Ugye általában hibáztatjuk a génjeinket? De ha megpróbál adni nekik egy esélyt, akkor látni fogja, hogy felelősségteljesebbek vagyunk, mint gondoltuk értük. Ez a cikk ötletet ad arról, hogyan lehet fogyni a jógával, és nagyon hasznos lesz azok számára, akik nem elégedettek a súlyukkal, és szeretnének egy új "én" -t látni a tükör előtt.
Eddig az volt a történet. Fogyás és jóga
Nehéz tippek
• A fogyás 80% a helyes étkezési szokások és 20% a testmozgás szempontjából.
• A testzsír és a teljes testsúly csökkentésére törekszik.
• Legyen rendszeres a jóga rutinjában, és gyakorolja gyakrabban.
• Kis adagok 2-3 óránként történő adagolása aktív anyagcserét biztosít. Ez segít az éhség kordában tartásában is.
• Légy szenvedélyes a jógagyakorlatoddal, mivel a szenvedély segít elmélyíteni.
• Legyen 100% -ban étellel minden alkalommal, amikor leül enni, kerülje a tévézést vagy a telefonon való beszélgetést, miközben ezt teszi, és kiegyensúlyozottan táplálkozik.
• Mindig emlékezzen arra, hogy a fogyás 3 "D" -je: fegyelem, elhatározás és odaadás.
A jóga valóban segíthet a fogyásban? A jóga lényege, hogy aerob testmozgáson alapszik, és ez segíthet abban, hogy testét formába hozza, ha mérsékelt sebességgel gyakorolja a gyakorlatot. Ha sokat akar fogyni, akkor azt jóga szakértő felügyelete alatt és meghatározott ideig kell megtennie. A jóga előnye, hogy minden alkalommal újat hagy Önnek, amikor befejezi gyakorlatát. Ennek oka az, hogy a jóga ugyanabba a térbe juttatja az elmédet, a testedet és a lélegzetedet. Ez a jelenség sokkal érdekesebbé, könnyebbé és hatékonyabbá teszi a gyakorlást a többi testmozgáshoz képest.
Ha érdekli a jóga fogyása, kattintson ide.
Ismerje meg a különbséget a fogyás és a hüvelyk fogyás között:
A legjobb barátja esküvőjére való felkészüléshez általában egy hónappal korábban elkezdi dolgozni, mert tökéletes képre vágyik. Centimétert veszít azokon a helyeken, ahol szeretett volna, és készen áll. Örülsz ennek, de az esküvő véget ér, és mielőtt tudnád, azok a hüvelykek visszatérnek oda, ahol az esküvő előtt voltak.
A fogyni vágyóknak megfelelő tervet kell készíteniük a naptárba, és rövid célokat kell kitűzniük maguknak. Ezeknek a céloknak elérhetőnek kell lenniük. Ezzel sokkal több önbizalmat adnak Önnek, és motorként szolgálnak a következő célok eléréséhez, amelyeket Ön a Fogyás Utazásunk során most kitűzött magának.
Az elméd gondozása:
A fogyás titka a helyes cselekvés. Az történik, hogy hajlamosak vagyunk tablettákban vagy palackokban és a legújabb legőrültebb diétákban keresni a megoldást, de az a tény, hogy nincs más megoldás, mint keményen dolgozni és elégetni ezeket a nemkívánatos kalóriákat olyan módon, hogy az könnyen elférjen a testén ez is szórakoztató. Ehhez az elmét a helyes frekvenciára kell összpontosítania, mivel minden az elmében kezdődik. Ha már megtette, akkor feltételezzük, hogy valóban ezt komolynak tartja, és őszintén keres egy fogyókúrás megoldást.
Ellenőrizze a súlyát, mielőtt a súlya ellenőrizne:
Az életkor fontos szerepet játszik a fogyásban. Ha fiatal vagy, akkor minimális erőfeszítéssel nagy az esély a formába lendülésre, de azok számára, akik harminc túloldalon vannak és fogyni szeretnének, nagyobb hangsúlyt kell fektetniük az egészséges szokásokra. A zsírok, szénhidrátok és fehérjék minden étkezés alaptartalma. Ha a nap minden étkezése felett bölcsen választ, könnyebben el tudja érni céljait. A komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok a reggeli részét képezhetik, de vacsorával együtt nem jó ötlet. A diéta nyomon követése segíthet abban, hogy képet kapjon arról, hogy honnan származnak a makrotápanyagok. Ne felejtsen el minden ételt és minden összetevőt rögzíteni. Ezzel igazán tisztában leszel azzal, hogy milyen ételeket fogyasztasz a nap folyamán, és kétszer is meggondolod, mielőtt lenyalogatnád kedvenc süteményedet. Minél többet oktatja magát az ételekről, annál óvatosabb lesz azokkal, amelyek nem tesznek jót az egészségének. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk.
Adjon szórakozást a tervéhez!
Tapsokat érdemel a táplálkozási terv betűjéhez való ragaszkodás és a célok elérése. Maradjon motivált, amíg el nem éri ezeket a célokat. A mindennapi jógaprogram mellett próbálkozzon a hétvégén a következő tevékenységekkel:
Tervezzen meg egy rövid sétát barátaival a város szélén. A szabadban való tartózkodás segít a természet közelében lenni, és megadja a szükséges mélyedést a jóga programjában.
Tervezzen kirándulást a tengerpartra. Mikor sétáltál utoljára mezítláb az óceán fehér homokján a lábadat csókoló hullámok habjával? A tengerparti kirándulás legyen a legjobb, amit megtervezhet, tele sétákkal a tenger végtelen partján, és ne felejtse el magával vinni a jógaszőnyeget
Biciklizni? A kerékpározás egy másik olyan szabadtéri tevékenység, amely nagyon jó gyakorlat, és ha megosztja ezt barátaival, akkor sem fogja fel, hogy mekkora távolságot tett meg.
Nagyon fontos a szabadban lenni, mivel növeli az energiát, szükséges szünetet ad és segít felkészülni a heti jóga rutinra. A legfontosabb, hogy ezek a tevékenységek elősegítik a kalóriák elégetését. Ezután felmentheti magát a hétvégén elfogyasztott extra pizzaszelet miatt.