2016. május 28

előnye

1. A szív egészsége: Míg a homár jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz, ami negatív módon befolyásolhatja a szív egészségét, a homárban található más jótékony zsírok sokat tehetnek a gyulladás és az érelmeszesedés megelőzésében. Ha már vannak szívproblémái, valószínűleg kerülnie kell, de a homárban található magas omega-3 és omega-6 koncentráció valóban segíthet mérsékelt mennyiségben egyensúlyban tartani.

2. Megismerés: A homárokban számos egyedi ásványi anyag és vitamin található, köztük egy fontos B-vitamin, a B12-vitamin, amely közvetlenül kapcsolódik az idegek integritásának fenntartásához és a rendszer megfelelő működéséhez. Másrészt a homár nagyon jó kolinforrás, egy másik vízben oldódó tápanyag, amely növelheti az Ön neurotranszmitter-termelését. Ez növelheti az agy működését és hatékonyságát, sőt megvédheti Önt a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer és a Parkinson kór hatásaitól.

3. Energiaszint: Az egyik legjobb dolog ebben a víz alatti finomságban az a magas fehérjetartalom, amely a finom húsban megtalálható. A fehérje az étrendünk elengedhetetlen része, mivel energiát adhat számunkra. Míg a növekedéshez és helyrehozáshoz fehérjetartalomra van szükség az étrendünkben, a fel nem használt tartalmat energiaként tároljuk. Ha már magas a fehérjetartalma, akkor a heti homáradag fokozott energiát ad a munkához és az örömhöz.

4. Növekedés és helyreállítás: A fent említettek szerint a homár gazdag fehérjeforrás, amely testünk alapvető építőköve. A fehérjebevitel növelésével képesek új sejteket építeni, helyrehozni a sérült szöveteket, erősíteni a csontokat és általában biztosítani, hogy minden szervünk és rendszerünk hatékonyan működjön.

Tudta, hogy az íny egészségügyi problémákat okozhat?

Cserélje a kávét fahéjra

Érdekelhetik

Természetes élet

2017. július 10

A tél beköszöntével megváltoztak a hőmérsékletek, amelyek az embereket az idei évszakra jellemző különféle betegségekben szenvedték el. Az olyan betegségek, mint az influenza, a garatgyulladás, a hörghurut, a mandulagyulladás, fejfájást okoznak bármely perui számára.

Mint mindannyian tudjuk, az étel alapvető eszköz a bármilyen kényelmetlenség leküzdésére, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják a védekezőképességet és javítják az életminőséget. Éppen ezért a Bodytech Sportorvosi Klub szakemberei 5 ételt javasolnak, hogy egészséges és betegségektől mentes legyen ezen a télen.

1. A hagyma. Képes megelőzni és enyhíteni az influenza tüneteit, a tüdődugulást, valamint megnyugtató köhögést és fertőtleníteni a nyálkahártyát. Ez a zöldség kvercetint és ciszteint tartalmaz, amely nagyszerű szövetséges az allergiák és olyan állapotok ellen, mint az asztma, orrmelléküreg-gyulladás, nátha vagy hörghurut. Ajánlatos a hagymát naponta fogyasztani, hogy képes legyen ellensúlyozni ezeket a betegségeket.

2. Joghurt. Az egyik legfontosabb probiotikus tápláléknak tekintik a baktériumflóra erősítését, mivel hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Ily módon ennek a terméknek az elfogyasztásával a gyomor gátat képez minden télen előforduló betegség ellen. Joghurtot természetes változatában ajánlott fogyasztani.

3. A narancs. Ez a gyümölcs a C-vitamin és más nélkülözhetetlen tápanyagok magas tartalmának köszönhetően segíti a test felépülését, ha megfázás támadja meg. Ezenkívül elengedhetetlen antioxidáns a sportolók számára, mivel hozzájárul a kötőszövet megőrzéséhez.

4. A fokhagyma. B-vitaminban gazdag, és talán az egyik legreprezentatívabb gyógyászati ​​étel, mivel hozzájárulhat az influenza tüneteinek gyakoriságának és súlyosságának csökkentéséhez, valamint a gyógyulási időszak lerövidítéséhez. Hasonlóképpen, nagy mennyiségű kénvegyületének köszönhetően megkönnyíti a vérkeringést, elősegítve a szövetek oxigénellátását.

5. A dió. Az egyik magas magnéziumtartalmú dió, mivel hozzájárul a limfociták képződéséhez, amelyek védelmi sereget képeznek, hogy megvédjék a testet a betegségektől. Ezenkívül a sportolók számára rendkívül fontos a fogyasztás, mivel beavatkoznak az energetikai reakciókba, amelyek nélkül nem léphet fel az egészséges testmozgáshoz szükséges izomösszehúzódás.