124. Hatha jóga I. alapszint

  • Időtartam: 23 perc.
  • Fókusz: Alacsony hát
  • Publikáció: január 13-án, 25-én
  • Oktató: Ana Ordue

Rólunk?

Jógaoktatók

Facebook bejegyzések

Segítség

Súgó kézikönyvek

  • Hogyan válthatunk be előre fizetett kártyákat
  • Hol lehet megvenni

Fontos: A webhely megfelelő megtekintéséhez frissítenie kell a böngészőt

Itt frissítheti

fogyás

Jóga jóga témák nők

Jóga a fogyáshoz

Íme néhány ok, amiért a jóga segíthet a fogyásban:

- Erősítse az izmokat
Amikor jógaórát tartasz, vagy gyakorolsz, akkor az egész testtel dolgozol, növeld a rugalmasságot, ugyanakkor tónusold izmaidat, erősebbé és feszesebbé téve őket, és nyugalmi állapotban is égetve a kalóriákat.

- Nyugtassa meg az elméjét
Ha nagyon hajlamos stressz, idegek vagy feszültségek helyzeteire, akkor a jóga segíthet megnyugtatni az elmédet, tudatosságot keltve minden cselekedetedben. A testtartás és annak felépítése, valamint a légzés felszabadítja és ellazítja. Vannak olyan pózok, amelyek minden koncentrációját megkövetelik, hogy összpontosítson. Rendszeres gyakorlása nyugodtabbá teszi majd magát.

- Szabályozza a hormonjait.
A jógában végzett testtartások vagy ászanák az izmok megerősítése mellett serkentik a belső szerveket. Különösen a csavarás, hajlítás és inverzió testtartásai az endokrin rendszer stimulálására specializálódtak, és vannak olyanok is, amelyek elősegítik az anyagcserét.

- Energiával tölt el.
A jógagyakorlat után az oxigénszint emelkedik, így energikusnak érzi magát. Más gyakorlatoktól eltérően a jóga energiát ad és éberen tart, emellett rugalmassággal visszaállítja fizikai korát.

- Kalóriát égetsz.
És igen, bár a jóga nem egy szív- és érrendszeri gyakorlat egy osztályban, 250 és 400 kalória között éghet el, és mindennap megteheti anélkül, hogy túl sokat kellene gyakorolnia a testét.

- Pszichológiai előnyök.
A jóga segít a testtudatban, növeli az önbecsülést és az önelfogadásunkat. Megtanuljuk tisztelni testünket, és ennek következtében megértjük, hogy milyen ételek és italok a legjobbak az egészségünkre. Növekszik a bizalom a tested iránt, és megtanulod kerülni az eszedbe jutó negatív üzeneteket.

- Mindenkinek szól.
Életed bármikor gyakorolhatsz jógát, még akkor is, ha évek óta inaktív vagy. Mindig javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt fizikai tevékenységet vagy sportot kezdene. Nagyon fontos, hogy szakemberhez forduljon, különösen, ha bármilyen olyan állapota van, amely különös figyelmet igényel (magas vérnyomás, közelmúltbeli műtétek, protézisek használata stb.).

- Változtassa meg gondolkodásmódját.
Amikor megérted a jóga összes előnyét, nem akarod lemondani róla. Változtassa meg életét és gondolkodásmódját.