Mindössze 30 éves, elmagyarázza, milyen változásokat hajtott végre az életében, hogy leadja a túlsúlyát és új emberré váljon

Vannak, akik már fiatal koruktól megszokják a túlsúlyt, és ettől még nincsenek tisztában az egészségükkel kapcsolatos problémával. Idősödve azonban felfedezik, hogy ez a többlet kiló különféle betegségeket okozhat a jövőben, és döntsön: fogyni és egészségesebb életet akarnak folytatni.

Ez Kritika Khunger, egy 30 éves indiai nő esete, akinek soha nem volt problémája a túlsúlyos kinézettel. De amikor 30 éves lett, rájött, hogy változtatnia kell az életében, ha egészséges akar lenni a jövőben. Ez lehetővé tette fogyjon 27 kilót, és most érezze magát boldognak amiért sokkal kiegyensúlyozottabb a nap.

lefogyásának

Kritita tanárként dolgozik, és ezáltal állandó kapcsolatban áll sok gyerekkel. Ő maga szenvedett, amikor még kicsi volt az osztálytársak ugratása, de ez nem számított: csinosan nézett ki, és soha nem figyelt rá. Csak akkor nőtt fel, amikor felismerte a túlsúly súlyosságát az egészségére nézve.

Hogyan lehet lefogyni 27 kilótól

Ez a nő azt gondolta fogyni lehetetlen, De valamivel több mint egy éve átélt egy fázist, ahol sok kérdést kezdett feltenni magának. Végül rájött, hogy azon túl, hogy fizikailag jobban vagy rosszabban néz ki, ez személyes jólét kérdése. Tehát olyan változtatásokat hajtott végre mindennapi szokásaiban, amelyek miatt mindössze egy év alatt 27 kilót fogyott.

Soha nem figyelt a testalkatára, de amikor rájött, hogy ennek milyen következményei vannak az egészségére, úgy döntött, hogy lefogy

Az első dolog, amit Kritita tett, néhány alapvető dolgot megváltoztatott: otthagyta az edzőtermet és elkezdett jógát tanulni, ugyanakkor megszüntette a gyakran fogyasztott pizzákat vagy egyéb feldolgozott ételeket, és salátákkal helyettesítette őket. Ezenkívül kiküszöbölte étrendjéből a fehér cukrot, valamint a rossz minőségű kényelmi ételeket és a finomított olajokat.

Minden reggel korán kelni kezdett, ami nehéz volt, de megérte. Azóta hajnali 5-kor ébred és elkezd egy fegyelmet, amely jógázásra készteti, mielőtt nagy intenzitású HIIT gyakorlatoknak és más kardiónak szánja el magát. Vigyázzon testére és elméjére több mint egy órán át.

Növényi krémek vacsorára, tökéletesek a fogyáshoz (Monika Grabkowska az Unsplash számára)

Azt is biztosítja megfelelően hidratálja, Mivel az elegendő mennyiségű víz elfogyasztása elősegíti a fogyást és lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezzel a sporttal és kiegyensúlyozott étrenddel Krikita csak egy év alatt csaknem 30 kilót tudott leadni, és már nem akar azon gondolkodni, hogy visszatérjen előző életébe, és hogy túlsúlyosnak kell lennie.

Titkok a fogyáshoz

De a fogyás mellett Krikita sokat tanult ebből a fogyási folyamatból. Nincs egyik napról a másikra várják az eredményeket, mivel ezért nevezik folyamatnak. Ne próbáljon meg fogyókúrás tablettákat szedni, mivel az a fontos, hogy "jó táplálkozás, intenzív edzésprogram és néhány alapvető multivitamin".

Kritita elmagyarázza a Times of India-nak, hogy azt is javasolja, hogy "ellenőrizzék a fehérje bevitelét izmaink megerősítése érdekében", valamint ne csökkentsék a szénhidrátokat, mivel ez izomgyengeséghez vezethet. Végül dobjon egy tippet: készíts könnyű vacsorákat hogy az anyagcsere lassabban emészthesse az ételt éjszaka.

A a napi étrend példája a következő: reggelire sok fehérjetartalmú ételek, például zabpehely, vagy indiai receptek, például poha vagy upma, köményvízzel együtt. Reggel közepén egy marék dió, egy csésze zöld teával, és egyél néhány indiai kenyeret zöldséggel és salátával. Vacsorára könnyű ételeket, például leveseket vagy salátákat.

A kiegyensúlyozott étrend és a sport hozzájárult ahhoz, hogy ez a nő mindössze egy év alatt 27 kilót fogyjon, átlagosan heti fél kilót

Ezenkívül edzés előtt általában iszik egy kávét, és a sportolás befejeztével fehérjeturmixot. És a fogyás trükkje nagyon közel áll: az ő családja. Elismeri, hogy szülei és testvére is mindig bátorították, segítve a morál emelését. Most elkötelezett új életmódja mellett, amelyet nem szándékozik elhagyni.