VITAMINOKAT KELL ADNI GYERMEKEKNEK?
Vitaminok gyermekek? Csak akkor, ha bizonyos hiányosságok vannak az étrendben, vagy ha a szakember ezt mondja. És ha kétségei vannak, jobb bízni a multivitamin amelynek a különböző vitaminok adagját a laboratórium már módosítja.
Mikor adják nekik a vitaminokat
A vitaminok nélkülözhetetlenek a növekedési szakaszban és az egész gyermekkorban, de nem adnak gyermeket gyermekek vitaminok szakértői megítélés nélkül. A megfelelően táplált gyermeknek elvileg nincs szüksége kiegészítő vitaminellátásra. Semmilyen esetben sem szabad visszaélni a zsírban oldódó vitaminokkal: a vitaminok lehetnek vízben és zsírban oldódóak, az előbbiek a vizeletrendszeren keresztül ürülnek ki, az utóbbiak azonban nem megfelelő dózisban felhalmozódnak a szervezet szöveteiben.
Számos oka van azonban annak, hogy miért szükséges a kiegészítő vitaminbevitel gyermekek esetében:
-Az étrend hiányosságai. Néha, még akkor is, ha a család megpróbálja kiegyensúlyozott étrendet biztosítani a gyermek számára, vannak olyan tényezők, amelyek megakadályozzák: a fagyasztott ételekkel vagy a bevásárlótáskában előkészített termékekkel való visszaélés, a friss termékek hiánya, a rosszul étkező gyerekek, az étkezésre hajlamos gyermekek kerülje a zöldségeket, gyümölcsöket vagy más ételeket, amelyek hiánya kiegyensúlyozza az étrendet.
- Gyerekek, akik sokat mozognak.
- Gyermekek lábadozási időszakban, fáradtság, kimerültség szakaszában.
- Különböző betegségek miatt a tápanyagok gyenge felszívódásában szenvedő gyermekek.
MILYEN BETEGSÉGEK A VITAMINOK HIÁNYÁT OLAJozzák?
A gyermekek vitaminhiánya olyan betegségeket okoz, amelyek nyugati társadalmunkban gyakorlatilag kihaltak: skorbut ( C vitamin), spontán vérzés (hiánya) K-vitamin), rachita (nem D-vitamin)
A vitaminok nem serkentik az étvágyat, valódi funkciójuk az, hogy hozzájáruljanak a test megfelelő működéséhez, mert kémiai folyamatok katalizátorként működnek és elősegítik a sejtek aktivitását.
MILYEN VITAMINOKAT KÜLÖNLEGESEN JELZIK A GYERMEKEK SZÁMÁRA?
A-vitamin vagy béta-karotin. Zsírban oldódó vitamin, antioxidáns tulajdonságokkal. Alapvető fontosságú az immunrendszer és a látás megfelelő működése szempontjából. Jelen van a bőrszövet, a csontok és a fogak kialakulásában. Megtalálható zöld leveles zöldségekben, halolajokban, narancssárga zöldségekben (tök és sárgarépa) stb.
Folsav vagy B6-vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, elengedhetetlen a sejtek szaporodásához és ezért az idegsejtek fejlődéséhez. Citrusfélék és zöld leveles zöldségek találhatók.
B12-vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely részt vesz a vörösvérsejtek (vörösvértestek) megfelelő működésében, és részt vesz az idegrendszer fejlődésében. Megtalálható többek között a halakban, a tojásban, a tejtermékekben és a vörös húsban.
C vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, amely részt vesz a szövetek regenerációjában, és jó állapotban tartja a bőrt és az ízületeket. A vérszegénység szempontjából elengedhetetlen, mivel segít megjavítani a vasat, és kiváló antioxidáns is, amely formában tartja az immunrendszert. A narancs, a citrom, a mandarin, a grapefruit, a kivi és az eper a legmagasabb C-vitamin-tartalmú gyümölcs. A zöldségek is, de a C-vitamin érzékeny a hőre és forralva romlik.
E-vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a vörösvértestek és a fehérvérsejtek képződésében, a termékenységi folyamatban és az agy fejlődésében. Megtalálható tojásban, teljes kiőrlésű gabonákban, zöld leveles zöldségekben és bizonyos olajokban.
D-vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely hozzájárul a kalcium jó felszívódásához, ezért elengedhetetlen a csontok és a fogak jó egészségéhez. Nagyon kis mennyiségben van jelen halban, tejben, tojásban és májban.
ABSZTRAKT
Tehát, ha kétségei vannak afelől, hogy van-e kényelmes vitamint adni gyermekek, ne feledje, hogy:
- Jobb konzultálni a szakemberrel
- Jobb megjegyezni ezt a két alapvetést: a vitaminokat vízben oldódó nem halmozódnak fel. A zsírban oldódó felhalmozódnak, és óvatosan kell őket venni. És ennek következtében, ha kétségei vannak ...
- Jobb választani a multivitamin ahol a hozzájárulást úgy alakították ki, hogy a vitaminok megfelelő mennyiségben maradjanak Egyensúly.
A következő bejegyzésben megpróbáljuk a a gyermekek multivitaminjainak összehasonlítása: a legjobb laboratóriumok között megtalálható a mltivitamin, amely ideális a gyermekek számára íz, szín, textúrák és előadás.