érdekében

Talán ez az a testterület, amelyre kevesebb figyelmet fordítanak, amikor tanácsot adnak a fogyáshoz, de sokan olyan arccal vagy kettős állal találják magukat, amelyet szeretnének eltüntetni. Ezek között vannak olyanok, amelyek anatómiájuk többi részében még vékonyak is, és amelyek nem tudják megszüntetni ezeket az arcvonásokat. Megjelenésének oka genetikai lehet, bár az általános súlygyarapodás is okozhatja.

A bőr rugalmassága és az arc kontúrja közvetlenül összefügg az arcizmok tónusával. Mint minden más izom, ők is reagálnak bizonyos gyakorlatokra, nagymértékben javítva megjelenésüket.

Tartalomjegyzék

Hogyan veszítsem el phogy az arcon?

Ahogy a testünk többi részén történik, az arcon felhalmozódott zsír csökkentésének módja két alapvető és elválaszthatatlan pontot követ: testmozgás és diéta. Az első esetben az első dolog a fogyás megkezdése általában, ehhez szokásos aerob és erőgyakorlatokkal. Ezen kívül van néhány nagyon specifikus rutin az arc izomtónusának javítására. Az ételeket illetően a tanácsok megegyeznek a test minden részével. Így meg kell szüntetnünk a káros ételeket, és el kell kezdenünk a egyenlő étrendénbátor és egészséges. A mindennapi élethez szükséges tápanyagokkal is ellátnia kell.

Tippek és trükkök az arc karcsúsítására

Az első tipp minden fogyási folyamatra alkalmazható: kevesebb kalóriát fogyasszon. Ha visszaélünk az édességekkel, cukros italokkal, sült ételekkel és más hiperkalórikus ételekkel, soha nem leszünk képesek felszámolni a plusz kilókat. Ezen az egészséges étrenden belül nem feledkezhetünk meg fenntartsa a jó hidratációt. A víz jót tesz a bőrnek, a hajnak, sőt a hangulatunknak is.

Az egyik sajátos trükk az arc térfogatának elvesztésére a terület időről időre történő masszírozása. Csak óvatosan csípje be az állkapcsát, majd körkörösen mozogjon az arcán. Egy másik jó lehetőség a használat az arc tónusának javítására összpontosító termékek és krémek. Győződjön meg arról, hogy bizonyított hatékonyságú márkákból származnak, és kövesse a gyártó utasításait.

Gyakorlatok az arc karcsúsítására:

itthon

Ebben az esetben az arc tonizálására és a lokalizált zsírvesztésre irányuló gyakorlatok nagy részét otthon kell elvégezni. Mindazonáltal mindig gyakoroljon valamilyen aerob gyakorlatot. Kezdjen el futni, sétálni, úszni vagy kötéllel ugrani, hogy általában fogyjon.

Hal arca

Csukja be ajkait, és kezdje el szívni az arcát, mintha halás arcot akarna csinálni. Tartsa a mozdulatot 5-10 másodpercig, mielőtt újra ellazítja az izmokat. Napi ötször elég lesz.

Gesztusok eltúlzottan

Lehet, hogy kissé nevetségesnek érzed magad, de ez a technika nagyon hatékony. Csak ki kell ejteni a magánhangzókat, sokat eltúlozva a gesztusokat. Próbálja meg meghosszabbítani az egyes magánhangzókat körülbelül 10 másodpercig.

Fújja fel az arcát

Csukja be a száját, és próbálja felváltva felfújni az arcát. Kezdje a jobb oldali területen, és tartsa 10 másodpercig a levegőt. Ezután lazítsa el a mozdulatot, és folytassa a bal oldalt. Ismételje meg ötször a nap folyamán.

Gyengéd nyomás

Ujjaival finoman nyomjon arcot az egész állkapocs mentén. Ne felejtsd el, hogy felmész a fülcimpákra. Célszerű 10 sorozat három-három ismétlés.

Túlzott mosoly

Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat. Csak mosolyognia kell, a lehető legszélesebbre nyitva a száját, mintha a szájával akarná elérni a fülét. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd lazítsa meg az izmokat.

Tornaterem

Bár a fogyáshoz speciális gyakorlatokra van szükség, mégis elengedhetetlen a felesleges zsír leadása a testünkből. Tehát, hacsak nem egy karcsú, de kerek arcú esetről van szó, az edzőterembe járás segíteni fog a céljának.

Tanulságok

Zumba, Pilates, fitnesz, az aerobik különféle formái ... ma az edzőtermek sokféle foglalkozást kínálnak, hogy szórakoztatóan és élvezetesen fogyjanak a zsírok. Nagyon hatékony tevékenységek a fogyás érdekében, és ezért arcának is előnyös lesz az általános fogyás.

Elliptikus

Az egyik gép, amely a legtöbb zsírt égeti el. Az ellipszis legalább 20 percig történő használata nemcsak a fogyásban segít, hanem támogatja a szív- és érrendszert is. Az aerob testmozgás, amelyet ezzel a géppel végzünk, növeli a pulzusszámot, emiatt a test zsírtartalékokat használ fel energiára.

A megfelelő étrend fontossága

A rossz étkezési szokások a zsírfelesleg egyik legnormálisabb okai, beleértve az arcon felhalmozódást is. Ezért nincs más választás, mint megváltoztatni étrendünket és kiegyensúlyozott és egészségesebb étrendet kezdeni. Ez általában véve megváltoztathatja szokásainkat, megszüntetve azokat a káros termékeket (cukrok, sültek, ultra-feldolgozott stb.) és növelik a számunkra előnyöseket. Eleinte egy kicsit kerülhet, de középtávon sokkal mozgékonyabbnak, életbevágóbbnak és természetesen kevésbé nehéznek érzi magát.