"A hét hét napján edzek, és minden nap hétezer és nyolcezer kalóriát fogyasztok", azt állítja Lionel csiszolók az egyik legutóbbi jelentésben az Freshii, az őt támogató egészséges tápláléklánc, amelyet internetes portálján tett közzé.
A kanadai, A legutóbbi PTO-világbajnokságon a 4. helyezett, feltételezi, hogy a táplálkozásmenedzsment az edzés egyik legnehezebb része.
"A kalória megszerzése a rejtvény egyik legnehezebb része"- kommentálja és elismeri, hogy a múltban ócskát fogyasztott."Végül kezdtem rájönni, hogy nem gyógyulok jól, nem alszom jól, és nem érzem jól magam.".
"Csak 2015-ben kezdtem jobb viszonyban lenni az étellel". Az ellentétek triatlonistája, amely képes radikális döntések meghozatalára, teljesen megváltoztatta szokásait."Amikor igazán komolyan kezdtem gondolni, 2017-ben megpróbáltam nagyon egészségeset enni, nem volt gyorsétterem, nem volt feldolgozott étel, sok gyümölcs és zöldség, és küzdöttem az egészséges testsúly fenntartásáért, mert nem kaptam meg a szükséges kalóriákat".
Lionel csiszolók
Lionel Sanders étkezési rutinja
"Nem nagyon vagyok elfogyasztva a reggeliben, ezért általában eszem pár bagelt és egy levet, esetleg egy darab gyümölcsöt, egy banánt vagy egy narancsot"- kommentálja az Ironman világ jelenlegi második helyezettje."Így mindig egy órán át úszom, közvetlenül a reggeli után".
Innen megy a kerékpár, a főétel. Bár most szinte az összes időt a szabadban töltem, csak néhány hónappal ezelőttig nem hagytam el híres fájdalombarlangja: "Egy óra és két óra között", szerinte.
"Ebédre mindig egy liter csokoládéturmával kezdem. Szeretem. A fehérje és a cukrok remekek közvetlenül edzés után. Körülbelül 700 kalória a gyors bevitel".
Erin, 2017 óta a felesége, nagyon kiegyensúlyozottan felel az ebéd elkészítéséért. Bár abban az időben, amikor elfogyasztotta "húsgombóc burgonyapürével, mártással, körettel, zöldbabbal és brokkolival"Egy ideje a bevitel kizárólag vegetáriánus volt. Valójában nem sokkal a Kona 2018 vita előtt felismertem, hogy abban az időben, Tizennégy hete nem ettem húst.
Délután itt az ideje a futásnak: tíz kilométerről a legrövidebb távon, 45-ig az Ironman konkrét ülésein, amely három óra körül volt. "Amint visszatér, egy literről a másfél literes csokoládé turmixra, néhány sütivel".
Este, vacsoránál "rengeteg szénhidrát és zöldség".