Fehér zsír és barna zsír

Testünknek kétféle zsírsejtje van. Az egyik oldalon a barna zsír, amit testünk képes égetni és hővé átalakulni. A másik a fehér zsír, amely tartalékként halmozódik fel, hogy szükség esetén glükózzá alakuljon át, és elegendő energiát biztosít a test számára.

fogyáshoz

A barna zsír az újszülött súlyának 5% -át teszi ki, ez az arány az életkor előrehaladtával csökken. Az oka annak, hogy a csecsemők fontos szerepet töltenek be ebben a fajta zsírban, az az, hogy nincs sok erőforrásuk a testhő szabályozására, csak azon kívül.

A fehér zsír az egészséges felnőtt tömegének 20-30% -át teszi ki (konkrétan a férfiaknál 20%, a nőknél 30%). Ez az ábra felel meg az ideális testzsír százaléknak.

És mi köze ennek a hideghez?

Az történik, hogy a fehér zsírsejtek barna zsírsejtekké válhatnak. Vannak ígéretes tanulmányok a témáról, amelyek a következőkkel foglalkoznak hormonhatás mint az irisin abban az átalakulásban. Mindkét fajta zsír létrehozásával és az egyikből a másikba történő átalakításával kapcsolatos sok szempont még mindig ismeretlen.

A hideggel való kapcsolat nyilvánvaló. Ha a barna zsírt gyorsan elfogyasztják és hőtermelésre szolgál, a fogyás egyik módja az lenne használja a hideget, hogy ezeket a sejteket elégesse. A logikus következtetés az lenne, hogy testünk hidegnek való kitétele a fogyás egyik módja lehet.

A hideg valóban hasznos a fogyáshoz?

Az internetezés során mindenféle elmélettel és trükkel találkozik, hogy a hideg segítségével lefogyjon. Egyesek azt tanácsolják, hogy minden nap vegyenek egy nagyon hideg zuhanyt. Más ajánlások tovább mennek. Néhányan azt javasolják, hogy minden reggel jeges vizet igyanak.

Figyelmeztetnem kell, ezek az elméletek azon az előfeltevésen alapulnak, hogy amikor testét hidegnek tesszük ki, akkor barna zsírt pazarol. És hogy a barna zsír helyettesítésére a test a fehér zsírt barna zsírrá alakítja. Ha az első hipotézisnek van értelme, a második tudomásom szerint nem támasztja alá tudományos bizonyítékokkal. Mivel a barna zsírok súlyunknak csak nagyon kis részét teszik ki, nincs sok értelme ezeket a technikákat alkalmazni.

Ne feledkezzen meg a kapcsolódó kockázatokról sem. A jeges víz fogyasztása hasmenéshez és emésztési problémákhoz vezethet. A hideg vízzel történő zuhanyozás a védekezés csökkenését okozhatja, amely megkönnyíti egyes vírusok terjedését, különösen télen.

Véleményem szerint ezek olyan technikák, amelyeket nem érdemes. A kockázatok sokkal nyilvánvalóbbak, mint a hideg feltételezett előnyei a zsírvesztés szempontjából.

Mi a helyzet a kriolipolízissel?

Bár ez egy olyan technika, amely hideget használ a zsírégetéshez, a kriolipolízisnek semmi köze sincs mindehhez, amiről korábban beszéltem. Tulajdonképpen arról van szó, hogy hideget kell alkalmazni a zsírsejtekre (fehér), hogy elpusztítsák őket. A kriolipolízis elősegítői megerősítik, hogy egy pár foglalkozással nagyszerű eredményeket érhet el, és kiküszöbölheti azt a zsírt, amely diétával vagy testmozgással nem tűnik el.

Ismét néhány figyelmeztetést kell tennem.

Először is, ez egy olyan technika, amely nem kockázat nélküli. Hogyan hosszabb időn keresztül a nagyon alacsony hőmérsékletnek való kitettség, eseményekről számoltak be mint például égési sérülések, idegkárosodások és akár sérvek. Nagyon fontos, hogy az ezeket a technikákat alkalmazó szakemberek nagy körültekintéssel járjanak el, és tájékoztassák az ügyfeleket a kapcsolódó kockázatokról.

Másodszor, szerintem nincs olyan zsír, amelyet diétával és testmozgással lehetetlen eltávolítani. Vagy legalábbis gyanítom, hogy a kriolipolízis technikáját alkalmazó emberek döntő többsége nem próbálta komolyan kombinálni az étrendet és a testmozgást a fogyás és a zsír csökkentése érdekében.

Végül, és a fentiek közvetlen következménye, hogy egy olyan technika, mint a kriolipolízis, csak ideiglenesen működik. Ha az a személy, aki ilyen gyorsasággal fogyott, nem változtatja meg étkezési és mozgási szokásait, nem sokkal később ismét ugyanaz a probléma jelentkezik. Ez azt feltételezi, hogy a kriolipolízis hatékony, és elkerüli a kapcsolódó kockázatokat.

Mit gondolsz? Gondolod, hogy a hideget használva fogyhatsz?