Az alacsony hőmérsékleten történő edzés előnyei. Most a hideg nem lesz kifogás.

Minden reggel beállítja az ébresztőórát, kiveszi az egyik lábát az ágyból és. milyen hideg! Fordulj meg és aludj, a nap összes sportos lendülete véget ér. Ismerem a szenzációt, nem egyszer tapasztaltam a testemben, de amit nem tudtam, az az, hogy ha át merem lépni a hideg határát Több kalóriát égetnék el. Az alacsony hőmérsékleten történő edzés hatékonyabb, egy szakember elmagyarázza neked.

éget

Sokan tudjátok, hogy reggel hétkor fogok edzeni négy nulla fokkal a babakocsimban, a teljes fűtés mellett. Ezen utazás során mindig csodálkozom, amikor látom, hogy mindazok az emberek éjjel és ilyen hőmérsékleten futnak. Ez arra késztetett engem, hogy a futó őrület megszállta-e őket. De messze van, helyesen cselekszenek! Miért? Kiderült a 10ºC alatti hőmérsékleten végzett sportolás fokozza a kalória- és a felhalmozott zsírégetést annak a plusz erőfeszítésnek köszönhetően, amelyet a testnek meg kell tennie a testhő megőrzése érdekében, ennyire erősen hangzanak a Zagros Sportközpont szakértői. Megmagyarázzák, hogy "a testnek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését, így energiát nyer mind az izmok glikogénből, mind a zsírtartalékokból. Abban a pillanatban, amikor elkezdesz reszketni, előállhat 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás".

Miguel Ángel Rodríguez, a Laagrale Zagros Sports egészségügyi igazgatója, Magyarázza el a hideg előnyei a szabadtéri sportolók számára és milyen irányelveket kell követni a túlterhelés elkerülése érdekében.

  • A testet alkalmazkodnia kell a hideg körülményekhez, és számos óvintézkedést be kell tartania, hogy elkerülje az olyan következményeket, mint a hipotermia.
  • Mérsékelten hideg hőmérséklet esetén nagyobb a kalóriaégetés, de extrém hideg körülmények között éri el a test a legjobb eredményeket.
  • Bár eleinte nehéz a szabadban edzeni a hidegben, a test fokozatosan alkalmazkodik a tényező elleni küzdelemhez, felerősítve a testmozgás előnyeit és javítva ellenállását.
  • A fő magyarázat az, hogy mikor a test kezd reszketni a hidegtől, az izmok működése több hőt generál és az irszin nevű hormon felszabadulását váltja ki. Ez a hormon serkenti a a testben tárolt zsírsejtek hője, több kalóriát égetve el.