EVERETT KENNEDY BARNA

japán

A „Hara Hachi Bu”, egyfajta dogma, amelyet a konfucianizmus ihletett, Okinawa szigetének lakóinak legjobban őrzött titka.

Japánból kellett jönnie. A nyugaton egyre nagyobb teret hozó tendencia, amelynek maximuma az megeszi a kapacitásunk 80% -át, csak a japán bélyegzője lehet. A Hara Hachi Bu Ez egyfajta dogma, amelyet művel Okinawa-sziget lakói, amely az ország millenniumi hagyományán és az elérendő ajánlások sorozatán alapul egészségesebb életmódbeli szokások.

Nem hiába, Japán a leghosszabb várható élettartamú ország születésekor, a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD), nem elhanyagolható alakjával 83,9 év. Olyan információ, amelyet egy másik támogat: Az Okinawa-szigeten van a legtöbb százéves a világon, körülbelül 50/100 000 ember.

Tehát, kényelmes, ha komolyan vesszük, mi származik azokból a távoli országokból. Inkább, ha figyelembe vesszük azokat az adatokat, amelyeket a japán kormány kezel a régióval kapcsolatban: a Az emlőrák, a prosztatarák és a szívrohamok aránya elmarad az országos átlagtól, míg a szív- és érrendszeri problémák kevések.

A recept a hosszú élettartamra Okinawans-nak köze van a tényezők sora amelyek között van a táplálás. Bár erről nem szabad megfeledkezni genetikai terhelés, rendszeres testmozgás, megfelelő környezet és békés élet ők is játszanak a alapvető szerepet játszik az egyenletben.

Az „okinawani stílus”, ami az ételeket illeti, ezen alapul elv, hogy a kapacitásunknak csak 80% -át eszünk, azon a tényen alapulva, hogy körülbelül 15 vagy 20 perces késés van, amíg az agy megkapja az információt, amelyet elkezdtünk enni, ezért általában.

5 kulcs a Hara Hachi Bu megértéséhez

Ezen a ponton, olyan fontosnak tűnik az a szabály, mint a a kalóriacsökkentésen alapuló étrend szóval itt az ideje, hogy feltegyél egy kérdést magadnak: Mit esznek ezek a szinte halhatatlan emberek? Adunk neked 5 kulcs a jelenség megértéséhez érdemes tanulni. Végül minden a "mértékletesség és a jó étel" maximájába tartozik:

1. A kerülni kell az állati termékeket amennyire lehet adni a gyümölcsök prioritása, zöldségek és amalgámja gyógynövények és algák.

2. Étrendjében szintén megtalálhatjuk hal omega 3 zsírsavakban gazdag, rizs, kukorica és tészta.

3. Fogyasztása tojás és vörös hús csökken.

4. Zöld vagy fekete tea (antioxidánsokban gazdag) és Víz, néha fűszerezve kurkuma, a gasztronómiájában széles körben használt fűszer, mivel ezek a fő italok általában kerülik a tejet. És cukrot is.

5. Anélkül, hogy tudatában lenne annak, talán vannak olyan mozdulatok elődei, mint a Slow Food, vagyis az okinawai japánok fogyasztanak sok friss és szezonális terméket, és minden falatot élveznek. Nincs sietés.

Nyilvánvaló, hogy azon aforizma mögött, Hara Hachi Bu, a konfucianizmus hatására sok bölcsesség van, mivel különféle tanulmányok kimutatták, hogy a kalóriabevitel csökkentése a várható élettartam növekedéséhez vezet. És az ezzel a mutatóval kapcsolatos kérdésekben, amikor Japán beszél, ideje ülni és hallgatni.