KÜLDETÉS: NEM HÍZZA KI A SZABADSÁGOKAT

Ha azt javasolja, hogy ne hízzon ezekben az időpontokban, akkor megkóstolhatja a tipikus desszerteket, mindaddig, amíg elkötelezi magát több testmozgás mellett

Torrijas, húsvéti monák, pestiñók mézzel, ízületek ... Mi lesz a húsvéttal, hogy hirtelen a felesleges kilók felhalmozódjanak a hasában. Néhány nap alatt rengeteg édesség, desszert és hagyomány van magas kalóriatartalom. És természetesen megadjuk magunkat, mintha az életünk múlna rajta. és ezek állítólag az összejövetel időpontjai.

terve

Hogyan készítsük el a tökéletes francia pirítóst (5 lépésben)

Nyaraláskor az étkezési szokások feledésbe merülnek, és sokak számára több otthoni utazást jelenthet; növeli az alkoholfogyasztást és a zsírokkal való visszaélést, és mivel húsvét van, az édesség általában árvíz kamrák és gyomrok.

A francia pirítós A főhősök par excellence spanyol asztalokon. Ez az alázatos eredetű és egyszerű elkészítésű desszert ilyenkor csak felemeli a fejét, és sokan vannak, akik ki akarják használni a pillanatot és elege van belőle a következő évig. Azonban nem téveszthetjük meg magunkat: a hagyományos recept a kalóriabomba. Mivel alapja a kenyér, Ez azt jelenti, hogy kezdettől fogva magas a szénhidráttartalma, amelyhez hozzá kell adni tejet, tojást, olajat és gyorsan felszívódó cukrokat. Röviden, ez a cukros sült kenyér egyenesen a szerelmi fogantyúinkhoz megy.

Több testmozgás, több szeszély

De ne ess kétségbe. Ha azt javasolja, hogy ne hízzon, vagy ne veszítse el fizikai állapotát a hátralévő dátumokban, addig megkóstolhatja a finom desszertet, amíg elkötelezi magát a testmozgás mellett. A szeszély a megfelelő megértés segít elkerülni a korlátozó étrendre vagy szokásokra jellemző fulladás érzését.

A gyakorlatokban az a legjobb, hogy egyetlen felszerelésre van szükséged, amely egy tér vagy térdig érő pad vagy doboz

Robbie Hardy személyi edzőnek lehet megoldása. Hála a fitnesz világában szerzett több mint tízéves tapasztalatának, a „The Daily Mail” -ben javasolta az edzésprogramot, amely segíti az embereket abban, hogy aktívak maradjanak ezekben az időpontokban: „Nincs semmi baj azzal, ha örömet szerezünk magunknak. A legfontosabb az egyensúlyt teremteni”- biztosítja. Bár az angolszász környezetben nincsenek torriák, ünnepeik tele vannak húsvéti tojással, zsemlével és más típusú édességekkel.

A kérdéses program biztosítja három nap alatt Elég sokféle változatosság, hogy a sportolni vágyók ne csak futkározzanak. A gyakorlatok különböző izomcsoportokat érintenek, és magukban foglalják az erő kombinálását kardió edzés.

A maximális pulzusszám egyszerű módon történő kiszámításához: HRM = 220 - életkora

A gyakorlatokban az a legjobb, hogy egyetlen felszerelésre van szükséged a bank vagy doboz hogy térdig ér bennünket. Kihasználva azt a tényt, hogy most a napok tovább tartanak, és melegebb van, elmehet egy parkba, hogy tartsa a formáját. Mindkét esetben Hardy azt javasolja, hogy a pulzusszám ne lépje túl az ajánlott maximumot, amelyet úgy számolunk, hogy kivonja az életkorát 220-ból.

Húsvétkor formálódj

Először is a legjobb az felmelegíteni. Hardy 100 lépéses sétát javasol, 200-as megállásként 10 guggolás és 10 mozdulat, hogy karokkal karikázzon. Ahhoz, hogy ötletet adhasson neked a Family Hypercholesterolemia Foundation szerint, hogy megszabadulj a megszerzett kalóriáktól, miután elfogyasztott egy francia pirítóst, sétálnod kellene 46 perc, futás 25 vagy pedálozás 21. Tehát ezeken a dátumokon minden erőfeszítés kevés.

Ezekben a percekben egy torrija ég

Miután ez megtörtént, készen állunk a program elindítására. A nagypénteki ülés a következőkből áll: négy forduló 20 "lépés" lábanként, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás és 45 másodperces anaerob deszka. A fordulók között pihenjen egy percet, a negyedik után pedig aktív felépülést kell elérni, amely körülbelül három perc futásból vagy járásból áll., a maximális pulzus 70% -ánál.

A szombati ülés a következőkből áll: fuss körülbelül 1000 lépést és ugyanannyit gyalogolva, maximum a szív maximuma 70% -áig jutva. Vasárnap a résztvevők az öt perces kihívással néznek szembe, amely a teljesítésből áll minél több gyakorlat: fekvőtámasz, felülés és guggolás. E jó (és megerőltető) futás után pihenjen egy percet, és kezdje elölről. Próbálja megismételni ezt a folyamatot körülbelül háromszor.