A cikk tartalma

  • Mit kell tennie a borjú lábak elvesztése érdekében?
  • Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjakból
  • Hogyan lehet csökkenteni a láb borjainak izmait
  • Hogyan lehet gyorsan megtisztítani a borjú lábát
  • Borjú láb gyakorlása
  • Borjú nyújtás
  • Borjúmasszázs
  • Hogyan lehet karcsú a vádli lábát
  • Hogyan lehet a borjú karcsú
  • Hogyan csökkenthető a borjú térfogata

Sok lánynak van a fő problémája, hogy hogyan lehet lefogyni a borjakban, milyen gyakorlatokat érdemes jobban alkalmazni a borjúizmok intenzív pumpálására. A gyengébbik nem képviselőinek többségénél ez a terület a legproblémásabb, ezért a bőr alatti zsír eltávolítása nem lesz egyszerű. Az edzőkomplexum otthon is elvégezhető, a lényeg, hogy jobban figyeljünk erre a problémára, figyeljük az ismétlések ritmusát és számát.

Mit kell tennie a borjúlábak elvesztése érdekében?

A zsírréteg gyors eltávolításához a vádli izmaitól a futás ajánlott. A hirtelen, éles és intenzív mozgások maximálisan működnek, így az első verejték kijön. Ez lehet gyors futás a helyén emelt térddel, vagy teljes erőfeszítéssel rövid távon kocoghat. Ekkor az egyszer megtöltött kaviár vékony, kövér lesz, de nem vékony. Ezenkívül hatékony küzdelem az egész test túlsúlya ellen. A futás alternatívája a gyors séta, egy speciális szimulátor (kerékpár vagy futópad).

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjakból

Ha csak diétázik, akkor a kívánt hatás önmagában nem lesz, ezért átfogóan foglalkozni kell az ábra tökéletlen területeinek problémájával. A borjak zsírjának hatékony eltávolítása érdekében felül kell vizsgálnia a napi étrendet, és be kell tartania a helyes táplálkozás alapszabályait. Ez azonban nem elegendő az alsó végtagok további fizikai terheléséhez, a sportoláshoz legalább amatőr szinten. Ez még nem minden, íme más ajánlások a modern táplálkozási szakemberektől:

  1. A kaviár akkor hízhat meg, ha a folyadék mennyisége nem ürül ki természetes úton, hanem visszatartja az izmokban, és duzzanatot okoz. A fogyás érdekében ajánlott a vízháztartás szabályozása, a vízhajtók szedése és a folyadékbevitel csökkentése.
  2. A kaviár megduzzadhat a passzív életmódtól, ha az ember a nap nagy részét fekve tölti. A produktív fogyás érdekében jobb megváltoztatni szokásait, többet mozogni, miközben egyenletesen oszlik el a gerinc és különösen az alsó végtagok terhelése.
  3. A női testben válassza a vádli izmok nyújtásának problémáját, előnyben részesítve a tornát, a nyújtást, a pilateset és a jógát. Lépcsőzetes aerobik rendszeres alap aerob gyakorlatokkal is, több hétig...

borjakban

Hogyan lehet csökkenteni a láb borjainak izmait

Ha szép és vonzó lábakra vágyik, és nagy az időhiány a borjak pumpálására, akkor is fogyhat, ha egyszerű gyakorlatokat végez el, bármilyen kényelmes és szabad időben. Például el kell hagynia a lift használatát a lépcsőházban, többet járni, miközben megpróbálja mindkét kezét egyenletesen tartani.

Annak érdekében, hogy gyorsan csökkentse a lábszár borjúizmait és érezhetően fogyjon, ki kell választania egy kis emelkedőt (az edzőteremben ez egy lépcsőfok, otthon - egy lépés, egy járdaszegély). Álljon a lábával félúton, hogy a sarka lógjon. Menj fel és le, fokozatosan növeld a tempót, tartsd meg az egyensúlyt további terhelésként.

