Mellette: Nő férfi
Magasság (cm):
Súly (kg):
Életkor (év):
Tevékenység típusa:
Ülő (nincs aktivitás) .
Séta egy kicsit (könnyű tevékenység) .
Közepes aktivitás (sokat mozog a nap folyamán) .
Sokat mozogjon és hetente legalább háromszor sportoljon.
Nagyon magas aktivitás (állandó magas szintű sportoló) .
A fogyasztást változatosnak kell lennie. A
táplálkozási piramis.
Édességek és zsírok: Nagyon kevés és kevés idő.
Vörös hús: Legfeljebb hetente 2 vagy 3 alkalommal.
Tojás: Legfeljebb heti 3-5 egység.
Hüvelyesek, baromfi és hal: Heti 3-5 alkalommal.
Olívaolaj, tejtermék, víz, zöldek és zöldségek: Napi.
Gabonafélék, gumók és válogatott gyümölcsök: Minden étkezésnél.
Mindez egy aktív élettel keveredett.