Arra gondoltunk, hogy karácsony előtti étrendet csinálunk mindazok számára, akik karácsony előtt szeretnének leadni pár kilót. Ez egy 1 hetes étrend, ha karácsony után le kell fogynia ezekről a plusz kilókról, megteheti vagy meglátogathat minket is, mi segítünk az orvosi kontrollban és a készülékekben.
REGGELI
Fekete kávé vagy infúzió.
80 g. alacsony zsírtartalmú sajt (Burgos)
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (20 g/szelet)
1 evőkanál olívaolaj
Dél reggel és snack: válasszon 1 lehetőséget.
- Pohár növényi ital (mandula, zabpehely, . hozzáadott cukor nélkül) + 1 barack + 3 mandula
- 30 g alacsony zsírtartalmú sajt + ½ csésze szőlő + 2 dió.
- 1 kis darab gyümölcs + 4 dió vagy 8 mandula vagy 2 uncia étcsokoládé.
ÉTEL
VACSORA
- 2 csésze sült gomba + 1 grillezett csirkefilé + 1 mandarin
- saláta salátával + uborka + 2 csésze apróra vágott paradicsom + 1 grillezett talp + 1 kis körte.
- 2 csésze főtt zöldbab + 2 csésze apróra vágott paradicsom + 100 g pácolt lazac.
- 2 csésze sült pirospaprika + 1 doboz jól leeresztett olaj + 1 kis körte.
- 2 csésze főtt vagy konzerv articsóka + 150 g szardella ecetben + 1 kis alma.
- 3 csésze főtt karfiol + 1 sült vagy grillezett filé vagy szelet szürke tőkehal.
- 4 csésze spenót főzve és megpirítva 150 g hámozott garnélával + 1 kivi.