Az előző témákban már foglalkoztunk néhány ötlettel a gyermekek étrendjének javítása érdekében, és most konkrétabban a tippeket, amelyeket alkalmazhat, hogy a gyerekek születésüktől kezdve jobban étkezzenek és még korábban, az anyaméhből.

olyan

Az első kérdés logikusan az lenne, hogy meghatározzuk, mit jelent a gyermekek számára a jobb étkezés, de előbb szeretnék beszélni az alapokat annak eléréséhez még születés előtt.

Melyek a jó étkezési szokások

Jó étkezési szokások Olyanok lennének, amelyek lehetőleg személyes étvágyuk és saját akaratuk alapján lehetővé teszik a gyermek számára, hogy teljes és változatos táplálkozást válasszon, amely minden igényét kielégíti, és segít önszabályozásában, a lehető legegészségesebb ételeket választva.

Szerencsére egyre jobban tudatosítják, mi az megfelelő táplálkozás valamint az elhízás kockázatairól. Csecsemőknél és kisgyermekeknél azonban továbbra is elkövetik azt a hibát, hogy az egészséges gyermeket azonosítsák a duci gyermekkel, és ez teljesen bizonytalan.

Az egészséges gyermek életkorának és magasságának megfelelő súlyú legyen. Ezen kívül számos variáció lehetséges és az a tény, hogy a gyermek súlya nagy százalékban van, nem szabad azonosítanunk azzal, hogy jobban táplálkozik. Valójában a normális testsúlyhatárok között az a tény, hogy a gyermek nagyobb súlyt kap, az egyik dolog, ami leginkább foglalkoztat minket.

Egy másik gyakori hiba az, ha figyelembe vesszük, hogy a gyermek rosszul eszik, mert kis mennyiséget eszik, vagy inkább kevesebbet, mint amit a szülők és a könyvlisták vagy a gyermekorvosi konzultációk javasolnak. Az a tényleges mennyiség, amelyre a gyermeknek szüksége van az ételhez, és főleg a nap folyamán jól elosztott étrendben, semmiképpen sem jelenti azt, hogy a levestálcát a széléig kellene fogyasztania, messze attól. Itt láthatja, hogy mi az a valós élelmiszermennyiség, amelyre a gyermeknek szüksége van.

Tehát ha nem pufók vagy sokat eszik, akkor mindent megesz? Hát nem feltétlenül. Ami igazán aggaszt minket, hogy diéta van, amely biztosítja a szükséges kalóriákat és tápanyagokat, tiszteletben tartja az étvágyat, az ízlést és a sokféle lehetséges mennyiséget, amelyre az egyes testeknek szüksége lehet.

Meg kell-e ennünk mindent, mindent, mindent?

A jó étrendnek biztosítania kell a szükséges tápanyagokat, és ezek különböző csoportokból és eredetű élelmiszerekből származnak. Ha sok a változatosság, logikailag könnyebb megszerezni a szükségeset, de ez nem elengedhetetlen.

Egyetlen ember sem fogyaszt el minden lehetséges ételt, amelyet testünk elfogad. A rovarok például kiváló minőségű fehérje forrásai, de a nyugati országokban nagyon ritka, hogy bekerüljenek az étrendbe, és nem gondoljuk, hogy ha nem eszük meg őket, akkor hiánytól szenvedünk. Ezt a koncepciót bármilyen ételre alkalmazhatjuk.

Vagyis mindent egyél többet, mint egyél meg mindent Amit kultúránkban szokás enni, az az, hogy minden tápanyagot: fehérjét, hidratátot, vitamint, ásványi anyagot és rostot kapunk. És ez lenne az első koncepció, amelyről azt gondolom, hogy a szülőknek tisztában kell lenniük ahhoz, hogy jól tudják magukat gyermekeink döntéseihez viszonyítani, és ne kényszerítsék őket, mert a kényszerítés vagy a túlterhelés nem kedvez nekünk vagy a kicsik.

Esküszöm, mángold nélkül élsz. Esküszöm, csirkehús nélkül is lehet élni. Esküszöm, tintahal nélkül is élhetsz. És alma és körte nélkül is. Vagy kenyér nélkül. Semmi sem lehet rosszabb, mint ragaszkodni ahhoz, hogy egy bizonyos étel elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyermek jó hozzáállást alakítson ki az ételekkel és a táplálkozással szemben.

