nidra

A jóga a földi és a spirituális egyensúlyának művészete. Ennek a tudományágnak számos áramlata van, de van olyan, amely segít ellazulni és megváltoztatni az élet szemléletét.: jóga nidra, ugyanolyan helyreállító, mint az alvás.

Ez a fajta jóga az emberi lény minden szintjén hat, és lehetőséget kínál azokkal a komponensekkel való együttműködésre, amelyek egy adott pillanatban a legérdekesebbek. A meditáció arra törekszik, hogy az egyént spirituális síkra vezesse és tegye ki a fejéből a negatív vagy aggasztó gondolatokat.

A jóga nidra egy irányított relaxációs technika, amely a meditáció állapotának eléréséből áll különböző technikák és módszerek segítségével. A jóga e folyama tantrikus rituálékon alapul, és meditatív állapot elérésére törekszik.

A fizikai aktivitás a jóga része, és vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy a gyakorlatban csak fordított testhelyzetek, fordulatok és fizikai gyakorlatok elengedhetetlenek. A meditáció azonban alapvető célkitűzés a tudományágban, mert ez segít abban, hogy tudatában legyél és elkülönítsd a földi és a spirituálist.

A napi dinamikával és gondokkal az alvás csak szükségszerűséggé vált, de nem öröm. Sokszor kimerültnek és pihenés nélkül találjuk magunkat.

Jóga nidra felajánlja az alvástól való pihenést, hogy elérje a teltség állapotát, de tudatossággal. Itt elmagyarázzuk az alvás helyreállításának előnyeit.

A jóga nidra előnyei

Jóga nidra ellazítja a testet a jóga pózoktól és visszaállítja a normális hőmérsékletre. A véráramlás lassan folyni kezd, ami a testhőmérséklet stabilizálódását és a méreganyagok eltávolítását eredményezi.

A nyugalom állapota, amikor ezt a jóga áramot gyakoroljuk segít enyhíteni az álmatlanságot és csökkenteni szorongás, mert az idegrendszer elnyeli a feszültségeket, és képes leszel lecsendesíteni a gondolatokat. Hasonlóképpen, a jóga nidra elősegíti a béke, a nyugalom és az érthetőség érzését.

Mivel nyugodt, koncentrálhat és összpontosíthat a kitűzött célokra. Így a negatív szokások, viselkedésmódok és gondolkodásmód átalakulása a jóga nidra egyik előnye lesz.

Gyakorold a jóga nidrát, és meglátod az átalakulásokat a testedben és az elmédben!

Hogyan kezdjük el a gyakorlatot?

A jóga nidra kezdeti testtartása a shavasana vagy a holttest póz, ami a szőnyegen fekvő testtel történik. Ezzel a testtartással ellazíthatja testét, karjait az egyik oldalára, hátát pedig egyenesen a padlónak támasztva.

Az osztálynak a gyakorlatban szándékában áll valami olyasmi, amit meg akar köszönni az univerzumnak. A jóga nidra elve az, hogy a jelenben és a hálában éljen, mert pozitív energiát fog teremteni a környezetében.

Azzal, hogy szándéka van, lassan kezd el lélegezni, megteremtve a test és a légzés tudatosságát. Nyugalmi állapotban fogja érezni testrészeit, és a vérnyomás lassú lesz. A légzés a kulcs, mert ez lesz a híd a test és az elme között.

A gyakorlat során az érzelmi tudatosság jelen lesz, mert ez a jógatípus nem kapcsolja el a valóságtól, csak azt, hogy elviselhetővé és teljes mértékben teszi. Ebben a pillanatban álom állapotba kerülsz, de a test teljes tudatában és a belső nyugalom megjelenítésével.

Az óra végén az ébredés vagy a reintegráció teljes tudatosságban lesz. Testrészei nyugodtan és szelíd tempóban fognak felébredni. Az a mentális erő, amelyet a jóga nidrával fog létrehozni, arra készteti, hogy vigyázzon a gondjaira.

Különbségek a jóga nidra és a meditáció között

A jóga nidra relaxációs technika, de bizonyos különbségei vannak a meditációs gyakorlattal szemben. Az első kezdeti testtartása az egész osztály alatt shavasanában fekszik. Meditációhoz a lótuszvirágban kell ülnie, keresztbe tett lábakkal és egyenes háttal.

Az egyik légzése folyamatos és lassú, míg a másikban mély és a gondolatok egy célra összpontosulnak, ami segít megnyugtatni az elmét.

A jóga nidra a jóga stílusa, mert vallási előírásokon alapul. A meditáció a maga részéről egy jóga technikán alapul, és kiegészíti a tudományágat.

A jóga nidra gyakorlása hozzájárul az egészségéhez, és teljes mértékben meg fog pihenni, mert előnyei helyreállítóak. Amikor az alvás gondolatai zavarhatnak, de ezzel a fegyelemmel elméd megnyugszik, és teljes tudatosságban fogsz élni.

Próbálja ki, adjon békét elméjének az ilyen típusú jóga gyakorlásával!