kiválóak

Nem fáradunk megismételni: nem elég megtisztítani, hidratálni és radírozni. Az egészség megőrzéséhez a bőrnek "belülről" kell gondoskodnia, és az ideális megoldás nyilvánvalóan változatos és kiegyensúlyozott étrend, valamint tápanyagokban gazdag táplálás, amely elősegíti védőrétegünk jólétét. De ha valamilyen okból kifolyólag az étrendünk nem olyan megfelelő, mint kellene, akkor ne habozzon, miután egy szakember tanácsolta, vegyen be olyan étrend-kiegészítőt, amely segít abban, hogy a testünk legnagyobb és legnehezebb szervét fiatalon és egészségesen megőrizzük.

Az egészséges bőr titka több tényezőben rejlik, beleértve a teljes és kiegyensúlyozott étrendet, amely képes biztosítani a szükséges tápanyagokat. És hogy a rá ható folyamatok nagy része a test belsejében zajlik-e. A kozmetikumok és krémek csak kiegészítők - elengedhetetlenek, igen -, hogy kívülről megvédjék és táplálják, de hatásuk nem éri el a bőr legbelső rétegeit, azokat, amelyekben a sejtek állandóan megújulnak, ennek folyamata e kiterjedt szerv egészsége. Ezért ne tévesszen meg: ha gyönyörű, fiatal és egészséges bőrt szeretne megmutatni, akkor a külső gondozást össze kell kapcsolnia a szükséges belső gondozással, amely magában foglalja az ételek ellátását, sőt kiegészíti azokat olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek biztosítják fő akadályunk egészségét védő.

BŐR ÉS ÉLELMISZER-SZÜKSÉGLETEK

Csak két információ elegendő a bőr fontosságának megértéséhez. Az egyik, amely a test legnagyobb szerve, mivel több mint két méteren átível. Kettő pedig, amely csaknem 5 kilójával a legnagyobb súlyú. Ha ehhez hozzátesszük, hogy nagyon fontos és specifikus tevékenységeket fejleszt ki - védelem, szekréció és tisztítás, hőmérséklet-szabályozás, tapintásérzék, immunaktivitás és a D-vitamin szintézise -, még jobban megértjük az egészségmegőrzés és a gondozás fontosságát. annak óvatos. A legfontosabb az, hogy hidratálja, regenerálja, megszilárdítsa és antioxidánsokkal látja el. És itt jön létre a kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely az optimális bőrápolás elengedhetetlen eleme. A legmegfelelőbb ételek a következők:

-A gyümölcsök. Mivel elősegítik a toxinok vesén keresztüli eltávolítását, a bőr munkáját dekongálják, mint elimináló szervet. Ezenkívül jó vitamin- és ásványianyag-forrás.
-Zöldségek. Bár általánosságban nagyon ajánlott a használata, vannak olyan zöldségek, mint a saláta vagy a zeller, amelyek szintén nagyon ajánlottak a pikkelysömörben.
–Búza csíra, dió és avokádó. E-vitamint tartalmaznak, amely az A-vitaminnal együtt nélkülözhetetlen a bőr egészségéhez.
-Az uborka. Ként tartalmaz, meglepően pozitív pattanásanyagot, amelyet gyümölcslevekben vagy helyileg használnak.
-A szója. Gyulladáscsökkentő hatású omega-3 zsírsavakat tartalmaz.

Ami a bőrre nézve leginkább káros ételeket illeti, a következők emelkednek ki:

–Cukor. Zsírlerakódásokká alakulnak, amelyek felhalmozódnak és elősegítik a narancsbőr megjelenését. Akne esetén még rosszabbul tolerálják őket.
-A só. Túlzott fogyasztása a folyadékretenció mellett a dermatitisnek és a faggyúmirigyek gyulladásának is kedvez.
-Telített zsírok. A gyulladásos folyamatok elősegítése mellett felelősek számos bőrbetegség súlyosbodásáért.
-Az alkohol. Dermaszinten tágulást eredményez, ami növeli a viszketést, a bőrpírt és a pikkelysömör, a pattanások, az ekcéma és sok más patológia kialakulását, amelyek a bőr gyulladásos állapotaiban jelentkeznek.
-A kávé. A testnek két-három napra van szüksége a benne lévő méreganyagok eltávolításához.

Nyilvánvaló, hogy ha valamilyen okból kifolyólag a diéta nem megfelelő, ne habozzon, forduljon szakemberhez, mely étrend-kiegészítők a legalkalmasabbak a bőr gondozásához és egészségéhez.

