Mogyoróvaj elleni küzdelem zsír gyorsan fogyni

Emlékszel arra a rock and roll dalra - "mogyoró, mogyoróvaj?" Egész nap hallgatod és dúdolod a szövegeket. Nos, tudta, hogy a PP az egyik legtáplálóbb étel, amelyet ehetünk, valamint Amerika egyik kedvenc étele? Eszébe juthat-e valaha, hogy ez a kedvenc étel hozzájárulhat a gyors fogyáshoz is?

fogyás

A földimogyoróvaj fogyókúrázók kedvenc étele is lehet. Először hadd mondjam el, miért tekinthető szuper ételnek. Étrendünkben a legkoncentráltabb energiaforrást biztosíthatja számunkra. A kutatók azt is megállapították, hogy óriási pozitív hatással van az egészségre. Megállapították, hogy csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és egy olyan csoport, amely magas mogyoró- és PP-tartalmú étrendet fogyaszt, képes volt 21% -kal csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik egy átlagos amerikai étrendet fogyasztottak. Valószínűleg már tudja, hogy ha hasi zsírja van, akkor máris emiatt nagyobb a kockázata a szívbetegségeknek.

A legtöbb ember nem gondolja a PP-t diétás ételként, de lehet. A legtöbb fogyókúrázót arra tanítják, hogy kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, és a mogyoróvaj kalóriájának 71% -a zsírból származik. A másik 29% 14% szénhidrátból és 15% fehérjéből származik. Most talán az ilyen események, amelyek halálhoz vezettek, és nem fontosak az Ön számára. Nos, itt érnek véget a rossz hírek. Hadd mondjam el továbbra is, hogy miért válhat a PP a fogyókúrás étrend kielégítő és egészséges kiegészítőjévé, és miért kell azt tartalmaznia azokban az ételekben, amelyeket a gyors fogyás elérése érdekében választott.

A mogyoróvaj olyan étel, amely üzemanyagot szolgáltat izmainak és energiát ad. A legtöbb fogyókúra olyan vércukorszint-csökkenést tapasztalt, amely gyengeséget és húzósságot okozott nekik. Nem akart sétálni, úszni, biciklizni, vagy bármi olyat tenni, ami testgyakorláshoz és kalóriaégetéshez ajánlott, amikor olyan gyengének érezte magát.

Ez az egyik oka annak, hogy az emberek nem gondolják a PP-t diétás ételként, két evőkanál PB 190 kalóriát tartalmaz. Most nem azt mondom, hogy ez undorító, de tudta-e, hogy a PB egy kanállal történő fogyasztása megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését. Sokan szívesebben élvezik a PP ételeket zellert és sárgarépát tartalmazó snackként. A legfontosabb az, hogy rájössz, hogy ez annyira kielégítő és kiküszöböli ezt a vágyat valami gazdag és ízletes iránt.

Itt van egy olyan tény, amelyet érdemes tudni a PB zsírjairól, és megszabadulni az esetleg érzett bűntudattól. A zsír nyolcvan százaléka (80%) telítetlen zsír, amelyet mindannyian "jó zsírnak" ismerünk. Az ilyen típusú zsírról ismert, hogy csökkenti a vér "rossz" LDL-koleszterinszintjét és növeli a "jó" HDL-koleszterin szintjét. Ki ne szeretné javítani a koleszterin profilját, miközben egészséges harapnivalókat élvez? Itt van egy másik tény, amire valószínűleg nem gondolt volna a PB-vel kapcsolatban - ez koleszterinmentes, mert a koleszterin csak az állati termékekben található meg, a mogyoróvaj pedig a mogyoróból származik.

Emlékszel Elvis Presley kedvenc szendvicsére? Földimogyoróvaj és banán volt mézzel és a grill. Nos, nem ajánlom, hogy csináljon magának "különleges Elvist". De reggelire elkészíthet egy 400 kalóriás reggeli szendvicset egészségesebb változatban. Osszon egy egész pirított angol búzamuffint két részre. Mindkét felét megkenjük egy evőkanál mogyoróvajjal. Szeleteljen egy banánt, és töltse fel a zsemle mindkét felét egy fél banánnal (kb. 1/4 csésze). Egyél, mint egy szendvics. A földimogyoróvaj és a banánszendvicsek mindig is a kedvencek voltak a családomban, és ez alól a diéta sem kivétel. Elég kielégítő ahhoz, hogy ebédet készítsen, vagy ebédszendvicsként fogyaszthatja el.

Nem az a tervem, hogy ezt receptekké változtassam, de szeretném megmutatni, hogyan adhat hozzá mogyoróvajat étrendjéhez, és továbbra is élhet a napi elosztott kalóriákon belül. Itt van egy mogyoróvajas turmix, amelyet reggeli közben ihat. Ez a recept a Flat Belly Diet Cookbookból származik. Így készíthet magának egy adagot: 1/2 csésze zsíros tej, 1/2 csésze sima zsírmentes joghurt, 2 evőkanál természetes sózatlan mogyoróvajkrém, 1/4 nagyon érett banán, 1 evőkanál méz és 4 jégkocka. Keverje össze az összetevőket egy turmixgépben, dolgozza fel simára, így 410 kalóriatartalmú Super Duper mogyoróvaj és banán turmix kapható. Igen, ez elég étkezés, és a bordákhoz tapad. Mogyoróvajas botok - Megkapod? Fogadd el, amit nem fizetnek nekem, hogy szórakoztassak!

Itt van még egy, és ez megállít. Van egy teljes kiőrlésű tortilla (8 hüvelyk). Kenjen rá 2 evőkanál természetes sótlan mogyoróvajat. Vegyünk egy fél csésze szeletelt epret, és fedjük le a mogyoróvajat az epres szeletekkel. Tekerje egy csőben. Vágjuk átlósan darabokra, és élvezzünk egy 332 kalóriás ebédet. Adjunk hozzá egy pohár sovány tejet egy nagyon tápláló és kielégítő, körülbelül 435 kalóriás étkezéshez.

Itt van még egy jó ok arra, hogy mogyoróvajat adjon étrendjéhez. Fehérjét ad hozzá, és segít csökkenteni az étrendet azáltal, hogy csökkenti az étvágy utáni vágyakat. Továbbá folytathatja a mogyoróvajban található összes egyéb tápanyagot és annak előnyeit - E-vitamin, niacin, folsav, B6-vitamin, tiamin (B1), riboflavin (B2), magnézium, foszfor, réz, kálium, vas, cink és kalcium - de nem fogom. Tudnia kell, hogy a mogyoróvaj fogyasztásával együtt számos egészségügyi előny jár, például a szívbetegségek kockázatának csökkentése. Jó fehérje- és rostforrás, antioxidánst tartalmaz, amely létfontosságú az immunrendszerünk számára, védi a test sejtjeit és szöveteit stb. A zsírban oldódó A-, D- és E-vitaminokat a mogyoróvajban lévő zsír hordozza sejtjeinkbe, és segítenek fenntartani az egészséges bőrt.