Minden test különbözik, ezért sajátos igényei vannak. Tehát az edzés során figyelembe kell venni, hogy mit akar elérni. Onnan eldöntheti, mit fog tenni. Számos tudományterületet kérnek és ajánlanak, mert segítenek a fogyásban; ezek egy része pilates és jóga. De ha megkérdezed, melyik a jobb a fogyáshoz, a válasz az, hogy ...
Pilates
Ez a módszer több előnnyel jár, mert az egész testet megdolgoztatja. Igen, aktiválja azokat az izmokat, amelyeket általában nem használ, így javítja az egyensúlyt, a testtartást és csökkenti a hátfájást.
Ez lehetővé teszi:
- Rugalmasságot nyer. A test minden részét mindig testtartáson, mozdulatokon és nyújtásokon keresztül fogja megdolgozni. Hosszú távon lehetővé teszi az izmok meghosszabbítását, megkönnyítve más típusú gyakorlatok elvégzését.
- Tónusolja izmait. Mivel az egész testet meg fogja dolgozni, az izmai összehúzódnak, és ezért tónusúak lesznek. Ez az előny jobban észrevehető lesz a hasban, a hátban és a fenékben, mert ezek a három fő támogatási pont.
- Sújt veszteni. És igen, a Pilates gyakorlása elbúcsúzik ettől a plusz kilótól.
Másrészt jóga segít a békében és az egyensúlyban testi, szellemi és lelki szinten. Vagyis ez a fegyelem arra törekszik, hogy az emberek belsőleg jól legyenek, így ezt a külsejükre fordítják. Ily módon teste minden szempontból rendben lesz.
- Fizikailag. Az ászanákon (testhelyzeteken) keresztül testet tonizál, amellett, hogy rugalmasságot és ellenállást nyer. Javítani fogja testének testtartását is, amely nyugodt és feszültségektől mentes marad. Végül fogyni fog.
- Mentálisan. Növeli koncentrációját az ászanák végrehajtása során. Érzelmi stabilitást fog elérni azáltal, hogy kapcsolatba lép a belső önmagával, ami lehetővé teszi, hogy békét és mentális egyensúlyt szerezzen.
- Lelkileg. Fizikai és mentális szinten lévén belső nyugalom lesz, kibővíti kritériumait és környezetének érzékelését.
De ... mi a jobb?
Mindkét gyakorlatnak vannak előnyei, és előnyökkel tölt el. Ha azonban a fogyás a célja, akkor a legjobb, ha ... Pilates! Miért? Mivel integrált módon fogja dolgozni az egész testét, szóval hangot ad.