Ha az edzőterem rendszeres látogatása nem hozza meg a kívánt eredményt, akkor bizonyára rosszul csinál valamit. Általában az ördög a részletekben rejlik. Még a szokásos dolgok is teljesen haszontalanok lehetnek.

amely

Ban ben Napos oldal összeállítottuk a tipikus hibákat, amelyeket mind elkövetünk, nem csak újoncokat.

8. Hosszú kardió edzések

Sokan biztosak abban, hogy a szív- és érrendszeri edzések jót tesznek a szívnek. Ezeket azonban mértékkel kell elvégezni. Ez a túl hosszú testmozgás negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre. Ne mondjon le róluk, de ne is vigye túlzásba.

7. Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az alacsony kalóriatartalmú étrend jót tesz az egészségének, és lelassíthatja a szív öregedését és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket. Az edzés során azonban a szervezetnek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Az összes szükséges zsír befogadásához vegye be étrendjébe a lazachúst és az avokádót.

6. Energiaitalok elektrolitokkal

Az energiaitalok többet árthatnak testének, mint hasznot. Különösen, ha intenzív edzés közben vagy közvetlenül utána fogyasztod őket. Az történik, hogy az ásványi anyagok mellett nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Emiatt jobb, ha nem fogyasztjuk ezeket az italokat.

5. Növelje az ételek kalóriaértékét

A rendszeres testmozgás nem indokolja, hogy túl sokat egyél az edzések között. Annak érdekében, hogy a testsúly normális szinten maradjon vagy a kívánt szintre csökkenjen, nemcsak a fizikai aktivitásra kell összpontosítania, hanem jól is kell ennie anélkül, hogy túlzásba venné a kalóriákat, mivel az edzőteremben egy óra alatt hozzávetőlegesen 500 kcal eléget ( a személy tevékenységére és súlyára).