Ezek lehetnek egyenes hátú klasszikus guggolások vagy mindkét végtaggal felváltva tüdő, amelyek csak a lábszár borjúinak intenzív vizsgálatára irányulnak. A megközelítések időtartamát és intenzitását (a guggolás mélységét) egyenként tárgyalják meg, ez teljesen függ a vesztes nő fizikai egészségi állapotától, a gyors fogyás vágyától.

Hogyan lehet gyorsan megtisztítani a borjú lábát

A vastag alsó végtagok alsóbbrendűséget okoznak. Intenzív fizikai megterheléssel gyorsan eltávolítható a vastag borjú a lábakról. Ha naponta 100-szor guggol, akkor a farizmait is pumpálhatja. Ha rendszeresen ugrál egy ugrókötélen, akkor nemcsak a lábszár borjait, hanem az egész test izomtömegét is megdolgoztatja. A testmozgás hatékony, hasznosságát és teljesítményét tekintve összehasonlítható az úszással.

Borjú láb gyakorlása

Ha globális probléma merült fel a női tudatban, hogyan lehet gyorsan leengedni az alsó lábszárat, el kell kezdeni az alapvető gyakorlatokat, fokozatosan növelve az ismétlések ütemét és számát az egyes megközelítéseknél. Az ilyen edzésnek a napi rutin normájává kell válnia, idővel örömet okozva. Íme néhány borjúgyakorlat, amelyet profi edzők ajánlanak:

  1. Keljen fel a lábujjaira, majd ereszkedjen le a sarkára. Egy jó módja annak, hogy lefogyjon a borjairól, és elkezdjen ilyen változtatásokat végrehajtani 15 ismétléssel és 3 megközelítéssel.
  2. Végezzen sekély félguggolást, minőségileg nyújtva a hát és a borjak izmait. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, de minden edzéssel növelje az időt, 1-2 percre növelve.
  3. Végezzen mély guggolásokat, az ereszkedéskor, nyújtja ki karjait maga előtt és lélegezzen mélyet. Kezdje 20 ismétléssel. Ez a legolcsóbb módszer a borjú gyors fogyására.

Borjú nyújtás

A zsírréteg csökkentése érdekében az izmok nyújtására szolgáló egyszerű gyakorlatok nem lesznek feleslegesek. A borjak kiváló minőségű nyújtása és a fogyás gyors elvégzése érdekében néhány percig a lábujjain kell állnia, vagy mély testhajlításokat kell végrehajtania felváltva az egyes lábakhoz. Még mindig végezhet nyújtást, jógát és pilateset, de ebben a kérdésben jobb, ha egy profi edző segítségét veszi igénybe.

Borjúmasszázs

Hatékonyan enyhíti a lábak borjainak duzzanatait, eltávolítja a sókat, kontrasztos zuhanyt és masszázsmozgásokat. Intenzíven simogathatja és dörzsölheti a lábak bőrét, emellett illóolajokat, krémeket és testápolókat használhat a zsírégetéshez. Az izmok ilyen módon történő nyújtása egyszerű lesz, de minden napra szükség van egy további edzőkomplexumra. A lábfejek masszírozását professzionális masszőr végezheti, de lehetőség van önálló edzésre otthon is.

Az otthoni edzés nem kevésbé eredményes és hatékony a gyakorlatban, a legfontosabb az, hogy vizuális segédeszközt válasszon magának, ne legyen lusta. Számos videojelzés található arról, hogyan lehet fogyni a borjakban kezdőknek és már edzett testeknek, és az eredmények nem sokáig várnak. A legfontosabb az, hogy kitűzzön egy célt, hogy gyorsan és makacsul fogyjon, hogy tökéletes alakot kapjon.

Hogyan lehet karcsú a vádli lábát

Hogyan lehet a borjú karcsú

Hogyan csökkenthető a borjú térfogata

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...