Nagyon rövid edzéssel jó fizikai állapotot érhet el

A testmozgás alapvető fontosságú, ha az ember nemcsak karcsú akar lenni, hanem formában is lenni. Sokan hosszú időtartamú és alacsony intenzitású rutinok alapján tervezik meg az edzésterveiket, azonban van olyan edzésprogram, amely képes leadni ezeket a kilókat és elérni az optimális állapotot, a HIIT (High Interval Training) angol nyelven.

fogyási

A nagy intenzitású edzés magában foglalja a maximális erőfeszítések rövid időtartamainak váltakozását, amelyek felváltva kevésbé intenzívek a felépüléshez. Az előnyök a következők:

- Több testmozgást végez kevesebb idő alatt.

- Hatékonyabb és eredményesebb.

- Mivel kevesebb időre van szüksége az edzéshez, könnyebb megtalálni a helyet mindennap.

- Az izom jobban működik, mivel a ritmus és az intenzitás változása folyamatos, de eltérő erőfeszítéseket igényel az izmoktól.

- Hosszabbítja a kalóriaégetést, még az edzés befejezése után is, mert ez felgyorsítja az anyagcserét.

A nagy intenzitású edzés nagyon hatékony, mivel stimulálja a szív- és érrendszert, tonizálja az izmokat és nagyobb erőt biztosít az egyén számára, emellett javítja az aerob és anaerob paramétereket és küszöbértékeket.

A foglalkozások napi harminc percek. A nagy intenzitás nagyon megterhelő, ezért pihentetnünk kell a testet. Heti 5 nap elég lesz. Minden gyakorlatot maximális intenzitással végezzen, a HRM (maximális pulzusszám) 90% -án. Meg kell tennie 5 alkalommal 3 percenként. Minden alább leírt gyakorlatot 30 másodpercig kell végrehajtani, majd további 15 másodpercig pihenni.

Kényelmes, hogy képzett személyi edző parancsnoksága alá helyezzük magunkat, aki szintünknek, formánk állapotának és sajátos céljainknak megfelelően megtervez egy sajátos rutint. Ez a legjobb módszer a siker biztosítására, valamint néhány fontos tanács betartására, hogy mit szabad kerülni étrendünkben.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért