Ezt megteheti anélkül, hogy edzőterembe járna
Oszd meg a cikket
A gyakorlat, amiről mindenki beszél, hogy 40-ről lefogyjon könnyedén és otthon elhagyása nélkül
A fogyáshoz nem kell egész nap edzeni az edzőteremben. Egyáltalán nem szükséges, hogy órákat és órákat töltsön edzéssel. Csak az anyagcserének és a fizikai állapotának megfelelő gyakorlatokat kell végeznie. Nem számíthat arra, hogy egy nap alatt lefut egy maratont. Az a legjobb, hogy apránként elinduljon, hogy hagyja magát kétféle szakember tanácsolni, akik sokat tehetnek értetek. Az első, amellyel számolnia kell, egy táplálkozási szakember. Tudja, mit szabad enni és milyen mennyiségben. Általános szabályként már azt mondjuk neked, hogy a legjobb, ha természetes termékeket fogyasztasz (nem ultra-feldolgozottakat), és hogy fokozod a gyümölcsöket és zöldségeket a zsírosabb vagy édesebb termékek ellen. De a testmozgás is fontos. Ebben a sorban azt javasoljuk, hogy beszéljen egy második típusú szakemberrel: a torna monitorral.
Ha van javasolta, hogy az idén találkozzanak a bikini művelettel és el akarja kezdeni a futást, például egy dologban tisztában kell lennie: 10 kilométert nem tud megtenni anélkül, hogy korábban edzett volna. Tehát kicsiben kell kezdeni. Ebben a cikkben számos olyan szokásról mesélünk, amelyeket megtehetsz, ha többet szeretnél járni (naponta kb. 15 000 lépést kell megtenned). De vigyázz, minden testmozgást az életkorhoz kell igazítani.
Ha elmúlt 35 éves, akkor más módon kell elkezdenie vigyázni magára. A táplálkozási szakemberek és a sportoktatók azt mondják, hogy fontos abbahagyni a sok aerob testmozgást és egy kicsit több erőt felépíteni. Izmaitok ettől a kortól kezdve (de főleg, ha már elmúltatok 40 évesek) kezdik elveszteni erejüket, és fontos, hogy továbbra is gyakorolják őket. A hogyan nem lehet könnyebb. Ilyen gyakorlatokkal, amelyekről ma beszélünk, és amelyek divatossá váltak az interneten és a hírességek körében: guggolás.
Ezt otthon megteheti, és elegendő, ha van széke: guggol. Természetesen győződjön meg arról, hogy jól támasztja alá a lábát, és a lehető leghelyesebb a testtartása, hogy elkerülje a hát sérülését. Fontos, hogy mindig a monitorok és a testnevelési szakértők utasítása szerint tegye, mert így képes lesz megvalósulni. A rosszul végrehajtott testmozgásnak nemcsak nem lesz hatása, hanem az is, hogy a fogyás mellett sérüléseket okoz, amelyek miatt egy fontos időre lefekszik.
- Fogyókúrás étrendek, amelynek gyümölcse mindenki számára, és a legkeresettebb, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon
- Fogyókúrás diéták A gyümölcs, amelyről mindenki beszél, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon
- Testsúlycsökkentő étrend Milyen táplálkozási szakemberek javasolják a hatékony fogyást
- Fogyókúrás étrendek A trendi zsírégető ital, amelyet evés előtt kell inni, és egészséges módon fogyni
- Diéták Corbalán étrendje és legjobb tippjei a fogyáshoz és a formában maradáshoz