Sokat mondtak azokról a számtalan előnyökről, amelyek a jógának fizikai és mentális szinten is vannak. De vajon segíthet-e ez az ősi gyakorlat a fogyásban?
Író és digitális újságíró
Ki ne gondolt volna valaha? Szőnyegen vagyunk, ászanáinkat és üdvözletünket a napnak, és annak ellenére, hogy a mozgások általában lassúak és nyugodtak, nem tudunk segíteni az izzadság törésében és az egyenletes lélegzet fenntartásáért, miközben lefelé néző kutyánkat tartjuk ... Hány kalóriát égetek? Segít a jóga abban, hogy leadjam azokat a kilókat, amelyektől meg akartam szabadulni?
A valóságban az a meggyőződés, hogy a jóga segít a fogyásban Még mindig sokak álma, mivel ez egy nagyon teljes testmozgás, amely számos előnnyel jár az egészségünk számára. Azonban nagyon gyakran hallani, hogy „a jógát egy másik dinamikusabb sporttal akarjuk kombinálni”, annak a széles körben elterjedt koncepciónak köszönhetően, hogy a jóga segít nekünk a rugalmasságon, a meditáción és a relaxáción dolgozni.
Ennek az ősrégi tudományágnak az előnyei azonban messze túlmutatnak, és ez többet tehet értünk, mint azt talán el tudjuk képzelni. Ahogy Macarena Cudillas, a kaliforniai meleg jóga igazgatója és a vinyasa stílus tanára egy ideje ezelőtt kifejtette: „az izmok összehúzódásának és nyújtásának váltakozása növeli a véráramlást és ezért a vénák összenyomása és tágulása révén növeli a pulzusszámot ".
„Ha 42 ° -ra fűtött helyiségben is gyakoroljuk, mint a forró jóga vagy a Bikram esetében, akkor a pulzusszám magasabb lesz: nemcsak a izomigények, hanem a testhűtés”. Ezért a szívizom gyorsított pumpálása olyan energiapazarlást okoz, amely a gyakorlatban fogyássá válhat.
Hogyan hat a jóga a testünkre?
Különböző testhelyzetein keresztül ez a fegyelem lehetőséget kínál átfogó fizikai kondicionálás ez segít az egész test tonizálásában és egy harmonikus izomzat elérésében, köszönhetően annak, hogy ez nem korlátozódik bizonyos izomcsoportok munkájára, elkerülve ezzel a hipertrófiát.
Míg néhány ászana serkentik idegi és keringési rendszerünket, mások segítenek nekünk az egyensúly és a koncentráció fejlesztésében ... Rendszeresen egymás után, a jógát egy nagyon teljes gyakorlattá teszik.
Gyakorlásának más előnyei is vannak, amelyek szintén elősegíthetik a fogyást: a toxinok eltávolítása A keringési, emésztési és nyirokrendszer ingerlésén keresztül csak néhány ezek közül a relaxációs technikák és a tudatos légzés, amelyek megtanítanak minket a szorongás kezelésére, a saját testünk jobb meghallgatására és a velük való kapcsolatra.
Hány kalóriát égethet el a jógával?
A Harvard Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a hatha jóga egyórás alkalmával a körülbelül 70 kilós személy elérheti körülbelül 300 kilokalóriát éget el. Nyilvánvaló, hogy ha ezt összehasonlítjuk a magas intenzitású edzéssel járó kalória-kiégéssel, akkor nagyon valószínű, hogy ez keveset ismer minket, de azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a jógának különféle tudományterületei vannak, és sok közülük jelentősen dinamikus, mint az erőjóga vagy a jivamukti.
A LiveStrong Alapítvány szerint valójában egy Bikram jóga Akár 800 kalóriát lehet kiküszöbölni, míg az ashtanga-munkamenet (az egyik legintenzívebb fegyelem) elégethet, mint egyes szakértők hangsúlyozzák, óránként 300 és 350 kalória között.
Ebben az értelemben a jóga gyakorlása bizonyos értelemben még mindig szelíd, ugyanakkor hatékony fitneszmód. Másrészt ennek az ősi tudományágnak számos tanára és tudósa biztosítja, hogy a jóga gyakorlása az endokrin rendszerünkre is hatással van, és segíthet abban, hogy stabilizálja hormonális egyensúlyunkat, azon a nyomáson keresztül, amelyet ászanáik az endokrin mirigyünkre gyakorolnak. Ennek ellenére továbbra sem állnak rendelkezésre megbízható bizonyítékok.
Mindehhez hozzá kell tennünk, hogy a mély relaxáció állapota, amelyre a jóga vezet minket, szintén nagyszerű eszköz lehet, ha kilókat veszünk le a mérlegről, különösen azoknál, akik "érzelmi éhségtől" szenvednek. Ezt nem szabad elfelejtenünk A jóga filozófiája az egészséges életmódot hirdeti amely egyesíti a kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő fizikai aktivitással mindannyiunk számára. A nap végén arra a következtetésre juthatunk, hogy bár ez nem számít bele a közvetlen és gyorsított fogyást magában foglaló gyakorlatok közé, a jógában minden összeadódik.