leonoticias

A Covid-19 fertőzésének megelőzésének és megvédésének számos módja között szerepel a táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend. Ezt a gyógyszerész és a táplálkozási szakember kiemeli Gloria Carrasco, a La Pola de Gordón gyógyszertár, amely rámutat a jó étkezés és az egészséges életmód fontos előnyeire a védekezés megerősítése érdekében.

"A jó higiéniához hasonlóan a táplálkozás is nagyon fontos jelenleg" - magyarázza. Gloria Carrasco, amely kiemeli, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend erősíti az immunrendszert: «A szervezetnek fel kell készülnie a vírus elleni küzdelemre, ha sikerül belépnie».

Ezért tartsa be az egészséges szokásokat, különösen étkezéskor, és legyenerős akaratúAz órák közötti nassolás ellenőrzése kulcsfontosságú szempont lesz.

Az ajánlás az előkészített ételek elkerülése és a természetes ételek elkészítése. Carrasco rávilágít a gyümölcsök és zöldségek nagy értékére zöldségek, hogy elkészítse a menüt a bezárás napjaira. «Most több szabadidőnk van a karantén miatt, és jóval kevesebb kifogás van arra, hogy jól főzzünk és természetes ételeket tartalmazó ételeket főzzünk».

A táplálkozási szakember kiemeli a gyümölcs és C vitamin, de hangsúlyozza, hogy a hús, a hal és a tojás bevitelét nem szabad elhanyagolni. A zöldségeknek és a gyümölcsöknek két általános elemnek kell lenniük a menükben, és azt javasolja, hogy a hüvelyesek hetente kétszer jelenjenek meg rajtuk.

Mivel ennyi idő van otthon és időnként unalom leselkedik rá, általában az étkezések között csipegetünk. Gloria Carrasco erre azt javasolja, hogy miután már vágott gyümölcsöt, fordítson most, vagy tegye ezt az éhséget savanyúsággal, például olajbogyóval, savanyúsággal és savanyított metélőhagymával. Szintén remek idő kipróbálni az infúziókat, egy italt, "amely jóllak, hidratál és vizelethajtó". Ezt a minőséget megosztják a zöldséglevesekkel, ez jó lehetőség az étkezések vagy vacsorák elfogyasztásának elkerülésére.

Ezenkívül a Gloria Carrasco kiemeli a sport és a fizikai tevékenység nagy értékét manapság. «Minden nap lyukat kell csinálnunk a test mozgatásához, ami a fejnek is jót tesz. Célszerű kialakítani a rutint, és hagyni egy teret néhány testmozgáshoz. Idősebb emberek számára például a folyosón történő járás vagy a lépcsőn történő fel- és lefelé járás ajánlott "- mondja.

A egészséges életmód és táplálkozás, mindig fontos, még nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a koronavírus fenyegetésének, mivel ez az a pillanat, amikor az emberi test védekezésének teljes erővel kell rendelkeznie.