Teniszezel, és hirtelen olyan érzés, mintha egy kő ütötte volna meg a vádlit, de nincs kő. A feltételezett "kő" fibrilláris könny volt. Vagy fut és patapam, "ütést" érez a combhajlatban, az izomszakadás másik jele.

Hogyan viselkedjünk ettől a pillanattól kezdve? Jeget teszek? Ibuprofent szedek? Nyújtsam? Milyen kezelést kell követnem? Mikor kezdhetem el újra a játékot vagy a futást? és végtelen kérdések.

izomszakadás

A válaszokat a "Spanyol Konszenzus Dokumentum az izomkönnyek kezelésére a sportban" szerint adom meg, amelyet 2015-ben harmincöt spanyol orvos készített a sportorvoslásból tudományos bizonyítékok alapján.

Elkészítéséhez az orvosok válaszoltak egy kérdőívre, amely számos kérdést tartalmazott az általános alkalmazási terápiás javallatokról az izomjavítási folyamat négy meglévő szakaszában.

A válaszokban négy szintű konszenzus alakult ki a kezelés ajánlása során: egyhangúság (a szakértők 100% -a egyetértett az ajánlással); erősen ajánlott (99% -75%); ajánlott (74% -55%) és viták (

AZ IZOM-JAVÍTÁSI FOLYAMAT

1.- Gyulladásos: 1-3 napos időtartam.

2.- Degeneratív és vaszkularizáció: a sérülés után a 14. napig.

3.- Sejtes, proliferatív és fibrotikus stimuláció: a sérülés után a 28. napig.

4.- Átalakítás: a sérülés után legfeljebb 3–6 hónapig.

1.- gyulladásos szakasz

Egyhangúság:

  • Használjon krioterápiát, vagy alkalmazzon jeget az érintett területre. Nem volt megállapodás az alkalmazás idejéről és gyakoriságáról, mivel bebizonyosodott, hogy a túlzott alkalmazás csökkenti a sejtek anyagcseréjét és ezt követően lassítja az izom helyreállítási folyamatát.
  • Emelje fel a sérült részt.
  • Ne gyakoroljon sportot (sportpihenő).
  • Kerülje a teljes rögzítést olyan merev rendszerekkel, mint a gipszek, sínek ... (mozogjon a sérülés lehetőségei és korlátai között).
  • Fájdalomcsillapítók, például acetaminofen vagy metazimol szedése a fájdalom intenzitásától függően.

Megjegyzés: Amint láthatja, a népszerű RICE (pihenés, jég, tömörítés, emelkedés) egyhangúsága van

Nagyon ajánlott:

  • Használjon kompressziós kötést vagy más típusú rugalmas kompressziót a vénás visszatérés, a véráramlás és a haematoma reszorpciójának javítása érdekében.
  • NE alkalmazzon nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), például ibuprofent, aszpirint vagy diklofenakot (voltaren) a javítási folyamat lelassítására.
  • A hematomát csak erős fájdalom vagy neurovaszkuláris kompresszió jelenlétében ürítse le.
  • Indítsa el a sérült terület mozgósítását a fájdalom mértékének megfelelően.
  • Végezzen ultrahangot a sérülés után 48–72 órával. Előzetes „visszhang” elvégzése hamis diagnózist adhat.
  • Helyileg vagy orálisan vegye be a gyulladás bioregulátorait (példa: Traumeel).

Ajánlott:

  • Ha csak lehetséges, ürítse le a hematomát.

Vita:

  • Használjon mágneses rezonancia képalkotást (MRI). Ebben a korai gyulladásos szakaszban az MRI-t az orvosok csupán 40% -a tartotta hasznosnak.

2.- DEGENERATÍV ÉS VASZKULARIZÁLÁSI FÁZIS

Egyhangúság:

  • Végezzen izomösszehúzódásokat a tolerancia alapján.
  • Végezzen fájdalommentes szakaszokat.
  • Izometrikus gyakorlatokat hajtson végre.
  • Az aerob állapot fenntartása (például a vízben végzett gyakorlatok vagy kerékpározás a sérült résztől függően).
  • Fokozatosan növelje az egyes sportok speciális technikai gyakorlatainak teljesítményét a fizikai állapot és a propriocepció fenntartása érdekében, elkerülve a sérült terület használatát.

Nagyon ajánlott:

  • Olyan fizioterápiás technikákat alkalmazzon, amelyek növelik a terület vaszkularitását, például hőterápia (példa: Indiba)
  • Végezzen ultrahang vizsgálatot.
  • Alkalmazzon orálisan enzimterápiát a sérült extracelluláris rostok és a mátrix lebontásának fokozása érdekében.

Ajánlott:

  • Használjon olyan technikákat és gyógyszereket, amelyek javítják az érrendszert.
  • Alkalmazzon hőterápiás technikákat gyógyszerekkel együtt.

Vita:

  • Használja a transzformáló béta faktorokat (TGF-béta), mert vannak olyanok, amelyek elősegítik a fibrózist.
  • Masszírozza az érintett területet.
  • Az oxigénellátást növelő gyógyszerek használata.
  • Műholdas őssejtstimuláló gyógyszerek használata.

3.- Celluláris, proliferatív és FIBROTIKUS STIMULÁLÁSI FÁZIS (rekonstrukció és gyógyítás)

Egyhangúság:

  • Végezzen fájdalom alapú nyújtásokat.
  • Növelje a sérült izom mechanikai igényét a fájdalom alapján izometrikus, koncentrikus és excentrikus összehúzódásokkal.
  • Kezdje az alapmozgásokkal, a gyakorolt ​​specialitás vagy sport speciális technikájával, és fokozatosan haladjon.

Nagyon ajánlott:

4. - ÁTALAKÍTÁSI FÁZIS

Andrés Iniesta befejezi gyógyulását, hogy újra játszhasson. Fénykép. El Periódico de Catalunya

Egyhangúság:

  • Folytassa a fent említett jelzésekkel, és fokozatosan növelje az érintett izom mechanikai igényeit, ügyelve az elvégzett összehúzódások jellegére.
  • Ez az a pillanat, amikor el kell dönteni a sportoló visszatérését az edzéshez vagy a sporttevékenységhez.
  • Akkor kezdje el a sportspecifikus edzéseket, amikor az alapvető sporttechnikák fájdalommentesek és ugyanolyan mozgástartományt mutatnak, mint az érintetlen végtag, miközben megfelelő összehúzódási sebességet mutatnak.

A sporttevékenységre való visszatérés megfelelő pillanatának döntéséről az orvosok a következőket fontolgatták:

  • 100%, ha a sporttechnika alapvető mozgásait fájdalom nélkül hajtják végre.
  • 92,3%, ha a szakasz fájdalommentes.
  • 84,6%, ha az összehúzódások fájdalommentesek.

MÉG SZINTÉN KEDVELHETED: