1. mítosz: A multivitaminok hizlalnak. Hamis, a vitaminok és az ásványi anyagok nem hizlalnak, mert mikrotápanyagok, amelyek nem biztosítanak kalóriát. Ezek azonban elengedhetetlenek a test számára az anyagcsere folyamatok végrehajtásához, például a szénhidrátok és zsírok energiává történő átalakításához.
2. mítosz: Csak idősebb felnőttek vagy terhes nők szedhetik. Kattia Chaves táplálkozási szakértő szerint mindenki kiegészítheti étrendjét mikroelemekkel, hogy életképesebbnek érezze magát. Ezenkívül a fiatal, egészséges külsejű felnőttek a leggyorsabban esznek a rohanó élet és a gyorsétel-fogyasztás miatt.
3. mítosz: Túladagolhatom a vitaminokat és az ásványi anyagokat. A szakember biztosítja, hogy nincs túladagolás vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal, "a test csak azt szívja fel, amire szüksége van, a többit pedig folyadékkal, például vizelettel ürítik".
4. mítosz: Étrend-kiegészítőt szednek egy betegség vagy hiány kezelésére. Ez félig igaz és félig hazug. Bár a táplálék-kiegészítők szövetségesei lehetnek a test megerősítésének betegségekben, a legfontosabb a megelőzés. Tehát vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztani, hogy megakadályozzuk a testet olyan betegségekben, mint például csontritkulás vagy vérszegénység. Nem kell megvárni, amíg beteg lesz, hogy elfogyassza őket.
5. mítosz: Az étrend-kiegészítőket nehéz elfogyasztani, rázkódásokban kell elkészíteni, időbe telik, vagy nagyon nagy tabletták, amelyeket nehéz lenyelni. Fél igazság és fél hazugság. Ami a kiegészítőket illeti, mindenki számára talál valamit, a rázkódásoktól a bevont tablettákig. Feladatunk, hogy konzultáljunk a táplálkozás, az orvostudomány vagy a gyógyszerészet szakembereivel, hogy megtudjuk, melyik kiegészítés a legjobb számunkra személyes jellemzőink szerint.
6. mítosz: Ha jól étkezem, nincs szükségem kiegészítőkre. Chaves táplálkozási szakember szerint a "jól étkezni" nagyon relatív kifejezés. "Még a táplálkozási szakemberek is nehezen tudják kiszámítani az ember által elfogyasztott ásványi anyagok és vitaminok mennyiségét, mert ez sok tényezőtől függ." Például az, aki kinyomja a narancsot és azonnal meginja a levét, nem ugyanaz, mint aki percekkel később issza, vagy aki már elkészített levet vásárol. "Ezért, ha kétségei vannak, a legjobb kiegészítő" - mondja Chaves.