Ez a szokás nagyon előnyös lehet, ha beépítjük a rutinunkba.
A legtöbb embernél a zuhanyozás gondolata kellemes érzéseket vált ki. Ez az ikonikus és kellemes kép azonnal eltűnik, ha hozzáadjuk azt a részletet, hogy a kérdéses zuhany hideg vízzel van.
Sokan azonban reggel szándékosan hideg vízzel zuhanyoznak, ami kitisztítja őket és felkészíti a napra. Ugyanis, amint azt a legtöbb ember már tudja, a hideg vízzel való érintkezés számos előnnyel jár testünk számára. Ebben a cikkben pontosan erről a tényről fogunk beszélni: kb a hideg vízzel való zuhanyozás előnyei, és miért kellene ezt a szokást beépíteni a rutinunkba.
A hideg vízzel való zuhanyozás 14 előnye
Annak ellenére, hogy ez az emberek nagy többségének kezdetben averzív stimuláció, a hideg vízzel való zuhanyozás számos előnnyel és pozitív hatással van testünkre és pszichénkre. Ezen előnyök egy része közvetlenül a hideg vízzel való szórványos érintkezés után látható, de egyéb előnyök kevésbé lesznek láthatóak, hacsak nincs szokás vagy valamilyen szabályszerűség.
1. Tisztítja és aktiválja az elmét és a testet
A fő hatás, amelyet közvetlenül látunk, ha hideg vízzel zuhanyozunk, az a tény, hogy aktivál és kitisztít minket. A bőrben elhelyezkedő termikus receptorok és idegsejtek aktiválódnak, hogy riasztási üzenetet küldjenek a rendszer többi részére, a test reakcióját generálva, általános aktiváció formájában a hideggel szemben. Ez természetes reakció a test azon igényére, hogy fenntartsa a homeosztázist vagy a belső egyensúlyt a hőmérsékleti szinten.
2. Javítja a keringést
A hideg víznek való kitettségnek pozitív következményei vannak a szív- és érrendszeri szinten: a hideggel szemben a szívverésünk megnő és az erek összehúzódnak. A vér nagy sebességgel és oxigénnel töltve halad a fő szervekhez és izmokhoz, javítva a keringést ezeken a területeken. Ilyen módon Célszerű váltogatni hideg zuhanyt és más forró vizet (ami megkönnyítené a vér áramlását a bőr felszínére).
Azonban azoknak az embereknek, akik valamilyen típusú szívbetegségben és szív- és érrendszeri rendellenességben szenvednek, nagyon óvatosnak kell lenniük, mivel az erek összehúzódása és a pulzus gyorsulása esetükben káros lehet.
3. Növeli a figyelmet
Az idegrendszer aktiválása a hideg vízzel való zuhanyozás másik előnye, amely serkenti bizonyos neurotranszmitterek szekrécióját mint a noradrenalin, ami figyelmessé és éberé tesz bennünket.
4. Javítsa a hangulatát
A hideg vízzel való zuhanyozás jelentős hatással van a hangulatára. És az, hogy a hideg vízzel okozott hősokk serkenti az agyban a noradrenalin termelését, amely végül generálni fog nagyobb aktiválás és a hangulat enyhe javulása, enyhíti a stresszt és a szorongást. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a kortizolszint csökkenését is okozza.
5. Növelje az oxigénellátást
Amikor testünk nagyon hideg vízzel érintkezik, azonnal elkezdjük felgyorsítani a légzésünket. Ez összefügg a fent említett kardiovaszkuláris elváltozásokkal és gyorsulással. A testnek nagyobb mennyiségű energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a hideggel, ami az oxigén megszerzésének felgyorsítását jelenti. A) Igen, növeli testünk oxigénszintjét, valamint a vér keringésének sebessége a testen.
6. Felgyorsítja az anyagcserét
Amint azt fentebb jeleztük, hideg jelenlétében testünk energiát fog igényelni annak érdekében, hogy a belső hőmérsékletet megfelelő szinten tartsa. Ehhez felgyorsítja az anyagcserét, felemészti a szervezetben tárolt erőforrásokat. Ennek az a következménye, hogy hidegnek van kitéve cukrokat és zsírokat kezdünk égetni hogy a testhőmérséklet elfogadható szinten maradjon.
7. Aktiválja az immunrendszert
A rendszer általános aktiválása és a víz által generált anyagcsere felgyorsulása kedvez az immunrendszer aktiválódásának és javulásának, amely felkészültebb a fertőzések és a külső agressziók elleni küzdelemre több leukocita vagy fehérvérsejt felszabadításával.
8. Javítja a libidót, a spermiumok minőségét és mennyiségét
A termékenység egy másik szempont, amelyet a hideg vízzel való zuhanyozás befolyásol. A hideg serkenti a tesztoszteron szekrécióját, ami végső soron hatással van a libidóra és a szexuális érzékenységre.
9. Csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat
Gyakori, hogy amikor elütjük magunkat, és valamilyen típusú gyulladásban szenvedünk, akkor a hideget használjuk annak csökkentésére (például egy zacskó jéggel). Ez a hatás annak köszönhető, hogy a sérült területet körülvevő sejtek hidegben kevesebb oxigént igényelnek., az érintett terület duzzadásának csökkentése. A hideg záporok ugyanolyan hatást gyakorolnak (bár ebben az esetben az egész test ki van téve a hidegnek). Hasonlóképpen lehetővé teszi az izomfájdalmak vagy akár a fejfájások enyhítését is.
10. Javítsa az alvást
A hideg vízzel való zuhanyozás másik előnye az alvásban rejlik. Bár a hideg zuhanyozás ténye tisztáz minket, a nap múlásával könnyebbé válik a testünk pihenése, ahogy megfeszültünk. Látták, hogy megkönnyíti az alvás egyeztetését és javítja annak minőségét.
11. Elősegíti a jobb diurézist, valamint a vese- és nyirokfunkciókat
A vesék és a nyirokrendszer működését is javítja a hideg, lehetővé téve a mérgező elemek és hulladékok jobb kiürítését a testünkből.
12. Növelje a termelékenységet
A reggel hideg vízzel történő zuhanyozás előnyei, figyelembe véve a fent leírt hatásokat is a mentális tevékenység szintjének növekedése, amelyet az illető képes lesz végrehajtani és a termelékenység növekedése.
13. A bőr és a haj előnyei
A túlzottan zuhanyzó emberek elveszítik a természetes védelmet, amely zsír formájában fedi és védi a bőrt, különösen, ha ezt forró vízzel teszik. Hosszú távon kiszáríthatják a bőrt és a hajat. A hideg víz viszont nem generálja ezt a bőrzsír-veszteséget és azt is nyújtással lehetővé teszi a bőr tonizálását. Megakadályozza a hajhullást és nagyobb fényt kölcsönöz neki.
14. Erősíti az önbecsülést és az önkontroll érzetét
Mint mondtuk, a legtöbb ember a hideg vizet többé-kevésbé averzív ingernek találja. Ezért zuhanyozzon hideg vízzel kis kihívásként vagy leküzdendő kihívásként élhető meg, ami végül nagyobb önkontroll, önhatékonyság és önbecsülés érzetét kelti.