Tápanyagok pattogatott kukoricában
100 gramm popcorn 2,00 gramm fehérjét, 1,40 gramm zsírt, 90,1 gramm szénhidrátot és 2,5 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm popcornból 381 kalória van, ez a teljes napi szükséglet 19% -a. 1,40 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaznak.
A popcornban vannak ásványi anyagok, például nátrium (286 mg), kálium (110 mg) vagy foszfor (55 mg), de nem mangán vagy fluor.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: A-vitamint (33 NE), B-9-vitamint (4 mg) vagy K-vitamint (0,9 µg).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Egy átlagos felnőttnek napi 2000 kalóriára van szüksége, tehát ha 381 kalóriája van 100 gramm popcornban, ez a teljes napi szükséges 19% -nak felel meg.
Összes zsír
100 gramm popcorn 1,40 gramm teljes zsírt tartalmaz, amelyből 0,20 gramm. telítettek.
0 mg | 0% napi érték
Korlátozza az átlagos napi koleszterin-bevitelt napi 300 milligrammra, vagy kevesebb, mint 200 mg/napra, ha nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm popcorn 90,1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 30% -a.
100 gramm popcorn 64,68 gramm cukrot tartalmaz.
2,5 g | Napi 8% -ra van szükség
Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm popcornban 2,5 gramm élelmi rost van, ez az összes napi szükséglet 8% -a.