúlyban lenniük, ezért a pirítós és a gabonafélék olyan ételek, amelyeket mindig a kamrában kell tartania.

Variálja a reggelit mindennap Ez nem valami egyszerű, könnyű és egyszerű lehetőségeket adunk Önnek, de ha akarja, választhatja, hogy ugyanazt a reggelit készíti el egy hétre, és megváltoztatja a másikra, így kényelmesebb lesz az első étkezésre gondolnia. a nap. Ha nem szokott jó reggelit készíteni, javasoljuk, hogy változtassa meg szokásait. Ezt a test nagyra értékeli, és nagyon észrevehető az a vitalitás, amelyet ezek a kalóriák adnak a reggeli órákban.

Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (III)