Tartalomjegyzék

fogyásért

Olvassa el a japán étrend néhány kulcsát, hogy lefogyjon néhány fontot

A japán étrendben számos oka van annak, hogy miért kellene példát venniük. A japán ország mindig is az egyik legpéldaértékűbb volt az ételeivel kapcsolatban, És nyilvánvaló, mivel a japánok azzal büszkélkedhetnek, hogy a világon a legidősebbek, vas egészségük van, és mindig karcsúak maradnak. Japán, amellett, hogy a legkevésbé szív- és érrendszeri betegségek, rák vagy túlsúlyos ország. Lássuk, mi a trükk a fogyáshoz, és mi az az 5 legegészségesebb japán étel, amelyet be kell illesztenünk étrendünkbe.

1. Hogyan főznek ételt

Az általánosan az ételeik főzéséhez használt készítmény mindig főtt, grillezett vagy párolt étel, amely viszont az a főzési módszer, amellyel a tápanyagok a legelterjedtebbek az ételben.

2. Hagyományos rizsük

Tudjuk, hogy az egyik olyan étel, amelyet nem hagyhat ki ételeiben, a rizs. Ez egy lassú felszívódású komplex szénhidrát, amely segít hosszabb ideig jóllakni, és egészséges és egészséges energia- és rostellátást biztosít (sokkal többet, mint például a kenyér, amely esetünkben az étel összehasonlító jelleggel étkezés).

3. A zöldségek

A másik étel, amely soha nem hiányzik az ételeidből, a zöldség. Az adagokat mindig a kedvencek és bennszülöttek kísérik, például bambusz, kabocha vagy japán tök, bok choy.

4. Kis adagok

A japán konyhában a kevesebb mindig több. Az összetevőknek és a főzés módjának köszönhetően a tápanyagok mennyisége elegendő ok arra, hogy ételeik adagjai igazságosak, szükségesek és elegendőek legyenek ahhoz, hogy kielégítsenek minket. Továbbá szokása pálcikával egyél sokkal lassabban eszik ételt, ami elősegíti az emésztést és elősegíti a hamarabb való feltöltődést is.

5. Jó zsírok

A japán étrend másik erénye, hogy a főzéshez használt zsírok mindig jók. A A halak mindig kiemelt helyen szerepelnek a menüben míg a telített zsírok, például a hús fogyasztása sokkal alacsonyabb. Az omega típusú zsírok, amelyeket a halakban találunk, jó szövetségesek a szív- és érrendszeri problémák, a vérnyomás és a koleszterin megelőzésében.

6. Teaidő

A zöld tea az egyik legnépszerűbb ital a japánok számára. Is gazdag antioxidánsokban, felgyorsítja az anyagcserét tehát segít a fogyásban és vizelethajtó is. Nagyon népszerű a japán kultúrában, olyannyira, hogy sok desszertet, süteményt, fagylaltot találunk, amelyek tartalmazzák ezt az összetevőt.