Ami a legkisebbeket foglalkoztatja, az elsősorban az, hogy ne kényszerítsünk, tartsunk tiszteletben és ne kínáljunk egészséges, soha nem ipari ételeket, amelyek kielégítik alapvető táplálkozási szükségleteiket.

Ha nem eszik mángoldot, akkor is szereti a salátát és a borsót, vagy a sárgarépát és a káposztát. Ha nem eszik csirkét, akkor biztosan eszik valamilyen más típusú húst. Ha nem akar tintahalat, és a hal öklendez, átállhatunk a sült szardellára vagy a lazac húsgombócára. Ha nem eszel almát vagy körtét, ha narancslevet vagy görögdinnyét szeretnél.

A dolog az, hogy felajánlja, de kétségbeesés nélkül. Mennyivel többet a választás szabadsága és minél egészségesebb és frissebb a rendelkezésre álló ételek, annál jobb kapcsolata lesz a gyermeknek a kellemes étkezéssel.

Az étkezés szükséges az élethez, és kellemes cselekedetnek is kell lennie. Ha eszünk valamit, ami nem tetszik nekünk, az fáj és még rosszabb, ha arra kényszerítenek, hogy együnk valamit, ami undorít minket.

Neofóbia

A neofóbia nagyon gyakori a kisgyermekeknél, vagyis, új élelmiszerek elutasítása . És abban, hogy tompa vagyok, mindig tiszteletben kell tartani, időt kell adni, ésszerű idő után felajánlani nekik, étvágygerjesztő készítményeket kell keresni, és végső soron, ha az elutasítás továbbra is fennáll, sokáig ne vegyék bele a gyermek étrendjébe.

Az egyik legproblémásabb élelmiszercsoport a zöldségfélék. És az egyik leggyakoribb hiba az, hogy felajánlja őket csecsemőknek a zabkása keverésében, közülük néhányat, még valami keserű vagy erős ízt is. Mindig vannak stratégiák, amelyeket kipróbálhatunk: ételek, amelyek elrejtik a textúrájukat, nyers prezentációk vagy párolt kíséretként készítik őket. És ha elutasítja őket, de gyümölcsöt eszik, várjon egy kicsit és legyen nyugodt, akkor eszik, ha adunk neki idő és jó példa.

Azt tanácsolom, bár nem ismertem, amikor a fiam kicsi volt, de láttam kiváló eredményeit, a Baba vezetett elválasztási módszert, vagyis hagyja, hogy a kisgyermek a kiegészítő etetés bevezetésekor egészséges, természetes módon válassza ki a saját ételeit. és egyszerű tartomány.

Önszabályozás és jó étkezési szokások születésüktől fogva

A gyermek étellel való kapcsolata már az anyaméhben megkezdődik, ahol a magzatvíz megkóstolásával megtanulja az ízeket, és laktáció alatt folytatódik, amikor anyatej Meghozza az ízét annak, amit az anya eszik. Még közvetetten is elkezdődik, amikor a gyermek megérzi az illatát, amit eszünk, és nézi, hogyan csináljuk.

Tehát az első tipp az lenne, ha a változatos étrend terhesség alatt, legalább két évig szoptasson (amikor a tejnek továbbra is a fő ételnek kell lennie), és együtt kell étkeznie a jelenlévő csecsemővel, így fél év után mindig el kell hagynia őt, és tiszteletben kell tartania az étel bevezetésének életkorát.

Ne készítsen különleges tápszert csecsemőknek, ne adjon bébiételt, de készítsen olyan ételeket, amiket meg tudnak enni, és olyanok legyenek, mint amit mi eszünk, és ha nem ipari készítményeket vásárolunk, az ételeket valami kívánatos dolognak tekintik, amit meg akarnak osztani velünk és nem rontják el szájpadlásuk.

És ehhez kapcsolódva ismét hangsúlyoznom kell a modellek fontosságát. És figyelembe véve, hogy az első modell a szülők, egészségesen étkezünk és gyermekeink kíséretében. Ha soha nem eszünk gyümölcsöt, nehéz lesz meggyőzni őket arról, hogy meg kell tenniük.

Vagyis a gyermekeink számára a legjobb elsajátítási mód jó étkezési szokások születésétől fogva jól táplálkozzon terhesség alatt, tartsa fenn a szoptatást legalább két évig, és mindenekelőtt bízzon önszabályozásában, ne gyakoroljon nyomást, egészséges és természetes ételeket kínáljon, és jó szokásaink legyenek.