Sokan küzdenek az ideális súlyuk megőrzéséért, de ismételten lefogynak és visszanyerik a kilókat, ami jo-jo diéta néven ismert., valószínűleg nem tesz jót a szívnek.

diéták

Egy új tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik körülbelül 10 kilót fogytak, de ugyanebben az évben visszahíztak, nagyobb valószínűséggel voltak kockázati tényezők a szívbetegségek szempontjából. Minél többször tart egy személy jo-diétát, annál rosszabb a szív egészségi állapota.

Legyen szó akár a nyárra történő fogyásról, akár az engedékeny tél „pótlásáról”, a drasztikus fogyás és a súlygyarapodás egészségtelen

A jo-jo diéták sem segítettek a nőknek egészséges tartományban tartani a testsúlyukat. A tanulmány megállapította, hogy a jo-jo fogyókúrázók 82% -kal kisebb volt az optimális súly.

"A súlykerékpározás rendkívül elterjedt, a tartomány nulla és 20 ciklus közötti volt, és egy vagy több súlyzavaros epizód előzményei rosszabb egészségi ponttal társultak" - mondta Brooke Aggarwal, a Columbia Egyetem Orvosi Központja (EE, USA) és a munkaügyi vezető.

A vizsgálatban közel 500 nő vett részt New York városában. Átlagos életkoruk 37 év volt. Majdnem kétharmada faji vagy etnikai kisebbségekből származott.

A vizsgálatban részt vevő nők átlagos testtömeg-indexe (BMI) 26., kissé túlsúlyos. A BMI az ember testzsírjának durva becslése a magasság és a súly mérése alapján. Az Országos Szívintézet szerint a normál BMI 18,5 és 24,9 között van. A túlsúly 25 és 29,9 között van, és több mint 30 elhízottnak számít.

A nők csaknem háromnegyede megjegyezte, hogy legalább egyszer jojó-diétát folytattak.

A kutatók a női szív egészségét ellenőrizték az Amerikai Szívszövetség "Life Simple 7" ajánlásaival. Úgy gondolják, hogy ez a hét tényező annak mércéje, hogy az emberek mennyire tudják jól szabályozni a szívbetegség kockázati tényezőit. A hét lépés magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a fogyást, a dohányzásról való leszokást, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint szabályozását.

Az eredmények

A számok egyértelműek voltak. Minél többször fogyókúrázott egy nő és később visszanyerte a lefogyott súlyt, annál rosszabb volt a pontszáma Az élet egyszerű 7. Úgy tűnt, hogy azokat a nőket, akik soha nem voltak terhesek, jobban befolyásolják a jo-diéta hatásai, mint azokat, akiknek gyermekük volt.

"Ezek a nők valószínűleg fiatalabbak voltak, és minél fiatalabban kezdik el a jo-jo fogyókúrát, annál rosszabbak lehetnek. Ha korán feljutnak a jo-jo hullámvasútra, akkor nő a szív- és érrendszeri kockázat" - pontosítja Aggarwal.

Aggarwal azt mondta ez a tanulmány nem bizonyította ok-okozati összefüggést, Ám Aggarwal szerint ha lefogy, hajlamos a sovány izmok elvesztésére, és amikor visszanyeri, gyakran kövér. Ez a zsír általában a hasüregbe települ, mi kapcsolódik a szívbetegségek fokozott kockázatához.

Montserrat Folch Munuera, a barcelonai Teknon Orvosi Központ táplálkozási és dietetikus szakembere, a TopDoctors tagja nem vett részt a vizsgálatban, de nagyon érdekes megállapításokkal kommentálta:

"Amikor fogyni fogunk, meg kell tanulnunk, hogyan fogjuk fenntartani ezt a súlyt. Ha nem az első naptól kezdve csináljuk, akkor a jojó diéták jönnek létre. Sokan esztétikailag nagyon szigorú diétát vagy böjtöt fogynak, hogy lefogyjanak, de céljuk elérése után visszatérnek az egészségtelen ételek fogyasztásához (amelyek finomított cukrokkal, telített zsírokkal és sókkal nem tesznek jót az egészségüknek), és újra megkapják ezt a súlyt hirtelen".

Egy év alatt 5 kiló megszerzése és leadása növeli a koleszterinszintet, a vérnyomást és befolyásolja az erőnlétet.

"A test alávetése a jo-jo diétáknak veszélyes lehet, de ez az egyes emberek egészségétől is függ: a test támogathatja a jo-diétákat, de nem egészségesek. Végül a sejtjeinknek van memóriájuk. Ha hozzászokott A 60 kilós súlya ellenére a hirtelen változások könnyen hajlamosak visszatérni az ember súlyára. A sejtjeink memóriájának megváltoztatásához néhány évig fenn kell tartanunk ezt a súlyt, majd a sejtek megváltoztatják a memóriát Folch.

"A betegnek iránymutatásokkal vagy eszközökkel kell rendelkeznie a fogyás során az egészség megőrzéséhez: A hatékony és egészséges étrend alapvető eleme a zsír, az édesség és a só csökkentése. Tegyen testmozgást (még akkor is, ha csak sétálni megy), és aludj és pihenj eleget "- zárja szavait az orvos.

Hivatkozás: American Heart Association