A hideg edzés több kalóriát és zsírt éget el
A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket
Ha aprít, 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás keletkezik. Ennek oka az irszin hormon, amely serkenti a szervezetben tárolt zsírsejtek hőtermelését, és több kalóriát éget el.
Most, majdnem bent bármely spanyol városban a hideg állandó. A 10 fok alatti hőmérséklet segít abban, hogy több raktározott zsírt és kalóriát égessünk el, az erőfeszítés olyan nagy, hogy a test megőrzi a hőt és felgyorsítja az anyagcserét. Ha aprít, 15 percenként további 100 kcal kalóriakiadás keletkezik. Erre a legjobb a legjobb módon felkészülni.
Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sport A morál, magyarázza nekünk a hideg előnyei a sportolók számára és milyen irányelveket kell követni a felesleges túlterhelés elkerülése érdekében.
„Mérsékelten hideg hőmérséklet esetén a nagyobb kalóriaégetést már értékelik, de extrém hideg körülmények között van, amikor a szervezet a legjobb eredményt éri el. Erre példa az összehasonlítások maratoni statisztikák az évek során arra a következtetésre jutottak a futtatásukhoz a legjobb hőmérséklet 5º C. Bár az elején nehéz a szabadban edzeni a hidegben, a test fokozatosan alkalmazkodik a tényező elleni küzdelemhez, felerősítve a testmozgás előnyeit és javítva ellenállását ”- mondja.
„Amikor a test remegni kezd a hidegtől, az izmok működése több hőt generál, és felszabadítja a az irsin nevű hormon. Ez a hormon serkenti a testben tárolt zsírsejtek hőtermelését, és több kalóriát éget el ”- magyarázza.
Hűvösebb, jobb védekezés
"A téli sportolás erősíti az immunrendszert a leukociták, a kórokozók elleni küzdelemért felelős sejtek számának növelése. A legújabb tanulmányok szerint akár 30% -kal csökkenti az influenza megbetegedésének esélyét ".
"A sportot gyakorolók fizikai hátterének fejlődése is felgyorsul, nevezetesen a szívellenállás, a tüdőkapacitás vagy az összes liter vér növekedése".
Szabadtéri edzés a depresszió ellen
„Ehhez járul még az endorfinok és a különféle hormonok felszabadulása, amelyek jó közérzetet keltenek és megkönnyítik az anyagcsere megfelelő működését. A szabadtéri sportok a depresszió megelőzésében is szövetségesek ”- mondja, amellyel a pszichológusok teljes mértékben egyetértenek és javasolják az elme tisztítását.