Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozáshoz már az első fontos lépés az, hogy étrendünket élelmiszerekre alapozzuk termékek helyett. Az ételt helyezze előtérbe a feldolgozott helyett Ez megkönnyíti a vásárlást is, mivel nem kell majd a termékek címkéit keresni és olvasni (mert az étel nem viszi őket).

megtalálható

Néha azonban jó ötlet mártogasson bizonyos kis feldolgozott termékekbe ez megkönnyíti számunkra az egészséges ételek elkészítését rövid idő alatt. Ezek a termékek általában kevés összetevőt tartalmaznak, és nagyon kevés hozzáadott cukrot vagy sót tartalmaznak, vagy egyáltalán nem.

Hogy kicsit megkönnyítsük a dolgát, tessék 11 egészséges termék, amelyet megtalálhat a Mercadonában, Spanyolország egyik leglátogatottabb szupermarkete.

Hummus Hacendado klasszikus recept

Bár találhatunk más innovatívabb recepteket is, mint pl bors hummus és lencse hummus, amelyeknek tápanyag-összetétele is jó, személyes kedvencem a klasszikus, enyhébb íze miatt.

igen ok a receptben használt olaj napraforgó helyett olíva lehet, a tápanyag-összetétel nem rossz, és segíthet abban, hogy egy napon gyorsan megoldjuk, amikor sietünk, és nem tudjuk saját magunk elkészíteni a hummusunkat (itt van egy szuper egyszerű recept arra az esetre, ha otthon szeretnénk elkészíteni).

Fagyasztott edamames

Az edamames az utóbbi időben divatos lett, és tökéletes lehet snack, hogy falatozzon az étkezések között minimális előkészítéssel. A Mercadona ezeket a mélyfagyasztott szójababokat értékesíti, és az elkészítésük során csak annyit kell tennünk, hogy átengedjük őket a serpenyőben.

Annak érdekében, hogy több ízt kapjanak, választhatunk, hogy ízlés szerint adunk hozzá fűszereket, és ezek is jó módszerek lehetnek adjunk hozzá növényi fehérjét étrendünkre. Ha snacknek vesszük, akkor kiszoríthatnak más kevésbé egészséges lehetőségeket.

Feszes tofu

Milyen termékek kapcsolódnak hagyományosan a vegetáriánus vagy vegán ételekhez, mint pl a tofu, szupermarketekbe jutottak, és így a nagyközönség számára is ismertté váltak, ez kétségtelenül nagy lépés.

Ez a szilárd tofu, amelyet pácolhatunk, például olyan receptek készítéséhez, mint ez a tofu mandarinmártásban, kiválóan alkalmas pörköléshez vagy dohányzáshoz is. Csak vizet, szóját, koagulánsokat és sót tartalmaz.

Keleti tabula már elkészült

Nem vagyok nagy rajongója az elkészített ételeknek, még kevésbé, ha olyan egyszerű elkészíteni őket, mint a tabouleh, csak kuszkusszal és zöldségekkel, de igaz, hogy megmenthetnek minket a sietéstől, így elkerülhető, hogy a végén valami kevésbé étvágygerjesztő vagy kevésbé egészséges ételt essünk.

Mint más termékeknél, napraforgóolajat tartalmaz, jobb lenne, ha olíva lenne, és az általa használt gyümölcslé koncentrátumból származik, bár nagyon kicsi a mennyisége. Ezen kívül fő összetevői a durumbúza búzadara és a zöldségek.