Valljuk be: sokan komolyan rosszul értelmezik a jógát. Minden ember számára, aki tudja, hogy a jóga hogyan lehet hatékony a pozitív hozzáállás fenntartásában, a testtartás és az emésztés javításában, az egészség megőrzésében és a magas energiaszint fenntartásában, csak azért, hogy átvészelje a napot, valószínűleg egy tucatnyi szkeptikus gondolkodik róla csak újkori hülyeség.

hogy jóga

Lehet, hogy nem tudunk mindenkit meggyőzni arról, hogy a jóga sokkal több, mint a hatástalan hippi dolgok, de ha összefoglalhatjuk az igazi hagyományos gyorsjógakultúra fogalmát, akkor ez csak kezdet lehet.

A jóga rövid története

Nem világos, hogy Indiában mikor kezdődött a jóga gyakorlása, de lehet, hogy ez már Kr. E. 3300-ban megtörtént.

A jógának öt fő ága van: radzs, hatha, dzsana, bhakti és karma, de valószínűleg a hatha jóga az egyetlen, amelyet valóban megvitatnunk kell az egészséggel és az erőnléttel kapcsolatban.

Yogi Swatmarama, egy 15. századi indiai bölcs a Hatha jógát fejlesztette ki az intenzív meditációra való felkészülés módjaként, elsősorban azzal, hogy intenzív fizikai felkészülésnek vetette alá magát. Függetlenül attól, hogy az embernek a megvilágosodás a célja, a gyakorlat fizikai előnyei hatékonynak bizonyultak.

Jóga a fogyáshoz

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a jógának meg kell őriznie a testét, mégis elgondolkodhat azon, hogy "A jóga valóban olyan hatékony-e a fogyásban?"

Kezdjük azzal, hogy a hatha jóga egy intenzív, csekély hatású gyakorlat, sok nyújtással és kondicionálással jár, amely segíti a vér zavartalan áramlását, és elősegíti az egészséges emésztést.

A jóga egyik fő célja a bélszervek fenntartása az emésztés javítása és az emésztetlen élelmiszerek vagy hulladék mennyiségének minimalizálása érdekében a testünkben anélkül, hogy invazív tisztító rutinokhoz kellene folyamodnunk.

Az alacsony intenzitású jógamenet nem éget annyi kalóriát, mint a többi edzés. Egy átlagos nő 150 kalóriát égethet el egy órás hatha jóga foglalkozáson és 300 kalóriát egy órán át tartó gyors séta során. Az ashtanga jóga és az erőjóga viszont körülbelül 300 kalóriát éget el óránként, a Vinyasa jóga (más néven flow jóga) pedig még többet.

Ha most kezdi a jógát, és azt tervezi, hogy a rutinja lassan és állandóan megmarad, kezdje el a leggyorsabban úgy, hogy a fogyás eredményeit kombinálja a jógagyakorlását az egészséges táplálkozási tervvel és az aerob gyakorlással.

Fontos azonban megérteni, hogy a fogyás sokkal több kalóriát fogyaszt. A jóga valóban jobb kapcsolatot teremthet a testével, ami valóban segíthet a fogyás során. Ahogy elmélyül az elméd és a test egymáshoz való viszonyának megértése egy dedikált jóga gyakorlat révén, ne lepődj meg, ha a gondolkodásmódod és szokásaid megváltozni kezdenek, ami viszont sokat tehet. a választások megváltoznak a testedben.

Miért olyan vékonyak a jógik?

Az egyik ok, amiért a jógatanárok ilyen vékonyak, általában étrendjüknek köszönhető.

A hagyományos jógi étrend szigorúan vegetáriánus és koffeinmentes, mégis meg lehet tanulni a jógából jól enni anélkül, hogy szerzetes lettél volna. Íme néhány egyszerű szabály azok számára, akik még nem vagyunk hajlandók lemondani a hamburgerekről és a kávéról:

A jóga étrendje a napi jóginak

- Igyál sok vizet

- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

- Fogyasszon mérsékelten fűszeres ételeket és vörös húst

És ez az. Egészségesebb étrend, intenzívebb Hatha edzések, és biztosan látni fogja az eredményeket mind a testében, mind az elméjében. Ha fel akarja fokozni a fogyását és kalóriát éget, próbálja ki az erőjógát, amely szintén aerob edzést végezhet.

A jóga rutin megkezdése

Amire szüksége van a jóga elkezdéséhez, az egy kényelmes ruházat (semmi divatos, csak néhány régi verejték fog megfelelni) és egy szőnyeg. (Néhány jógaiskolában jógaszőnyeg található.)

Néhány órát vehet, és csak otthon gyakorolhatja a jógát, de az edzésprogramok egyik legnagyobb motivátorának egy csoport részének kell lennie, meg kell osztania egymással az ismereteket, és arra kell törekednie, hogy valóban időt szenteljenek.