Stretch ez minden ember alapvető ösztöne, csak jó érzés. Nem vetted észre, hogyan nyújtózkodunk, hogy jobban érezzük magunkat, amint reggel felébredsz? Általában öntudatlanul csináljuk, de meg kell tennünk gyakrabban, és vegye be a mindennapjainkba egészségünk javítása érdekében, különösen, ha minden nap sportolunk.
Sokan vannak nyújtás előnyei, azért, mert javítja a vérkeringést azáltal, hogy a vért mozgatja az összes izomban és ízületben, ami gyorsabb felépülést jelent a testmozgás után, hogy eltávolítjuk a salakanyagokat legyen több energiánk.
Ha van Hátfájás, a nyújtás nagyszerű módja e fájdalmak lágyabbá tételének. Ezenkívül nagyobb egyensúlyt és koordinációt biztosít Önnek, ami mindenekelőtt megakadályozza a baleseteket, különösen az Egyesült Államokban azokat, amelyek esetlenebbek a normálnál. Azok számára, akik fiatalabbak szeretnének kinézni, a nyújtás nagyon jó, ha feszesebbé teszik a bőrt, felszabadítják a stresszt és ellazulnak, ettől állandóan újnak tűnhetünk.
A nyújtás fontos a testmozgás előtt Mert így növelni fogja az izmok által megengedett mozgásképességet, hogy ha valamihez hasonlítjuk őket, akkor olyan gumifajok lennének, amelyek nagyon gyorsan megnyújtva eltörnek. Ezekben az esetekben a testmozgás előtti nyújtás lehetővé teszi az izmok fokozatos alkalmazkodását a mozgáshoz.
Figyelembe kell vennünk, hogy mindezen előnyök ellenére a nyújtást helyesen kell elvégezni, mert mint bármely más gyakorlat, ez is sérülést okozhat. A nyújtás megkezdése előtt mozgassa karjait a testre merőleges körkörös mozdulatokkal, és kerülje a merev ízületeket.
A szabály egyszerű: Ha fájdalmat érez, amikor nyújtózkodik, hagyja abba, mert nem jól csinálja.
Magába foglalja nyújtás edzés közben és után, Jelentősen javítja teljesítményét és főleg evolúcióját, ráadásul egy jó nyújtás megmenthet egy bosszantó sérüléstől.