A legalkalmasabb kiegészítők

Az utóbbi években a gyógynövények polcai - és egyre több gyógyszertár - kizárólag bőrápolásra tervezett étrend-kiegészítőkkel telnek meg. Mindegyik egy vagy több elemből áll, amelyeket alább részletezünk, és amelyek alapvetően megpróbálják táplálni a bőrt, és segítenek a szabad gyökök, a károsodásáért és az idő előtti öregedésért felelős reaktív elemek káros hatásainak leküzdésében:

Vitaminok

-A-vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelyet retinol vagy karotin formájában találhatunk - amelyek közül a legismertebb a béta-karotin -, amelyek a bélben zajló folyamat révén A-vitaminná alakulnak át. és a máj. Ha kötődik a C- és E-vitaminokhoz, segít a szabad gyökök feleslegének kiküszöbölésében. Emellett serkenti a sejtek regenerálódását és oxigénellátását, valamint a kollagén termelését, ezáltal lassítja a ráncok megjelenését és csökkenti a meglévő ráncokat. A száraz bőr ellen is küzd, nagyobb rugalmasságot és feszességet biztosít. Speciálisan pattanások és pikkelysömör esetén alkalmazható.

-B csoport vitaminok. Beavatkoznak a sejtmegújulás folyamataiba, és hatással vannak a bőr, de a haj és a nyálkahártyák állapotára is. Pontosabban, a B6 vagy a piridoxin nagyon hatékony a pattanások és a seborrheás dermatitis, valamint a száraz és érdes bőr kezelésében. Másrészt B9 vagy folsav hiányát figyelték meg pikkelysömörben szenvedő betegeknél. Mindkettő együttesen segít megelőzni a vitiligóban előforduló pigmentáció elvesztését.

-C- és E-vitaminok.Kimutatták, hogy megakadályozzák a sejtek mitokondriumainak öregedését és a szabad gyökök hatását, védenek a nap ultraibolya sugarainak, a szilárd szövetek hatásának és halványítják a bőrhibákat, újraegyesítve az egész test hangulatát. Ezért mindkettő az öregedésgátló termékek többségének része, amelyet megtalálhatunk a piacon. Különösen a C-vitamin teszi a bőrt érintésében vékonyabbá, és meghatározó szerepet játszik a kollagén termelésében, amely anyag rugalmasabbá teszi a bőrt és lassítja annak romlását. Ami az E-vitamint illeti, az anti-aging vitamint par excellence-nek tekintik, mivel fő feladata antioxidánsként működni, megtisztítva a szabad gyököket, megvédve a többszörösen telítetlen zsírsavakat az oxidatív lebomlástól és eltávolítva a felesleget a szervezetből. Emellett növeli a véráramlást, így javítja a bőr rugalmasságát, miközben hidratálja és megvédi a napsugárzástól.

ÁSVÁNYOK

-Kén. Ez az antioxidáns ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy a bőr optimális állapotban maradjon. Ezért számos termék összetételében megtalálható a dermatológiai problémák legkülönbözőbb problémáira.

-Szelén.Az E-vitaminnal együtt megvédi a sejtmembránokat a szabad gyökök által okozott károktól, ezáltal megakadályozza - vagy késlelteti - a szövetek oxidációját és a bőr öregedési jeleinek megjelenését. Ez segít a bőr rugalmasságának fenntartásában is. Egyes daganatok, köztük a bőrdaganatok megjelenésének alacsonyabb kockázatával is összefügg.

-Réz. Az antioxidáns szerepe mellett ez az ásványi anyag részt vesz az agyenzimek, fehérjék és neurotranszmitterek képződésében, és sok más mellett megkönnyíti az erek, a porc, a tüdő és a bőr jó állapotához szükséges kollagén és elasztin szintézisét. fontos funkciókat.

-Cink. Ez az ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy az A-vitamin antioxidánsként működhessen. Ezenkívül önmagában elősegíti a sejtek megújulását új fehérjék képződésével, részt vesz a szabad gyökök semlegesítésében és az enzimek szintézisében, növeli a sejtek túlélését a napsugárzás ellen, beavatkozik az immunrendszerbe, és kedvez a tonizálásnak és a rugalmasságnak a bőr. Számos bőrbetegség javul a bevitelükkel.

EGYÉB ANYAGOK

-Likopin. Ez a karotinoid család pigmentje, amely a paradicsom jellegzetes vörös színéért felelős, antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A piacon megtalálhatók ennek az elemnek az étrend-kiegészítői, E-vitaminnal és ligetszépeolajjal kombinálva.

-Q-10 koenzim. Egyes táplálkozási szakértők "tíz vitaminnak" hívják, mivel ez egy olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a sejtek táplálásához és az optimális működéshez. Erős antioxidáns, amelynek fő jellemzője, hogy mindenütt jelen van, mivel létezik az emberi test minden élőlényében és minden sejtjében. Alapvető fontosságú, ha hatékonyan akarsz küzdeni a szabad gyökök káros hatása ellen. Serkenti a sejtek aktivitását és csökkenti a ráncok mélységét is.

-Flavonoidok. Megakadályozzák az oxidációt, aktiválják a glutation és kataláz enzimeket, és segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát.

-Ginkgo biloba. Véd a sejtmembránok oxidációjától, különösen az idegsejtek esetében. Flavonoidjai, amelyek nagyon aktívak a szabad gyökök ellen, javítják a szövetek és az agy vér- és oxigénellátását.

