Ez egy olyan tevékenység, amely kevés időt igényel, és amely segít az elme gondozásában, és a relaxációnak is kedvez
Ismét elkezdődött a hét, megint stresszesek vagyunk, és nem tudjuk, hogyan kell megszervezni magunkat az összes kitűzött cél elérése és a pénteki élet elérése érdekében. Bár egy új tevékenység elvégzése többletidővel járhat, amelyet adott körülmények között nem lehet hozzáadni, bizonyos esetekben szükségünk van egy pillanatra magunkra, különben a stressz fokozódik. A testmozgás, a kávéfogyasztás a barátokkal, a sétálás és különösen a meditáció jó módszer arra, hogy az elme és a test ellazuljon, távol legyen a szorongástól, aggodalomtól és stressztől. Ezen túlmenően ez egy olyan tevékenység, amely nem igényel sok időt és amelyet könnyedén elvégezhet otthonról, csak néhány szükséges cikkre lesz szüksége, például szőnyegekre, amelyeket jó áron kaphat, ha részesül az ajánlatokból. jóga anyag az Ideális szépségtől. Írja le az összes olyan előnyt, amelyet ez a tevékenység nyújt Önnek!
1. Enyhítse a feszültséget
A jógát naponta ajánlott gyakorolni, mivel ez segít megszabadulni a napi feszültségtől, így természetes módon ellazítja a testet és az elmét is. Különösen ez annak köszönhető, hogy a gyakorlat során különböző testhelyzetek vannak, amelyek segítik az izmok ellazulását és az elme a problémák elfeledésében, megnyugtatva. Lényegében a tevékenység mély relaxációs állapotba hozza az idegrendszert, elősegítve az egészség megőrzését, emellett felszabadítja az endorfinokat, amelyeket a boldogság hormonjainak tekintenek, amelyek jólétet, örömet és a pozitivizmus ezen pontját nyújtják számunkra. a szükségesnél többet.a mindennapokban.
2. Hangot ad és rugalmasságot ad
Az, hogy a jóga olyan tevékenység, amely mentális relaxációhoz vezet, nem feltétlenül feltételezi, hogy ez nem segít a test izomtömegének növelésében, tonizál, rugalmasságot és mobilitást biztosít izmainknak és izületeinknek. Nagyon hasznos az ellenállóképességünk növelése, amely lehetővé teszi számunkra a bonyolultabb testtartások elvégzését, valamint a csontjaink megerősítését is.
3. Javítsa a légzésünket
Az ilyen típusú gyakorlatok során nagy hangsúlyt fektetnek a hatékony légzés ellenőrzésére és végrehajtására is, így ha az összes megjelölt gyakorlatot követjük, hosszú távon javítani fogjuk a tüdő kapacitását.
4. Segít javítani az alvás minőségét
A legtöbb esetben az álmatlanságot általában a szorongás és a stressz magas állapota, valamint a túlzott aggodalom okozza, ezért a jógát nagyon optimális gyógymódnak tekintik annak elkerülésére, mivel ellazítja a testet és az elmét, eltávolítja azokat az aggodalmakat, amelyek megakadályoznak bennünket mélyen alszik az éjszaka.
5. Óvja a szívet
A test ellazításával a szív is profitál, mivel a vérnyomás és a pulzus alacsonyabb lesz, ezért erősen ajánlott tevékenység azok számára, akiknek problémái vannak ezzel a szervvel, de mindig körültekintően és óvatosan.
6. Fogyás
A jóga hasonlóan cselekszik, mint bármely más sport, így ez is segít a fogyásban, különösen, ha két legismertebb testhelyzetet hajt végre, mint például Namaskar vagy Pranayama. Ezenkívül a pihenés és az elme kontroll lehetővé teszi, hogy elkerülje vagy blokkolja a fogyás szempontjából káros étkezési sértéseket, például az étkezések közötti étkezést vagy a zsírfelesleget.
7. Elősegíti az önbecsülést
A jó érzés kívülről és belülről elengedhetetlen a jó önértékeléshez, ami elősegíti a jóga gyakorlását is, hiszen ha ezt megteszi, akkor ellazítja testét, elősegíti belső békéjét, és jobban fogja érezni magát, ha megpróbálja dobjon el minden olyan gondolatot, amely miatt rosszul érezheti magát, vagy alacsonyabb rendű lehet, mint egy másik ember.
Amint olyan tevékenységet lát, amely számos fizikai és szellemi hasznot hoz, és amelyet naponta gyakorolhat, csak szánjon 40 percet, a belső tér értékelni fogja.
Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért