Egészségesen élni
- itthon
- Szépség és egészség
- Javítsa az ábrát
- Gyakori kérdések
- Az élelemről
- Gyerekeknek
- Extra segítség
- Főoldal>
- Diéták>
- A kalóriák előnyei
A test olyan gép, amelynek központi egységében minden okosan be van programozva. Ha eszel, lebontja az étel molekuláit, hogy felszabadítsa a bennük tárolt energiát.
Ezt az energiát használja fel a test később a létfontosságú funkcióinak ellátására. Ha felesleges kalóriát vesz fel, a szervezet elraktározza azokat a jövőbeni szükségleteihez.
Az anyagcsere az élelmiszer energiává bontásának folyamata. Minél nagyobb a fizikai aktivitás, annál nagyobb az energiaégés. De ha ez a tevékenység bármilyen okból csökken, az energia felhalmozódik a zsírsejtekben, és a testtömeg nő.
Mekkora a kalória?
• A kalóriák olyan egységek, amelyek mérik az energiát és táplálék útján kerülnek be.
• Bármilyen fizikai tevékenységet megégetnek, függetlenül attól, hogy Ön a számítógép előtt ül, vagy futópadon fut.
A kalóriák funkciója és előnyei:
• Kalória nélkül nem tudtál sem gondolkodni, sem aludni, sem enni, sem pulzusszámot fenntartani, sem izomzatot felépíteni. Nyugalomban egy egészséges felnőtt napi 1000 és 1200 kalóriát éget el.
• A máj, az agy, a szív és a vese normál körülmények között a test teljes ráfordításának 60-70% -át emészti fel funkciójához.
• Ehhez hozzá kell adni az új szövetek szintézisében és képződésében felhasznált energiát, amely a növekedés, a fejlődés, a laktáció és a terhesség szakaszában még jobban megnő.
• Az étkezés és az emésztés az összes energiafelhasználás 10 százalékkal többet jelent.
• A test megfelelő működésének alapvető forrása. Ezeket a makrotápanyagok biztosítják: szénhidrátok, fehérjék és zsírok, amelyek emellett a sejtnövekedés fő építői.