-Sörélesztő. Ez egy gomba, amely bizonyos gyümölcsök bőrén és a sörlében található. Antioxidáns és gazdag B5-vitaminban - amely a legnagyobb természetes forrás -, ásványi sókat és minden esszenciális aminosavat (ezen élesztő összetételének 43% -a fehérje). A szakértők úgy vélik, hogy az étrendben való jelenléte - a gyümölcsök, kapszulák vagy tabletták bevitele révén - tisztító és helyreállító tulajdonságai miatt érdekes a bőrápolás szempontjából.

-Bojtorján. Népszerű neve "a gyűrűsférgek füve". A legújabb kutatások azt találták, hogy ez a növény antibakteriális és antiszeptikus hatóanyagokkal rendelkezik, amelyek a bőr mikroorganizmusaira hatnak, ezért alkalmazzák olyan állapotok kezelésében, mint a pattanások, kiütések, ekcéma, visszérfekély stb.

-Cisztein. Ez egy nem esszenciális aminosav, amely fontos a szabad gyökök, például a glutation-peroxidáz elleni enzimek termeléséhez. A máj és védekezésünk a vegyszerek és más káros elemek méregtelenítésére szolgál. Más aminosavak, például a metionin és az L-glutamin szintén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

-Izoflavonok. Ezek a flavonoid vegyületek tápláló, hidratáló, regeneráló, védő és lágyító tulajdonságokkal rendelkeznek az epidermisz, különösen a szójabab esetében. A legnyilvánvalóbb hatásai közé tartozik a sejtmegújulás serkentése és a kollagénvesztés megakadályozása. A sejtmembrán stabilizátoraként is működnek, védik a sejtek szerkezetét, és megakadályozzák a szabad gyökök támadását a bőrön, a nyálkahártyákon és más szöveteken. Egyes szakértők még azt állítják, hogy ezek a növényi elemek tízszer nagyobb hatékonysággal semlegesítik a szabad gyököket, bár ezt a kérdést még vizsgálják.

Vigyázzon szokásaira

A bőrápolás során felesleges lesz megfelelően étkezni, kiegészíteni az étrendet a legmegfelelőbb étrend-kiegészítőkkel, és a legjobb minőségű kozmetikai termékeket használni, ha Ön sem alszik elég órát, ha dohányzik, ha nem korlátozza az alkoholfogyasztást, ha védelem nélkül van a napsütésben, ha nem iszik két liter vizet naponta, és ha nem tartja tisztán a bőrét, hanem olyan szappanokkal, amelyek nem változtatják meg annak pH-ját. Ah! És ne helyettesítse a tabletták és kapszulák bevitelét az egészséges és változatos étrenddel. Ezek a termékek kiegészítik, nem helyettesítik. Ha rövid időn belül figyelembe veszi tanácsainkat, a belső jólét tükröződik a bőrében, mivel ez az egyik szerv, ahol mindenféle változás nyilvánul meg először - és nyilvánvalóan. Nézd meg.

L. J.
Doboz:

Szükségesek-e étrend-kiegészítők?

A legtöbb szakértő megerősíti, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely naponta tartalmazza a különböző élelmiszercsoportokat, elegendő a test megfelelő táplálásához. Ugyanezek a szakértők azonban egybeesnek, amikor rámutatnak, hogy vannak olyan helyzetek, mint terhesség, szoptatás, túlsúly, sportolás, stressz, dohányfüggőség stb., Amelyekben a testet fizikai vagy mentális túlterhelésnek tesszük ki, amely olyan díjat okozhat, amely általában a bőrön jelentkezik - száraz vagy hámló bőr, viszketés, kiütés, ekcéma stb. formájában - vagy a hajon - kidől, törékeny haj, töredezett haj stb. Ezekben az esetekben tanácsos kiegészíteni az étrendet a gyógynövényes gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban található kiegészítőkkel. Bőrkezelés esetén számtalan olyan termék található, amely a piacon megtalálható.

Gyógynövények a bőr szépségéért

-Tea. Gyulladáscsökkentő, küzd az irritáció ellen és gazdag olyan anyagokban, amelyek megakadályozzák az oxidációt. A fehér tea, amely a „szépség tea” néven ismert, különösen magas polifenol tartalmával tűnik ki, amely a létező legerősebb antioxidánsok egyikévé teszi.

-Menta. Összehúzó, ízesítő és dezodoráló tulajdonságokkal rendelkezik.

-Levendula. Lazít, nyugtat és elősegíti a sejtek regenerálódását.

-Kamilla. Természetes nyugtató hatás, amely megszünteti a gyulladást és serkenti az epidermisz regenerálódását.

A föld kimerülése

A kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie a napi tápanyagigény kielégítésére. A föld kimerülése, az élelmiszerek kezelésének és elkészítésének ipari folyamatai, valamint előállítása - sütés, főzés vagy pörkölés során - számos vitamin elveszését okozza, és hogy amit elfogyasztunk, nincsenek olyan elemek, amelyek elméletileg tartalmaznia kell. A modern civilizáció gonoszsága, amely arra késztette a szakértőket, hogy szinte minden nap fontolóra vegyék a vitamin-, ásványi anyag- és nyomelem-kiegészítők szükségességét, ha az optimális táplálkozást akarjuk.