Teniszezel, és hirtelen olyan érzés, mintha egy kő ütötte volna meg a vádlit, de nincs kő. A feltételezett "kő" fibrilláris könny volt. Vagy fut és patapam, "ütést" érez a combhajlatban, az izomszakadás másik jele.
Hogyan viselkedjünk ettől a pillanattól kezdve? Jeget teszek? Ibuprofent szedek? Nyújtsam? Milyen kezelést kell követnem? Mikor kezdhetem el újra a játékot vagy a futást? és végtelen kérdések.
A válaszokat a "Spanyol Konszenzus Dokumentum az izomkönnyek kezelésére a sportban" szerint adom meg, amelyet 2015-ben harmincöt spanyol orvos készített a sportorvoslásból tudományos bizonyítékok alapján.
Elkészítéséhez az orvosok válaszoltak egy kérdőívre, amely számos kérdést tartalmazott az általános alkalmazási terápiás javallatokról az izomjavítási folyamat négy meglévő szakaszában.
A válaszokban négy szintű konszenzus alakult ki a kezelés ajánlása során: egyhangúság (a szakértők 100% -a egyetértett az ajánlással); erősen ajánlott (99% -75%); ajánlott (74% -55%) és viták (
AZ IZOM-JAVÍTÁSI FOLYAMAT
1.- Gyulladásos: 1-3 napos időtartam.
2.- Degeneratív és vaszkularizáció: a sérülés után a 14. napig.
3.- Sejtes, proliferatív és fibrotikus stimuláció: a sérülés után a 28. napig.
4.- Átalakítás: a sérülés után legfeljebb 3–6 hónapig.
1.- gyulladásos szakasz
Egyhangúság:
- Használjon krioterápiát, vagy alkalmazzon jeget az érintett területre. Nem volt megállapodás az alkalmazás idejéről és gyakoriságáról, mivel bebizonyosodott, hogy a túlzott alkalmazás csökkenti a sejtek anyagcseréjét és ezt követően lassítja az izom helyreállítási folyamatát.
- Emelje fel a sérült részt.
- Ne gyakoroljon sportot (sportpihenő).
- Kerülje a teljes rögzítést olyan merev rendszerekkel, mint a gipszek, sínek ... (mozogjon a sérülés lehetőségei és korlátai között).
- Fájdalomcsillapítók, például acetaminofen vagy metazimol szedése a fájdalom intenzitásától függően.
Megjegyzés: Amint láthatja, a népszerű RICE (pihenés, jég, tömörítés, emelkedés) egyhangúsága van
Nagyon ajánlott:
- Használjon kompressziós kötést vagy más típusú rugalmas kompressziót a vénás visszatérés, a véráramlás és a haematoma reszorpciójának javítása érdekében.
- NE alkalmazzon nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), például ibuprofent, aszpirint vagy diklofenakot (voltaren) a javítási folyamat lelassítására.
- A hematomát csak erős fájdalom vagy neurovaszkuláris kompresszió jelenlétében ürítse le.
- Indítsa el a sérült terület mozgósítását a fájdalom mértékének megfelelően.
- Végezzen ultrahangot a sérülés után 48–72 órával. Előzetes „visszhang” elvégzése hamis diagnózist adhat.
- Helyileg vagy orálisan vegye be a gyulladás bioregulátorait (példa: Traumeel).
Ajánlott:
- Ha csak lehetséges, ürítse le a hematomát.
Vita:
- Használjon mágneses rezonancia képalkotást (MRI). Ebben a korai gyulladásos szakaszban az MRI-t az orvosok csupán 40% -a tartotta hasznosnak.
2.- DEGENERATÍV ÉS VASZKULARIZÁLÁSI FÁZIS
Egyhangúság:
- Végezzen izomösszehúzódásokat a tolerancia alapján.
- Végezzen fájdalommentes szakaszokat.
- Izometrikus gyakorlatokat hajtson végre.
- Az aerob állapot fenntartása (például a vízben végzett gyakorlatok vagy kerékpározás a sérült résztől függően).
- Fokozatosan növelje az egyes sportok speciális technikai gyakorlatainak teljesítményét a fizikai állapot és a propriocepció fenntartása érdekében, elkerülve a sérült terület használatát.
Nagyon ajánlott:
- Olyan fizioterápiás technikákat alkalmazzon, amelyek növelik a terület vaszkularitását, például hőterápia (példa: Indiba)
- Végezzen ultrahang vizsgálatot.
- Alkalmazzon orálisan enzimterápiát a sérült extracelluláris rostok és a mátrix lebontásának fokozása érdekében.
Ajánlott:
- Használjon olyan technikákat és gyógyszereket, amelyek javítják az érrendszert.
- Alkalmazzon hőterápiás technikákat gyógyszerekkel együtt.
Vita:
- Használja a transzformáló béta faktorokat (TGF-béta), mert vannak olyanok, amelyek elősegítik a fibrózist.
- Masszírozza az érintett területet.
- Az oxigénellátást növelő gyógyszerek használata.
- Műholdas őssejtstimuláló gyógyszerek használata.
3.- Celluláris, proliferatív és FIBROTIKUS STIMULÁLÁSI FÁZIS (rekonstrukció és gyógyítás)
Egyhangúság:
- Végezzen fájdalom alapú nyújtásokat.
- Növelje a sérült izom mechanikai igényét a fájdalom alapján izometrikus, koncentrikus és excentrikus összehúzódásokkal.
- Kezdje az alapmozgásokkal, a gyakorolt specialitás vagy sport speciális technikájával, és fokozatosan haladjon.
Nagyon ajánlott:
4. - ÁTALAKÍTÁSI FÁZIS
Andrés Iniesta befejezi gyógyulását, hogy újra játszhasson. Fénykép. El Periódico de Catalunya
Egyhangúság:
- Folytassa a fent említett jelzésekkel, és fokozatosan növelje az érintett izom mechanikai igényeit, ügyelve az elvégzett összehúzódások jellegére.
- Ez az a pillanat, amikor el kell dönteni a sportoló visszatérését az edzéshez vagy a sporttevékenységhez.
- Akkor kezdje el a sportspecifikus edzéseket, amikor az alapvető sporttechnikák fájdalommentesek és ugyanolyan mozgástartományt mutatnak, mint az érintetlen végtag, miközben megfelelő összehúzódási sebességet mutatnak.
A sporttevékenységre való visszatérés megfelelő pillanatának döntéséről az orvosok a következőket fontolgatták:
- 100%, ha a sporttechnika alapvető mozgásait fájdalom nélkül hajtják végre.
- 92,3%, ha a szakasz fájdalommentes.
- 84,6%, ha az összehúzódások fájdalommentesek.
MÉG SZINTÉN KEDVELHETED: