Fotó: Getty Images
Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) felszólítja a lakosságot, hogy egészséges és tudatos étrenddel erősítse immunrendszerét. Éppen ezért ajánlásokat fogalmaz meg a járvány élelmezésbiztonságra és táplálkozásra gyakorolt hatásainak enyhítésére.
Íme hét étkezési tipp a koronavírus-járvány kezelésére:
- 1. Erősítse immunrendszerét diétával
Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, legalább napi öt adaggal. Sok A- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Egyél hüvelyeseket hetente legalább háromszor: sokáig tartanak, olcsók és segítenek egészségben maradni, mivel magas a fehérje- és a vas tartalmuk.
Ahelyett, hogy sok tésztát és rizst vásárolna, vásároljon gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket.
Vettél-e extra gyümölcsöt és zöldséget?
Nem probléma: tisztítsa meg, vágja le és fagyassza le. Készen lesznek a következő felkészülésre. A zöldségeket és gyümölcsöket részesíti előnyben sütik, rágcsálnivalók és sütemények helyett. Javítsa étrendjét.
- 3. Tervezze meg vásárlását: vásárolja meg, ami tisztességes és szükséges.
Ez nem csak együttérzés más fogyasztókkal szemben, akiknek szintén készletezniük kell, hanem segít elkerülni az élelmiszer-pazarlást és javítani otthonuk gazdaságát.
- 4. Ne dobja el a maradékot
Ha túlsült, fagyassza le ételeit, hogy azok hosszabb ideig tartsanak, és így kerülje a pazarlást, amellett, hogy egy másik alkalomra készen áll a készülődés, különösebb erőfeszítés nélkül.
Ne feledje: az ételnek jó állapotban kell lennie a fogyasztáshoz.
Igyon legalább két liter vizet naponta, hogy hidratált maradjon.
Ez segít az immunrendszerének.
Ha a költségvetése korlátozott, javasoljuk, hogy a vizet részesítse előnyben a szénsavas italok helyett. Jól nézze meg, mi van a kamrában és a hűtőszekrényben. Vásárolja meg a termékeket az időtartamuknak megfelelően.
- 7. Családi főzés
Az a bezártság, amelyben sokan találjuk magunkat, egyúttal alkalom az otthoni főzésre és a gyermekek bevonására ebbe a tevékenységbe, hogy megfelelő étrendet és egészséges fogyasztási szokásokat tanulhassanak fiatal koruktól kezdve.
Ez a cikk a FAO által korábban közzétett anyagok összeállítása.
- Diéta és fitnesz tippek útmutató a fittség megőrzéséhez a szülés alatt
- Egészséges saláták a koronavírus étrendjéhez
- A jó étrend fontossága a koronavírus Leonoticias megelőzésében
- Egészséges útmutató 5 tipp az egészséges táplálkozáshoz - europapress
- Ez az, hogy megnyalja az ujjait. ”A KFC felfüggeszti ikonikus mondatát a koronavírus-járvány idején