Ha megfontoljuk a jóga gyakorlását, és nincs közeli referenciaszemélyünk, akkor bizonyos kérdések merülnek fel. Általában mindig ugyanazok, és ezért gyűjtöttem őket ebbe a cikkbe, hogy tisztázzam kétségeidet:

gyik

1. Mit kell vinnem az első jógaórámra?

Attól függően, hogy melyik központba megy, szőnyeget vagy szőnyeget kell hoznia, vagy sem. Kérdezz, mielőtt elmész.

Amire biztosan szüksége lesz, az a kényelmes ruházat, amely nem húzza meg vagy nyomja össze. Ne viselje túl lazán sem, amikor fordított testhelyzetbe kerül, az alacsonyabb lesz, és nem szeretné, hogy testének bizonyos részei ki legyenek téve.

A kikapcsolódáshoz szüksége lesz egy takaróra vagy kendőre (ez az évszakától függ), mivel amikor lefekszel az ászanák sorozata után, a testhőmérséklet leesik és ez megfázhat.

2. Mit csinálsz egy jógaórán?

Ez függ a jóga stílusától, általában egy kis bemelegítéstől, egy sor ászanától (jóga pózok) és egy utolsó kikapcsolódástól. Osztálytól függően a jóga stílus és a tanár magában foglalja a pránájámát (légzőgyakorlatok) és a meditációt.

3. Egyáltalán nem vagyok rugalmas, képes leszek-e gyakorolni a jógát?

Természetesen! A jóga mindenkinek szól, bármilyen életkorban és állapotban. A rugalmasság nem követelmény a gyakorlatban, hanem annak következménye. Látni fogja, hogy rendszeres gyakorlás közben hogyan veszi észre, hogy teste "zsíroz", mozgékonyabb és erősebb lesz.

4. Régóta nem gyakoroltam semmilyen gyakorlatot, képes leszek követni az órát?

Ellenőrizze, hogy az az osztály, amelyikbe szeretne menni, megfelel az Ön szintjének. Vannak központok, amelyek különböző szintekre osztják hallgatóikat, vagy speciális kezdő jógaórákat tartanak. Ugyanannak az osztálynak a többi központjában különböző szintű hallgatók vannak, akik ugyanazokat az ászanákat gyakorolják a saját tempójukban.

A legfontosabb, hogy ne féljünk a gúnytól. A jógában nincs verseny a hallgatók között, még önmagával sem. Mindenki a lehetőségeinek megfelelően gyakorol (ami nem azt jelenti, hogy nem jár erőfeszítéssel).

5. Heti hány napot kell gyakorolnia?

Ez a rendelkezésre állástól függ. Az ideális az lenne, ha naponta gyakorolnánk, akárcsak naponta eszel vagy zuhanyozol. Legalább próbáljon heti két-három napot gyakorolni. Ha valóban időben elkapják, vegyen be legalább egy órát hetente, és bővítse gyakorlatát, ahogy a körülményei változnak. A kevesebb a semmi!

6. A jóga segít a fogyásban?

Nos, igen és nem, ez az elvárásaitól függ. Ebben a bejegyzésben sokat beszéltem erről a témáról.

7. Az a benyomásom van, hogy a jóga szinte minden kikapcsolódás, tényleg fizikai szinten dolgozol-e egy jógaórán?

A jógaórák különböző ritmusokat tartalmaznak, és sok szinten végeznek munkát. A jóga olyan tudományág, amely minden szempontból megérti az embert: testi, szellemi, érzelmi, szellemi.

Vannak fizikai munka pillanatai, amelyek lehetnek könnyűek vagy nagyon intenzívek. Ez a jóga típusától és az egyes osztályoktól függ, mivel a különböző órákat általában ugyanazon stílus szerint dolgozzák ki, néha intenzívebben, néha lazábban.

Vannak olyan szellemi munka és kikapcsolódás pillanatai is, amelyekben az erőfeszítés nem fizikai, de ugyanolyan szükséges, mint az előzőek (feltennénk magunknak a kérdést, miért olyan nehéz megengednünk magunknak, hogy megálljunk és szünetet tartsunk ...)

8. Beszélnek nekem egy „furcsa dolgokról” egy jógaórán?

Szerencsére ez a félelem egyre kevésbé terjed el.

A legfurább dolog, amit egy jógaórán hallanod kell, a szanszkrit (ősi indián nyelv) szavak a gyakorlatok és testtartások megnevezésére.

A jógaórán nem szabad furcsa ötleteket árulni, bár sajnos, mint mindenben, nem mindenki szigorú vagy profi, aki elkötelezett a jógaoktatás iránt, és néha keveredik nem jógával.

Keressen egy jó központot, és beszéljen az órákért felelős személlyel, hogy megtudja, hogyan ad nekik. Sokukban részt vehet egy tesztórán, hogy megtanulja a jóga stílusát, a tanár ...

9. Inkább tornaterem vagyok, a jóga ad nekem valamit?

Természetesen. A jóga nincs ellentétben semmilyen tudományággal, éppen ellenkezőleg, nagyon jól kiegészíti bármely sportágat. Ismert esetek vannak olyan élsportolókról, akik jógáznak is, például NBA játékosok.

Próbáljon ki egy jógaórát, és kérdezzen meg mindent a tanárától, amit tudnia kell. Ha van kedve, hagyja meg kérdéseit, és szívesen válaszolok rájuk. Meglátja, hogy a jóga gyakorlása sokat hozhat cserébe nagyon kevésért.

Nál nél jóga és wellness központ Az Enyógate-nél különböző időpontokat talál a gyakorláshoz (terhes nők és gyermekek számára is). Tudja meg a 644 366 546 telefonszámon vagy az [email protected] címen

Online platformunkon a ingyenes bevezető tanfolyam a jógából és a meditációból ideális kapcsolatba lépni ezzel a csodálatos tudományággal. Regisztráljon a tanfolyamra az oldalsávon, vagy ide kattintva.