bőrért

Manapság sok ember aggódik többek között az egészség és a szépség kérdései, hogyan lehet fenntartani az egészséges bőrt, gyönyörű és hibátlan.

Vannak exogén kezelések, amelyek segítenek bennünket ebben a küldetésben, és sok olyan gondozási rutin, amelyet naponta kell betartanunk az optimális eredmények elérése érdekében, de a munka itt még nem ér véget.

Talán elgondolkodtál már azon, miért, a jelentkezés ellenére napi bőrápolási rutinok (reggeli és éjszakai tisztítás és hidratálás, minőségi termékek stb.), a bőröd nem lehet az, ahogyan szeretnéd.

Miért vannak olyan nők, akiknek a 40-es éveiben továbbra is pattanásaik vannak? Miért unalmas a bőre?

Az ételek fontossága

Fontos ezt tudni a bőrt belülről táplálják és hogy a nem megfelelő etetés ugyanolyan állapotban fog tükröződni. Ugyanez történik a hajjal, a körmökkel és általában az egész testünkkel. A bőrsejtek 28 naponta megújulnak, ezért és sok minden másért olyan fontos mindig egyél jól.

Bőrünk az egész testtel összekapcsolt szerv. Ha problémáink vannak májbetegség, rossz emésztés vagy rossz bél mikrobiota, tükröződni fogsz a. egészségi állapotában felhám. Gyakran előfordul, hogy egyes légzési problémák vagy ételallergiák olyan bőrproblémákhoz kapcsolódnak, mint a pikkelysömör vagy az ekcéma. Egy jól táplált szervezet megmutatja a bőr egészséges állapotát.

A vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, bioflavonoidok stb. Sok tápanyagunk van, de meg fogjuk jelölni az alapanyagokat és néhány kulcsot az egészséges bőr bemutatásához.

Feszes bőr: kollagén és elasztin

Bőrünk, szerveink stb. Támasza, megakadályozzák megereszkedésüket. Ugyanezt teszik a bőrrel, szilárdan tartják és nem látszanak petyhüdtnek. A jó kollagén és elasztin kialakításához napi 2 adag kell fehérjék:

  • Növényi eredetű fehérjék: a csicseriborsó, a quinoa, a gabonafélék és a hüvelyesek, a diófélék kombinációja néhány lehetőség.
  • Állati eredetű: a teljes fehérje, amely nem hoz létre maradékot, a tojás, amennyiben szerves. Felvehet olyan húst, elkerülheti vagy csökkentheti a vörös húst, jobb fehér és organikus, vagy legalábbis olyan állatoktól származhat, akiket szabadságban neveltek, és amelyeknek szervezetében nem találhatók hormonok, antibiotikumok és egyéb kémiai összetevők. A hal is ide tartozik. A tejtermék esetében a kecske, a bio, a természetes és a joghurt vagy a kefir a leginkább ajánlott. A tej kevésbé ajánlott, mivel fehérjéi nem teljesen felszívódnak és hulladékot termelnek.

Antioxidáns és ránctalanító: C-vitamin

A C-vitamin a nagy antioxidáns szükséges a testünkben számos funkcióhoz, ez is az egyik alapvető tápanyag a készítsen kollagént. Azoknak az embereknek, akik kevés C-vitamint fogyasztanak, több ráncuk van. Vízben oldódik, így nem halmozódik fel testünkben tartalékok formájában, ezért olyan fontos, hogy sok olyan ételt fogyasszunk, amely naponta tartalmazza. Segíthetünk magunkon egy kiegészítéssel, mivel a napi elfogyasztott mennyiség nem elegendő az igényeink kielégítésére.

A C-vitamint a következőkben találjuk:

  • Citrusfélék: citrom, grapefruit, narancs stb.
  • Eper, eper, paradicsom, alma, őszibarack, sárgabarack, ananász, kivi stb.
  • Zöld leveles zöldségek: káposzta, brokkoli, mángold, spárga, bors stb.

Jobb hidratálás: A-vitamin és béta-karotinok

Az A-vitamin egy másik nélkülözhetetlen tápanyag a következő képletben: kollagén. Ez is a nagy antioxidáns amely megvédi a belső és külső mérgező szabad gyököket és szükséges a jó hidratálás. Amikor nem fogyasztunk A-vitamint vagy béta-karotint, amely később A-vitaminná alakul, a bőr kiszárad, érdessé, repedezetté válik, pattanások és pattanások jelennek meg, mert a faggyúmirigyek eltömődnek. Ez azért történik, mert ez a vitamin megvédi nyálkahártyánkat a kiszáradástól.

Az A-vitamint a következőkben találjuk:

  • Teljes tejtermékekben: bio kecske joghurt és kefir, bio tojás stb.

Béta-karotinokat találunk:

  • Sárga zöldségfélékben: tök, sárgarépa, sárgabarack
  • Zöld leveles zöldségekben: spenót, saláta

Táplálkozás a bőr számára: AGES (esszenciális zsírsavak)

A zsírok jóak és szükségesek a megfelelő sejtek regenerálódásához, és azért, mert a sejtek nagyrészt lipidek. Zsír nélkül agyunk és sejtjeink nem működhetnek jól.

Nagyon fontos különbséget tenni a minket káros zsírok és a testünkben nélkülözhetetlen zsírok között. Nem kell félni az egészséges zsíroktól.

A A KOROK alapvetően, omega 3, 6 és 7 de hangsúlyozni fogjuk a további fogyasztást omegas 3 mert étrendünkben a legkevesebbek.

Az omega 3-ot a következőkben találjuk:

  • Extra szűz olajat 1º növényi hideg nyomáson: olíva, len stb.
  • Kék hal: a legkisebb méret a higany elkerülése érdekében.
  • Diófélék, olajos magvak (nem pörkölve vagy sózva), avokádó stb. szórványos és változatos fogyasztás.

Egészséges és sima bőr: B csoport vitaminjai

Megakadályozzák a nem kívánt zsír felhalmozódását az arcon és a hajon. Táplálják a bőrt.

B-vitamint találunk:

  • Sörélesztő, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, tojás, zöld leveles zöldségek, diófélék, húsok stb.

Az ifjúsági vitamin: E-vitamin

Harcol a szabad gyökök ellen, amelyek a sejtek és a bőr öregedési folyamatát okozzák, így késleltetve az öregedést.

Az E-vitamin gazdag forrásai:

  • Diófélék: napraforgómag, tökmag, mogyoró, mandula vagy dió. Egy marék reggel közepén, egy másik pedig uzsonnánál. Megtalálható még porított gyömbérben, búzacsírában, zöld leveles zöldségekben stb.

Folytatjuk az esztétikai tanácsokat, a bőr ápolásának módját, a higiéniai és egyéb irányelveket. Kövesse blogbejegyzéseinket! Ha kérdéseket szeretne feltenni vagy meg szeretné osztani tanácsait, ne habozzon, hagyjon megjegyzést alább.