1980-ban a Dr. Gerald Reaven, Amerikai endokrinológus és a Stanfordi Egyetem professzora egy sor olyan betegséget vagy patológiát ismertetett, amelyek korábban egyszerre fordultak elő, és felhívta Metabolikus szindróma.

élet

A metabolikus szindróma a kardio-metabolikus rizikófaktorok csoportjának nevezzük.

Ez valójában egy sor probléma, egyet jelent az egészségügyi problémákkal.

Becslések szerint NÉGY emberből EGY van.

A metabolikus szindróma tünetei

Szenvedünk, ha találkoznak velük legalább 3 ezen helyiségek:

  1. Elhízottság: Derékátmérő:> = 100 a férfiaknál és> = 89 a nőknél
  2. Trigliceridek a vérben:> = 150 mg/dl
  3. KoleszterinHDL:
  4. Magas vérnyomás: > 130/85 Hgmm vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése
  5. Cukorbetegség: Vagy hiperglikémia. Az éhomi glükóz:> = 100 mg/dl vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer.
  6. Alkoholmentes zsírmáj.

A vicces az ezek a tényezők általában együtt futnak. Mintha lenne egy közös ügy, amely csoportosítja őket, vagy együttes megjelenésre készteti őket.

És általában társul hozzá inzulinrezisztencia, megnövekedett húgysavszint (köszvény), epekövek, valamint az Alzheimer-kór és a rák gyakoribb előfordulása.

Gyerünk mi totális katasztrófa.

Hagyományos kezelés a tüneteket eltávolító gyógyszerek felírásán alapul:

  • Magas vérnyomás elleni tabletta
  • A koleszterin elleni tabletta
  • A cukorbetegség elleni tabletta
  • Szintén híres tanács: "egyél kevesebbet és mozogj többet" a fogyáshoz.
  • És a tanács "egyél kevesebb zsírt, mert eltömíti az artériákat".

De ez NEM a megoldás, hanem foltok, amelyeket meg kell húzni.

A cél a gyógyulás, nem a tünetek elrejtése. És végül szüntesse meg a gyógyszert.

HOGYAN JUTUNK ODA?

A "diéta és testmozgás" és az "alacsony zsírtartalmú" mantra kísért bennünket. Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy "kevesebb kalória, kevesebb zsír és több aktivitás a fogyás érdekében".

A lényeg az inzulin.

Az inzulin okozza az elhízást, nem a kalória.

Mert amíg az inzulin magas, addig nem égethetünk zsírt. És nem csak ezt, hanem több zsírt is tárolnak.

E problémák eredetének fő szerepe van: inzulin. És konkrétan emelkedett inzulinszint a vérben.

Tehát minden összefügg az inzulinnal.

INSULIN TOXICITÁS ÉS ATHEROSCLEROSIS

Bár az inzulin létfontosságú hormon az élethez, csak szükség esetén működhet, majd sok órán keresztül távol maradhat a helyszínről. De c amikor A krónikusan emelkedett inzulinszintnek nagyon káros hatása van:

Az inzulin felhalmozza a zsírt zsírszövetünkben szénhidrátok zsírokká alakítása a májban, amelyek kicsi (a veszélyes) LDL formájában kerülnek a véráramba, miközben csökkentik a HDL-t.

Az inzulin fokozza a trigliceridek és a koleszterin transzportját az artériás izomsejteken belül, képezve a atheroma .

Az inzulin befolyásolja az artériák falát, megkeményítve és szűkítve őket.

Az inzulin növeli a vérnyomást, a vesére hatva több nátriumot és vizet tart vissza. A só nem a hipertónia tettese . A só az élethez szükséges. Ez az inzulin emeli a vérnyomásunkat.

Az inzulin önmagában is fokozott inzulinrezisztenciát okoz a sejtekben, magas szintű stimulálásuk folytatásával.

Az igazi gyilkos nem zsír, hanem inzulin. Ez okozza az erek megkeményedését, az atheroma plakkok, az inzulinrezisztencia, a gyulladás és még a rákot is.

A GENETIKA KÉRDÉSE?

Ezért nagyon keveset számít.

A lövések mennek életmód és étrend, amelyek sokkal nagyobb szerepet játszanak, mint a genetika.

HOGYAN HÁTOLHAT?

Az inzulint emelő ételek bevitelének csökkentése.

Mi tesz minket inzulinná? Magas glikémiás indexű, cukorban és finomított szénhidrátokban gazdag lisztek, lisztek, gabonafélék, feldolgozott élelmiszerek, cukros italok stb.

Milyen ételek alig emelik az inzulint? Egészséges zsírok . Mindkét egyszeresen telítetlen (olívaolaj, avokádó, dió, hal), mint pl telített (húsok, tojás, teljes tejtermék, kókuszolaj, vaj, tejszín). És a növényi eredetű szénhidrátok és alacsony glikémiás indexű zöldségek.

Kevesebb inzulin, több élettartam. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend kevesebb inzulinnal csökkenti a gyógyszert, sőt megszünteti azt. Az inzulin csökkentése javítja a túlélést.

És rendszeres fizikai aktivitás. És különösen erő- és nagy intenzitású gyakorlatok .

Az ülő életmód a megtakarító anyagcsere következménye hogy a test akkor fogad el, amikor az energia nem áll rendelkezésre, mert az inzulin magas, és nem teszi lehetővé számunkra a zsírégetést. Nem az oka. Ennek oka az egészségtelen élelmiszerek, a cukor és a finomított szénhidrátok nem megfelelő bevitele, valamint a gazdag energiaforrások, például az egészséges zsírok gyenge bevitele.

A BÜNTETÉS A CUKOR

Cukor, finomított szénhidrátok, kenyér, tészta, burgonya, édesség, feldolgozott élelmiszer ...amelyek folyamatosan emelik az inzulint.

Mivel a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrend által stimulált magas inzulinszint, amelyet a máj inzulinrezisztenciája folytat, elősegíti a metabolikus szindróma kialakulását

A legfontosabb, hogy az inzulinszint mindig nagyon alacsony legyen.

A tettes a cukor. És a testmozgás hiánya, a stressz és az alváshiány is.

KÖVETKEZTETÉSEK

A metabolikus szindróma megfordítható.

Az életmód megváltoztatása.

Olyan etetéssel, amely alacsonyan tartja az inzulint. Alacsony szénhidráttartalmú, magas az egészséges zsírtartalom és közepesen fehérje.

Fizikai aktivitással. Mozgó. És erővel és nagy intenzitású gyakorlatokkal.

Megfelelő pihenéssel, jól aludva és csökkentve a stresszt.

A következmény az lesz, hogy lefogyunk, csökkentjük a magas vérnyomást, az inzulinrezisztenciát és javítjuk a lipidprofilt. Együtt.

Ha még nem vannak feliratkozott a blogomra, tegye meg, és folyamatosan tájékoztatni fogom Önt minden cikkről, amelyet publikálok.

És kap egy LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) diétás útmutatót az élethez!